Jeśli zastanawiasz się, jak często powinieneś zmieniać poduszki, nie szukaj dalej niż w naszym poradniku poniżej
Dieta 5-czynnikowa
(Źródło zdjęcia: Getty Images)
Wszyscy wiemy, jak ważny jest Twój materac dla dobrego snu. Ale twoja poduszka jest równie ważna. Powiedział, że nawet najlepsza poduszka nie trwa wiecznie. Jak często należy zmieniać poduszki? Jeśli budzisz się z bólami lub nie możesz znaleźć wygodnej pozycji, aby odpłynąć do krainy snów, może nadszedł czas na nową.
Używanie odpowiedniej poduszki do swoich potrzeb może oznaczać różnicę między spokojnym snem a nocą podrzucania i obracania. Jeśli czujesz, że nie osiągasz już tego, co najlepsze, zapoznaj się z naszym przewodnikiem dotyczącym wymiany poduszki – i przygotuj się na najlepszy sen. Jak często należy zmieniać poduszki?
Jak często należy zmieniać poduszki?
Jak często należy zmieniać poduszki? Twoja poduszka może całkowicie wpłynąć na jakość Twojego wypoczynku. Takie jak, eksperci w Sleep.org polecam generalnie zastąpienie go co rok lub dwa lata . Jeśli wydaje się to przesadne, zastanów się, jak bardzo jest to wykorzystywane w tym czasie. Każdej nocy Twoja poduszka gromadzi martwe komórki skóry, pot, oleje, ślinę, pozostałości makijażu i alergeny.
Jeśli ten czynnik nie wystarczy, aby Cię przekonać, pamiętaj, że struktura Twojej poduszki z czasem się rozpada. Kiedy traci swój puszystość i kształt, staje się mniej podporowy dla głowy i szyi.
Ramy czasowe, jak często należy zmieniać poduszki, również różnią się w zależności od ich wypełnienia. Jak często należy wymieniać poduszki w zależności od rodzaju posiadanego modelu?
- Poliester i puch syntetyczny : To jedne z najpopularniejszych poduszek na rynku. W zależności od tego, jak dobrze są utrzymywane, mogą trwać w dowolnym miejscu od od sześciu miesięcy do dwóch lat .
- W dół : Wypełnienie sprawia, że poduszki puchowe (często wypełnienie stosowane w poduszkach hotelowych) są dość trwałe. Mimo to te poduszki należy wymieniać co od jednego do trzech lat .
- Pianka pamięciowa i lateks: W zależności od jakości poduszki z pianki zapamiętującej kształt i lateksowej mogą trwać trzy lata lub więcej .
Jak niezmienianie poduszki może mieć wpływ na Twoje zdrowie
Oprócz wpływania na jakość Twojego snu (a wszyscy chcemy wiedzieć, jak lepiej spać), Twoja poduszka może również wpływać na Twoje samopoczucie, jeśli nie zmieniasz jej wystarczająco często. Ale jak?
Jeśli potrzebujesz dodatkowej zachęty do przestrzegania zasady, jak często powinieneś zmieniać poduszki, warto zauważyć, że Twoja poduszka jest idealną pożywką dla roztoczy, które pożerają martwe komórki skóry i rozwijają się w ciepłym i wilgotnym środowisku. Mikroskopijne roztocza nie są niebezpieczne, ale u niektórych mogą wywoływać egzemę, a u innych nasilać objawy alergii.
Roztocza to nie jedyne rzeczy, które czają się na twojej poduszce. W 2005 studia na Uniwersytecie w Manchesterze w Wielkiej Brytanii naukowcy przeanalizowali dziesięć poduszek, na których spano od półtora do 20 lat. Odkryli, że każdy z nich zawiera do 16 różnych grzybów! Dla większości ludzi grzyb w poduszkach jest nieszkodliwy. Ale u osób z astmą, innymi przewlekłymi chorobami układu oddechowego lub systemami o obniżonej odporności może powodować poważne negatywne skutki.
trudne łamigłówki z odpowiedziami(Źródło zdjęcia: Getty Images)
Dobra poduszka powinna również utrzymywać głowę i szyję w jednej linii z kręgosłupem podczas snu. W rzeczywistości jest to jeden z powodów wyboru najlepsza poduszka na ból szyi jest tak ważne. Ważne jest, aby upewnić się, że używasz odpowiedniej gęstości dla swojej pozycji snu. Drzemka na niewłaściwej poduszce może spowodować poważne obciążenie pleców i szyi. Jest to szczególnie ważne również w podróży — zawsze upewnij się, że masz pod ręką najlepszą poduszkę podróżną, aby zapobiec urazom lub obciążeniu podczas podróży.
Jeśli zazwyczaj śpisz na boku, będziesz potrzebować grubszej, twardszej poduszki, która zapewni wystarczające wsparcie szyi. Osoby śpiące na brzuchu muszą upewnić się, że ich poduszki są w miarę płaskie, aby ich szyja nie była przeciągnięta do tyłu. Najlepsze poduszki chłodzące mogą być do tego świetną opcją. A jeśli śpisz na plecach, będziesz potrzebować poduszki, która jest wystarczająco twarda, aby głowa nie opadła zbyt mocno i wystarczająco miękka, aby szyja nie była wygięta zbyt daleko do przodu.
Znaki ostrzegawcze, że potrzebujesz nowej poduszki
Chociaż istnieją pewne oczywiste oznaki, że nowa poduszka może przynieść korzyści, prosty test powie Ci na pewno.
Złóż poduszkę na pół i nałóż czysty but na wierzch. Jeśli but zacznie latać, a Twoja poduszka wróci do swojego pierwotnego kształtu, gdy go puścisz, możesz go na razie zatrzymać. Ale jeśli poduszka pozostanie złożona, czas na nową.
Czyste, nowsze poduszki są również koniecznością dla każdego, kto zmaga się z trądzikiem. Ale jak możesz stwierdzić, kiedy twoja poduszka może pogarszać stan twojej skóry i wymaga wymiany? A jak często powinieneś zmieniać poduszki, jeśli cierpisz z powodu złej skóry? Jeśli często myjesz poduszki, konsekwentnie usuwasz makijaż i oczyszczasz twarz przed snem, ale nadal budzisz się z wypryskami, to twoja poduszka może być winna. Cały brud i olej, który Twoja poduszka pochłania noc po nocy, może zatykać pory (i powodować przebarwienia). Osoby z trądzikiem powinny częściej wymieniać poduszkę.
Quorn Mince Receptury BBC
Oto kilka innych znaków, które Twoja poduszka wymaga wymiany:
- Jest poplamiony i obskurny, nawet po praniu
- Budzisz się ze sztywnym, obolałym karkiem lub napiętymi, spiętymi ramionami
- Każdego ranka cierpisz na pulsujące bóle głowy
- Każdej nocy odczuwasz przekrwienie, kichanie lub swędzenie gardła
- Twoja poduszka jest płaska lub nierówna
Jak przedłużyć żywotność poduszki?
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoja poduszka służyła dłużej:
- Wyrób sobie nawyk mycia poduszki co sześć miesięcy, aby pozbyć się nieprzyjemnych zapachów i nieznośnych roztoczy
- Jeśli twoja pralka jest wystarczająco duża, wypierz dwie poduszki na raz, aby zrównoważyć obciążenie. Użyj najgorętszego zalecanego cyklu i delikatnego detergentu
- Poduszek z pianki memory i lateksowych nie można prać, dlatego przed wrzuceniem poduszki do pralki należy sprawdzić etykietę prania
- Dodaj kilka piłek tenisowych do suszarki, aby nadzienie się nie zbijało
- Możesz nawet przyspieszyć suszenie, dorzucając kilka suchych ręczników. Upewnij się, że poduszka jest całkowicie sucha, aby zapobiec tworzeniu się pleśni i pleśni
- Zalecamy również zastosowanie poszewki ochronnej na poduszkę, która będzie stanowić dodatkową barierę pod poszewką na poduszkę