W tej epoce trafne słowo na większość naszego życia jest chaotyczne.
Smartfony wysyłają do nas powiadomienia co dwie sekundy, a media społecznościowe oznaczają, że jesteśmy stale przeładowani informacjami – nie powinno dziwić, że większości z nas trudno się wyłączyć.
Kiedy jesteśmy w pracy, jesteśmy w ruchu. A nawet gdy jesteśmy w domu, jesteśmy stale podłączeni do strumienia treści. W rzeczywistości wielu z nas zostaje nawet wciągniętych w świat technologii, kiedy próbujemy zasnąć.
Prawdopodobnie dlatego w ciągu ostatnich kilku lat ogromna liczba ludzi szukała schronienia w aplikacjach do medytacji i uważności.
Obiecując nam, że osiągniemy spokojniejszą, bardziej zrelaksowaną postawę, są szczególnie kuszące dla pokolenia oszołomionego technologią.
Ale które z nich są najlepsze – i czym się różnią?
Najlepsze aplikacje do medytacji na 2019 rok
Zegar statystyk , za darmo (przy zakupach w aplikacji)
Jedną z najpopularniejszych i najczęściej używanych – ale najmniej nagłośnionych – aplikacji do medytacji jest Insight Timer, do której zalogowanych jest obecnie ponad 6 milionów użytkowników.
Insight Timer jest dobrze zbadany i przemyślany, oparty na osobistych medytacjach i naukach ponad 3000 nauczycieli medytacji, co oznacza, że każda praktyka jest inna od następnej.
Obecnie dostępnych jest ponad 14 000 bezpłatnych medytacji z przewodnikiem, z których każda oferuje coś nieco innego niż następna. Niektóre służą wyłącznie do celów relaksacyjnych, zapewniając idealne przygotowanie do snu lub pomagając wyciszyć się po męczącym dniu.
letnie przepisy na wołowinę
Inne są nastawione na bardziej specyficzne potrzeby, w tym jak wybaczać, jak odpuszczać rzeczy, a są nawet takie, które twierdzą, że pomagają zwiększyć twoją płodność. Medytacje różnią się długością, niektóre trwają zaledwie kilka minut, inne trwają ponad godzinę. Wybierz swój idealny i zrelaksuj się!
Spokój , za darmo (przy zakupach w aplikacji)
Calm to jedna z najczęściej pobieranych najlepszych aplikacji do medytacji i nie bez powodu. Oferuje szereg różnych czynności do różnych zastosowań. Jedną z nich jest funkcja Daily Calm, która zapewnia użytkownikom nową 10-minutową medytację każdego dnia - najlepiej na początku lub na koniec dnia.
Możesz także posmakować wspaniałych „historii na dobranoc”, które pomogą Ci zapaść w relaksującą drzemkę, lub użyć jednego z ponad 30 dźwięków natury, aby uśpić senność. Zawierają wiele naturalnych dźwięków, które uspokajają – w tym szumiące fale, padający deszcz czy trzask ognia.
Istnieje wiele prowadzonych medytacji, ale jeśli nie masz ochoty słuchać czyjegoś głosu, jest też muzyka, która pomoże ci się skupić, zrelaksować lub zasnąć.
Eksperci udzielają również porad podczas comiesięcznych kursów mistrzowskich, a ćwiczenia oddechowe pomagają użytkownikom radzić sobie ze stresem i lękiem.
Aplikację można pobrać bezpłatnie, ale niektóre funkcje można odblokować tylko po uiszczeniu niewielkiej opłaty w wysokości 9,99 GBP miesięcznie.
smażone wieprzowe nerkowce
Przestrzeń nad głową , za darmo (przy zakupach w aplikacji)
Teraz prawdopodobnie słyszałeś o Headspace, jeśli słyszałeś o jednej z najlepszych aplikacji do medytacji. Jest to jedna z prostszych najlepszych aplikacji medytacyjnych i zdecydowanie jedna z najpopularniejszych, oferująca szybkie kursy medytacji tym, którzy mają aplikację za darmo, aby rozpocząć podróż w kierunku uważności.
Musisz jednak subskrybować, jeśli chcesz odblokować więcej funkcji, co będzie kosztować 10 GBP miesięcznie. Ale wielu twierdziło, że warto, a recenzenci śpiewają pochwały aplikacji w App Store.
Jeśli się zarejestrujesz, możesz spodziewać się całej masy funkcji. Jeśli nie masz dużo czasu, są 2-3 minutowe „mini-medytacje”, podczas gdy nowe medytacje prowadzone są codziennie. Podobnie jak w innych aplikacjach, jest ukierunkowana medytacja, która pomaga ci drzemać, ćwiczyć i skupiać się lepiej, a także kojące „dźwięki snu”, które pomogą ci uzyskać wysokiej jakości przymknięcie oczu.
Dziesięć procent szczęśliwszych , wolny
Dziesięć procent szczęśliwszych to aplikacja do medytacji, która twierdzi, że pomaga ci bez tych wszystkich bardziej „pomyłkowych” rzeczy, które często mogą zniechęcić ludzi do praktyki.
Aplikacja jest oparta na bestsellerowej książce „10% Happy: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help that Really Works – A True Story” Dana Harrisa.
Opisywany jako „medytacja dla niespokojnych sceptyków”, zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć. Znajdź klasyczne medytacje z przewodnikiem, a także bibliotekę lekcji wideo, które mają na celu pomóc Ci w kluczowych elementach życia: śnie, związkach, pracy, stresie, zdrowiu i wielu innych.
Sesję można również ukończyć w dowolnym momencie, z możliwością jej wykonania, gdy robisz coś innego – na przykład branie prysznica lub mycie zębów.
Podobnie jak Inside Timer, w aplikacji jest również wielu szanowanych nauczycieli medytacji, gotowych Ci pomóc. Podobnie jak w przypadku Headspace i Calm, musisz zapłacić, jeśli chcesz mieć pełny dostęp do wszystkich funkcji aplikacji, opłacanych w ramach rocznej lub miesięcznej subskrypcji.
Zatrzymaj się, oddychaj i myśl , za darmo (przy zakupach w aplikacji)
Jedna z najprostszych aplikacji na rynku, prawdopodobnie lepiej rozliczana jako aplikacja uważności, zachęcająca do sprawdzania samego siebie, zamiast medytowania.
Darmowe pobieranie z opcją subskrypcji za 9,99 GBP miesięcznie. Wszystko, co musisz zrobić przy pierwszym logowaniu, to nagrać dokładnie, jak się czujesz – zestresowany, szczęśliwy, przytłoczony, smutny lub zły. Następnie aplikacja „przepisuje” ćwiczenie uważności dostosowane do Twojego nastroju.
W wersji darmowej otrzymasz około 30 medytacji i ćwiczeń, ale płacąc otrzymasz 70, w tym zajęcia jogi i akupresury.
Buddify , £4.99
Buddhify to jedna z niewielu aplikacji do medytacji, w których musisz zapłacić z góry. Aplikacja kosztuje 3,99 GBP w jednej płatności, ale dobrą wiadomością jest to, że po tym nie będziesz musiał już płacić.
Aplikacja, stworzona przez zespół męża i żony Rohana i Lucy Gunatillake, koncentruje się na medytacji „w biegu”, co oznacza, że nie musisz poświęcać 20 lub 30 minut w ciągu dnia, aby ją zmieścić.
Ćwiczenia są ukierunkowane na różne części dnia – takie jak pobudka, przerwa, oczekiwanie na wizytę lub spanie. Połącz swoją praktykę z tymi częściami dnia, a będziesz gotowy!