Plan Thorbjorga 10 lat młodszy był bestsellerem w Danii, Norwegii, Szwecji, Finlandii i Islandii
(Źródło zdjęcia: LE PRESS)
Jest skandynawską królową anti-aging, która ma wielu zwolenników w Danii, ale czy młodszy o 10 lat plan Thorbjorga może zadziałać dla ciebie?
Skandynawska królowa anti-aging, Thorbjorg, nie jest przeciętnym 50-latkiem. Można ją pomylić z kobietą po czterdziestce i często tak jest. Wierzy, że nauczyła się spowalniać proces starzenia i chce pomóc innym kobietom żyć ponadczasowo. I nie chodzi tylko o inwestowanie w najlepszy krem pod oczy . Podczas gdy formuły do pielęgnacji skóry przeciwstarzeniowej mogą pomóc, Thorbjorg stosuje wszechstronne podejście, aby oboje wyglądać i czuć się o 10 lat młodziej.
Pozytywne spojrzenie duńskiego dietetyka i guru stylu życia Thorbjorga na starzenie się jest odświeżające i zaraźliwe. Jej książka 10 lat młodszy w 10 tygodni stała się bestsellerem w Danii, Norwegii, Szwecji, Finlandii i Islandii. W książce analizuje ideę, że musimy otworzyć nasze umysły na starzenie się, zamiast walczyć z nieuniknionym. „Nie musisz już myśleć o 40+ jako wieku naprawy” – pisze. „To początek twoich seksownych lat”. Nie mogliśmy się bardziej zgodzić!
Pielęgniarka, która została dietetykiem, również szczerze opowiada o swojej historii. Rozumiejąc, że „żywotność pochodzi z wnętrza” nie wydarzyło się z dnia na dzień, Thorbjorg jest byłym uzależnionym od cukru, który sam się przyznał, cierpiał na wahania nastroju i spadki energii. Odkąd odkryła, że sekretem życia ponadczasowego jest branie odpowiedzialności za swoje zdrowie i urodę, mówi, że udało jej się zatrzymać zegar.
tort malinowy z białą czekoladą
Książka zyskała status kultowej w Skandynawii dzięki wypróbowanemu i przetestowanemu całkowicie naturalnemu podejściu Thorbjorg, które przetestowała w duńskiej telewizji w jednorazowym filmie dokumentalnym Botox kontra brokuły. Już po ośmiu tygodniach realizacji jej planu zdrowie, witalność i dobre samopoczucie zespołu zajmującego się brokułami znacznie przewyższały tych, którzy używali zastrzyków o szybkim działaniu, podczas gdy ich skóra została uznana za równie młodzieńczą. Więc jak ona to robi? Połączenie zdrowej diety, ćwiczeń, a nawet seksu!
Dowiedz się, jak cofnąć lata w zaledwie 10 tygodni z niewielką pomocą Thorbjorga. Oto siedem kluczowych kroków zawartych w planie, które pomogą Ci rozpocząć.
7 kroków do tego, by wyglądać i czuć się młodziej
1. Dokumentuj swoje postępy
Jeśli byłeś na diecie, aby stracić kamień w miesiąc , będziesz dokumentować swoje postępy tydzień po tygodniu, aby wzmocnić swoje ciało i umysł. Thorbjorg mówi, że robienie zdjęć co tydzień jest integralną częścią jej planu.
Pomyśl o tych autoportretach jak o wadze łazienkowej. W miarę upływu czasu powinieneś być w stanie zauważyć wyraźną różnicę w odcieniu skóry i strukturze włosów wraz z innymi fizycznymi markerami, takimi jak zwiększona energia. To zmotywuje Cię do dalszej pracy. Zrób sobie szybkie zdjęcie telefonem przed rozpoczęciem planu.
2. Przekąska „warzywa zestresowane”
Spowolnienie to nie wszystko jak jeść mniej , raczej chodzi o to, co jesz według Thorbjorga. Dlatego jest zdecydowaną zwolenniczką produktów ekologicznych.
„Warzywa zestresowane to zdrowe warzywa”, wyjaśnia Thorbjorg. „Stres jest dobry dla warzyw, tak jak odrobina stresu jest dobra dla organizmu, ponieważ wzmacnia mechanizmy obronne.
„Brokuły, które rosną na nie spryskanym polu, wystawione na działanie promieni słonecznych przez cały dzień, niechronione przed atakami chrząszczy i innych owadów, które chcą je zjeść, są narażone na stres. Aby się temu oprzeć, brokuły muszą zmobilizować własną obronę immunologiczną” – dodaje. „Brokuły, które są bardzo ciemne, niemal fioletowo-zielone, są zestresowane i bardzo zdrowe dla ludzi. Kiedy go jemy, wzmacniamy naszą własną obronę antyoksydacyjną przed „wrogami” – wolnymi rodnikami”
Ching he-huang
3. Spaceruj codziennie przez 30 minut
Thorbjorg poddaje swoje „ponadczasowe” ciało regularnym ćwiczeniom — czy to… joga dla początkujących , trening siłowy dla kobiet lub kanapa do 5k biegi.
Ale Thorbjorg postrzega chodzenie jako codzienny luksus, który oczyszcza umysł, jednocześnie poprawiając kondycję. „Ciesz się świeżym powietrzem i codziennie idź na 30-minutowy spacer” – radzi Thorbjorg. 'Zaczerpnij świeżego powietrza z głębokim, zdrowym oddechem. Świadomie wdychaj i wydychaj powietrze.
Uczyć się jak lepiej oddychać i rozkoszuj się pięknem wokół siebie podczas spaceru w porze lunchu. Możesz też wysiąść z autobusu kilka przystanków wcześniej i cieszyć się resztą podróży na piechotę.
4. Porzuć mąkę
Może cię to zaskoczyć, ale Thorbjorg zaleca unikanie pokarmów z mąką.
„Wyrafinowane produkty zbożowe są jak żywność bez instrukcji użycia, dlatego należy unikać białego ryżu i zwykłej mąki zbożowej mielonej z pszenicy, orkiszu, jęczmienia, żyta i owsa”, mówi Thorbjorg. „Są to produkty zbożowe bez zarodków — oraz łuski pełne substancji sygnałowych i włókien” — wyjaśnia.
„Ciało nie może więc czytać ani rozumieć, co ma zrobić z tą zwykłą mąką. Im bardziej przetworzone i drobno zmielone są produkty, tym trudniej jest organizmowi je wykorzystać i postrzegać je jako coś innego niż cukier. Działają również w organizmie jak cukier” – dodaje Thorbjorg.
Więc co powinieneś zjeść zamiast tego? Mąka pełnoziarnista i brązowy ryż są czasami dobre, ale nadal zawierają skrobię. Thorbjorg zaleca całkowite wyeliminowanie glutenu, zwłaszcza jeśli masz wzdęcia po jedzeniu.
5. Mieszaj własne suplementy
„Normalna zachodnia żywność nie dostarcza towarów, podobnie jak standardowe tabletki witaminowe” – wyjaśnia Thorbjorg.
Dlatego przysięga, że przyjmuje poszczególne suplementy o różnych porach dnia, aby zażegnać głód lub wzmocnić organizm. „Niektóre kobiety potrzebują dodatkowego suplementu oleju na lunch i wieczorem” – mówi Thorbjorg. „Jeśli jesteś głodny lub masz ochotę na cukier natychmiast po jedzeniu, prawdopodobnie jesteś jednym z nich. Wypij 1 łyżkę oleju lnianego tłoczonego na zimno lub oleju konopnego w soku po każdym głównym posiłku”.
6. Skup się na swoim życiu seksualnym
Porozumiewawczy jak uprawiać dobry seks może być niezwykle korzystny dla twojego zdrowia, mówi Thorbjorg.
„Seks wyzwala emocje, które promują młodzieńcze ciało i umysł” – mówi. „Kilka badań pokazuje, że bieganie zmniejsza objawy stresu. Regularny seks zmniejsza również negatywny stres.
„Fizjologicznym efektem orgazmu jest uwalnianie endorfin. Są one również uwalniane podczas biegania, ale trzeba przebiec dość długą drogę i przez długi czas, aby wyprodukować taką samą ilość endorfin, jaką otrzymuje się po półgodzinnym seksie z orgazmem” – wyjaśnia Thorbjorg. „Ponadto seks i bieganie wytwarzają również tlenek azotu, który stymuluje krążenie oraz wymianę składników odżywczych i odpadów w komórkach. Intymność, bliskość, dotyk i lekki masaż skóry wysyłają korzystne wiadomości do układu nerwowego i hormonalnego. Seks jest najlepszym lekarstwem przeciwstarzeniowym zarówno dla ciała, jak i duszy”.
Aby uzyskać bardziej intymne doznania, przedstaw ideę seks tantryczny do twojego partnera. Może nie tylko pomóc w wielokrotnych lub dłuższych orgazmach, ale może również być wspaniałym doświadczeniem łączącym Ciebie i Twojego partnera.
7. Zamień cukier rafinowany na „cukier kosmetyczny”
„Słodki smak cukru wiąże się z uczuciami” – mówi Thorbjorg.
wegetariański świąteczny pudding
Nauka to potwierdza, więc nie jest niespodzianką, że sięgamy po czekoladę lub chipsy, gdy jesteśmy zestresowani lub cierpimy na gorszy nastrój. Nie ma jednak potrzeby, aby całkowicie unikać słodkich rzeczy. Thorbjorg zaleca zamianę rafinowanego cukru na coś bardziej naturalnego, gdy potrzebujesz czegoś na poprawę.
Wypróbuj piękne alkohole cukrowe, które nie sprawią, że będziesz odurzony, zdezorientowany, zmęczony, ani nie przytyjesz. Ksylitol, maltitol, laktitol, erytrytol i sorbitol mogą osłodzić twoje życie, nie powodując dużego obciążenia poziomu cukru we krwi. Podobnie stewia, surowy miód i cukier palmowy. Właściwie można znaleźć również doskonałą ciemną czekoladę słodzoną maltitolem” – dodaje.
10 lat młodszy w 10 tygodni £15,9510 lat młodszy w 10 tygodni 15,95 zł | Kamienie wodne
Plan Thorbjorga obiecuje zdrowie, dzięki któremu zmienisz swoje podejście do starzenia się dzięki przepisom, zalecanym ćwiczeniom, dodatkowym informacjom i wskazówkom dotyczącym pielęgnacji skóry.
alternatywny tekst linkuTen artykuł został pierwotnie opublikowany przez w&h w 2014 roku i został zaktualizowany w 2021 roku.