Bezpłatny alert o terapii!
(Źródło zdjęcia: Getty Images / nathaphat)
Naprawianie problemów związanych z intymnością w związku może być prostsze niż myślisz. Nawet jeśli są to długotrwałe problemy seksualne, z którymi borykasz się od lat.
W rzeczywistości ulepszanie rzeczy w sypialni może czasami być tak szybkie, jak inwestowanie w najlepszy wibrator . A potem powiedz swojemu partnerowi, że chciałbyś spróbować razem. Dlatego kluczowe jest profesjonalne doradztwo. Ponieważ to, co chce terapeuta seksualny, może zmienić twoje życie seksualne w kilka sekund.
Niezbędne jest zachowanie odpowiedniej równowagi, jeśli chodzi o seks, ponieważ może to zapewnić ogólne poczucie dobrego samopoczucia i szczęścia . Czujesz się niezręcznie i zawstydzony? Nie jesteś sam. Ankieta przeprowadzona przez Bootsa wykazała, że aż 80% Brytyjczyków nie jest pewni siebie mówiąc o seksie – ale czas to zmienić.
Jeśli czujesz przytłoczony czymś w twoim życiu seksualnym , prawdopodobnie nie masz komu się zwierzyć. Wtedy możesz skorzystać z porady eksperta, na przykład seksuologa. Jako społeczeństwo nie wiemy ani nie uczymy się, jak otwarcie rozmawiać o seksie, mówi terapeutka psychoseksualna Kate Moyle .
Ale potrzebujesz przestrzeni, aby prowadzić te rozmowy, z dala od strachu przed intymnymi trudnościami będącymi tematami tabu.
bezpłatny wzór dziania małpy
Dlatego poprosiliśmy Kate, aby podzieliła się najczęstszymi problemami omawianymi na jej sesjach oraz prostymi krokami, które pomogą je rozwiązać. Oto, co nasz terapeuta seksualny chce, abyś wiedział o naprawianiu swojego życia seksualnego…
1. Każdy terapeuta seksualny chce, abyś wiedział, że nieuprawianie seksu przez lata jest normalne
Nie pamiętasz, kiedy ostatnio kochałeś się ze swoim partnerem? Przy intensywnym życiu i pandemii, z którą trzeba się uporać, jest więcej niż prawdopodobne, że Twój życie seksualne zmalało przez lata – i to jeśli w ogóle jest nadal aktywny. Ale jeśli to brzmi jak ty, możesz być pewien, że nie jesteś sam. Przeciętny Brytyjczyk uprawia seks tylko raz na 75 dni, wynika z ankiety przeprowadzonej przez Zaucey.com. Dlatego nasz seksuolog chce, żebyś wiedział, że to wcale nie jest dziwne.
Większość par ma zaklęcia, gdy są cichsze, ale problemem staje się umiejętność ponownego wprowadzenia seksu, jeśli minęło trochę czasu, mówi Kate. Chwilowo zdejmij stosunek ze stołu i ponownie połącz się z dotykiem, całowaniem i zabawą, aż znów poczujesz się komfortowo. Dzięki temu uzyskasz zaufanie wrócić do tej seksualnej przestrzeni razem.
kim jest Casey Batchelor
2. Musisz przestać myśleć o tym, jak wyglądało Twoje życie seksualne wcześniej
Ciało zawiodło Cię w najgorszym możliwym momencie? Nie czujesz się tak sexy jak dziesięć lat temu? Ciało ludzkie jest trochę jak bateria telefonu. Niestety, będzie powoli spadać, bez względu na to, jak bardzo się o to troszczysz. Ale to jest naturalne. A ciągłe wspominanie swojej pełnej pożądania młodości nie pomoże w dzisiejszym życiu seksualnym.
Zbyt wielu ludzi jest zajętych próbą powrotu do tego, jak było, mówi Kate. Jeśli wielokrotnie doświadczanie trudności seksualnych zasięgnąć porady lekarskiej. Zbyt wiele osób tego nie robi i może narastać więcej niepokoju, co może pogorszyć objawy. Musisz nauczyć się odciążać i cieszyć się tym, gdzie jesteś teraz.
3. Leki mogą mieć duży wpływ na libido bez Twojej wiedzy
Szybki numerek nie jest już tak szybki? Nie panikuj. Ogólny stan zdrowia lub niektóre leki mogą mieć negatywny wpływ wpływa na twoje libido – i jego też. Porozmawiaj więc ze swoim lekarzem rodzinnym i sprawdź, czy coś, co bierzesz, nie powoduje problemów w sypialni. W rzeczywistości po 50 roku życia kąt erekcji mężczyzny mógł się zmniejszyć z 145 do 110 stopni. Więc dostosuj się, zamiast z tym walczyć.
Możesz mieć więcej energii rano lub uważać, że niektóre pozycje nie są tak wygodne. Po prostu zmień to, czego potrzebujesz, mówi Kate. Twoje ciało może zareagować trochę dłużej niż kiedyś, ale zamiast tego skup się na cieszeniu się zmysłowymi doznaniami. Przyjemność, dotyk i przyjemna stymulacja to najwięksi asystenci pożądania i pobudzenia. I to właśnie chcesz zachęcić. Skoncentruj się na dotyku, drażnieniu i budowanie oczekiwania .
4. W porządku jest stawianie własnych potrzeb seksualnych na pierwszym miejscu
Bądź szczery – czy jesteś aktywny seksualnie tylko dlatego, że uważasz, że to tak zwana słuszna rzecz? Niedawne badanie przeprowadzone przez Boots wykazało, że 17% kobiet jest winnych uprawiania seksu na służbie. To jest seks, ponieważ myślisz, że jest to oczekiwane lub najlepsze dla związku. Ale kluczowe jest stawianie własnych potrzeb na pierwszym miejscu.
Jeśli uprawiasz seks, ponieważ myślisz, że „powinnaś”, a nie dlatego, że „chcesz”, będziesz mniej pragnąć seksu i mniej się nim cieszysz, mówi Kate. Zadaj sobie pytanie, czy uprawiasz seks tylko dla dobra swojego partnera i zastanów się, jakie znaczenie ma to w Twoim życiu. Następnie spróbuj postawić na pierwszym miejscu własne pragnienia i orgazm i zauważ różnicę.
5. Uważność to coś więcej niż moda i może prowadzić do lepszego seksu
Modne hasło ostatnich lat, uważność może pomóc ci zbliżyć się do swojego partnera. A zwłaszcza jeśli czujesz, że po prostu wykonujesz ruchy. Wszyscy prowadzimy intensywne życie, więc seks łatwo zsuwa się na sam dół naszej listy priorytetów, mówi Kate. Inwestowanie w intymność wymaga aktywnego wysiłku.
Uważny seks to praktyka polegająca na wyłączeniu się, aby się włączyć i może pomóc Ci skupić się na przyjemności. Kiedy poczujesz, że twój umysł dryfuje podczas seksu lub masturbacji, spróbuj sprowadzić swoją świadomość z powrotem do chwili. Skoncentruj się na oddychaniu i sposobie, w jaki twoje ciało reaguje na dotyk.
David Gandy Stephanie Slides
6. Smar jest niezbędny i może mieć duże znaczenie
Seks nie powinien być bolesny, ale jeśli jest dla ciebie, tubka lubrykantu może być najszybszym lekarstwem.
Zanik pochwy, który często może powodować suchość pochwy u kobiet po menopauzie, może sprawić, że seks będzie nieprzyjemny, mówi Kate. Jest to spowodowane niższym poziomem estrogenów. Może to prowadzić do tarcia i bólu podczas stosunku, ale lubrykant jest prostym i łatwym rozwiązaniem.
7 Masaż to świetny punkt wyjścia do lepszego seksu
Czujesz się zbyt niezręcznie, aby powiedzieć partnerowi, co chciałbyś zmienić, jeśli chodzi o seks? Chcesz spróbować? Fantazja Lub mieć seks na świeżym powietrzu ? Wszyscy mamy swoje indywidualne potrzeby, pragnienia, pragnienia i upodobania. Ale jeśli nie możemy ich przekazać, zawsze będzie blokada między nami a naszymi partnerami, mówi Kate.
Zaproponuj masaż, w którym pokazujesz sobie różne rodzaje dotyku, które chciałbyś na różnych częściach ciała. Oferuj pozytywne opinie i kieruj nimi, kładąc rękę na ich dłoni. Dodatkowo, zawsze zaczynaj każdą rozmowę od dobrego tonu, a będziesz mniej prawdopodobne, że spotkasz się z odpowiedzią obronną.
8. Wszyscy mieliśmy inną przeszłość seksualną, więc możemy inaczej postrzegać seks
Najlepszą radą seksualną, jaką może udzielić każdy ekspert, jest to, jak lepiej się komunikować, mówi Kate. Ale nawet w najsilniejszych związkach różnica w sposobie dawania i otrzymywania miłości oraz tego, jak robi to twój partner, może powodować problemy.
Pary często mają problemy, ponieważ ich podstawowe języki miłości są różne, mówi Kate. Oboje biorą udział w darmowym quizie Five Love Languages online pod adresem 5lovelanguages.com . Języki miłości dzielą się na otrzymywanie prezentów, akty służby, słowa afirmacji, dobry czas i fizyczny dotyk. Może pomóc ci zrozumieć się nawzajem, dzięki czemu możesz poruszać się w swoim życiu seksualnym inaczej i na lepsze.
9. Zabawki erotyczne mogą prowadzić do lepszego seksu
Mogą wydawać się przerażające, jeśli nigdy wcześniej ich nie używałeś, ale zabawki erotyczne mogą dodać zmysłowy element intymnym doznaniom. I to jest jedno i drugie samemu lub z partnerem. Wiele osób czuje się onieśmielony pomysłem wprowadzenia zabawek erotycznych, ale możesz znaleźć coś, co Ci odpowiada, mówi Kate.
Ponadto niektórzy mężczyźni i kobiety zgłaszają utratę wrażliwości wraz z wiekiem, co może powodować orgazmy trudniejsze do osiągnięcia . Ale dodanie dodatkowej lub innej stymulacji za pomocą czegoś takiego jak zabawka erotyczna może być w tym naprawdę pomocne.
10. Spotkaj się z seks terapeutą raczej wcześniej niż później
Większość ludzi korzysta z przestrzeni do rozmowy, mówi Kate. Wielu będzie miało konkretny problem lub wyzwanie, nad którym będą chcieli pracować. Jednak może to być również korzystne dla przepracowania ogólnego poczucia niezadowolenia lub tego, że coś jest nie tak lub tam, gdzie powinno być. Im wcześniejsze problemy zostaną rozwiązane, tym łatwiej będzie im się zająć.