Co to jest?
Ta prosta dieta, stworzona przez osobistego trenera Harleya Pasternaka, ma trwać pięć tygodni. Składa się z pięciu małych posiłków dziennie, w połączeniu z 25 minutami ćwiczeń w podziale na pięć pięciominutowych serii.
Pasternak stworzył dietę 5-czynnikową z myślą o hollywoodzkich aktorach - proste posiłki są zaprojektowane tak, aby szeleściły na planie, a krótkie ćwiczenia można wykonywać między ujęciami, a Eva Mendes, Katherine Heigl i Halle Berry są fanami.
Dostajesz także jeden kod na każdy tydzień, dzięki czemu możesz jeść, co chcesz!
Jak to działa?
Regularne spożywanie posiłków sprawi, że poczujesz się pełny i powstrzymasz niebezpieczny ból głodu. Każdy posiłek zawiera do 300 kalorii, a do tego dozwolone są również dwie przekąski po około 200 kalorii.
Posiłki składają się głównie z niskotłuszczowego białka, takiego jak kurczak lub ryba, oraz zdrowych węglowodanów, takich jak brązowy ryż, fasola lub rośliny strączkowe. Dopuszcza się także oliwę lub olej rzepakowy, ponieważ są one pełne niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Połączenie diety niskokalorycznej i niskotłuszczowej pomoże ci schudnąć, a ponieważ ćwiczenie jest podzielone na małe kawałki, nie ma usprawiedliwienia, aby nie wpasować go w swój dzień.
Z Klub Dietetyczny goodtoknow żadne jedzenie nie jest zakazane i nie ma trudnych zasad do przestrzegania. Wkrótce dowiesz się, jakie posiłki i przekąski możesz spożywać bez zwiększania kalorii, co pomoże Ci zmienić nawyki żywieniowe, które utrzymuj wagę na dobre. Dowiedz się więcej, rejestrując się w 7-dniowy okres próbny - jest bezpłatny!
Ludzie z dużym apetytem - pięć posiłków dziennie powinno zadowolić pasące się zwierzęta. Zapracowani ludzie, którzy mają problemy z dopasowaniem się do całej sesji siłowni.
jak zwiększyć płodność u kobiet
Jakie są wady?
Jeśli pracujesz na pełny etat, możesz mieć trudności z dopasowaniem się do pięciu posiłków dziennie, nawet jeśli są one łatwe do przygotowania.
Co robisz?
Ludzie, którzy zapiszą się na dietę 5-czynnikową, otrzymają setki przepisów
pomysły na każdy z pięciu codziennych posiłków. Każdy posiłek potrzebuje tylko pięciu
składników i podobno zajmuje to pięć minut. Ty też otrzymujesz
internetowy monitor masy ciała, spersonalizowany plan fitness i codzienne ćwiczenia
e-maile z inspiracją.
Przez pięć tygodni jesz pięć posiłków dziennie plus dwie przekąski i robisz 25 minut
ćwiczeń. Potem, jeden dzień w tygodniu, możesz oszukiwać i jeść to, co ty
lubić. Pasternak uważa, że odmówienie sobie ulubionego jedzenia będzie
prowadzą tylko do niepowodzenia, a kontrolowane oszustwo rzeczywiście pomoże
osiągasz swoje cele!
Dodaj do tego krótkie serie ćwiczeń, które każą ci zrobić
powinien zacząć przesuwać te funty.
Śniadanie
Jogurt beztłuszczowy, płatki owsiane z truskawkami.
Poranna przekąska
Jajko na twardo z tuńczykiem
jak zrobić frytki z cukinii
Lunch
Sałatka z kurczakiem curry
Popołudniowa przekąska
Kiełbaski z pieczonymi pomidorami koktajlowymi i musztardą
Obiad
Smażone kurczaki i warzywa z brązowym ryżem i pak choi (kapusta).
Dołącz do naszego klubu dietetycznego
Postępuj zgodnie ze spersonalizowaną, zdrową dietą dzięki naszemu planowi Light Choices Diet Club i korzystaj z naszego ciągłego wsparcia, aby motywować Cię do utraty wagi. Dołącz teraz i otrzymaj 4 tygodnie za darmo
Dowiedz się więcej:
Możesz kupić książkę Harleya Pasternaka „The 5-Factor Diet - Get the body
chcesz w ciągu zaledwie 5 tygodni na www.amazon.co.uk lub odwiedź
www.5factordiet.com.
Gdzie teraz?
Dieta Lazy Girl
Klub Lepszego Ciała Kobiety
Znajdź idealną dietę
Łatwe ćwiczenia