- Obserwatorzy wagi
służy:
4Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
30 minGotowanie:
20 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 475 kCal | 24% |
Zdrowe odżywianie i przestrzeganie diety nie zawsze jest łatwe. Czasami chcesz po prostu napełnić się ciepłą, pocieszającą i smaczną kolacją z ciasta, frytek lub innego rodzaju pieczonego mięsa. Mamy jeden przepis, który sprawi, że będziesz chciał przestrzegać planu odchudzania przez cały rok. Ten pyszny placek Weight Watchers jest tak pyszny, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, że jest to część planu odchudzania. Ciasto to ulubiona rodzina z programu heathy jedzenia. Jest to również bardzo wygodne. To wiejskie ciastko Weight Watchers doskonale nadaje się do szybkiego i łatwego posiłku pełnego dobroci bez przeciążania kalorii. Przepis służy czterem osobom i zajmuje około 50 minut na przygotowanie i ugotowanie. To obfity posiłek, który będziesz chciał robić raz po raz. Ciasto wiejskie Weight Watchers jest wykonane z lekkiej i kremowej masy ziemniaczanej i wypełnione rozgrzewającym mięsem i warzywnym nadzieniem, w którym nie uwierzysz, że to ciasto jest wolne od poczucia winy. Możesz go schrupać samodzielnie lub spróbować dodać do liczby 5 dziennie, serwując z warzywami. Jeść ze świeżo gotowanymi warzywami, takimi jak szpinak, szparagi i brokuły z miękkiego sera.
Składniki
- 1 kg ziemniaków obranych i grubo pokrojonych
- 1 por, pokrojony w plastry
- 500g mielonego mięsa chudego
- 1 cebula, drobno posiekana
- 175g obranych i pokrojonych w kostkę marchewek
- 150g posiekanych grzybów
- 300 ml wywaru wołowego
- 2 łyżki przecieru pomidorowego
- 1 łyżeczka sosu Worcestershire
- 50 g niskotłuszczowego miękkiego sera
- 4 łyżki odtłuszczonego mleka
- Sól i świeżo zmielony czarny pieprz
metoda
Rozgrzej piekarnik do 200 ° C / 400 ° F / znak gazu 6. Doprowadź do wrzenia duży rondel z wodą, dodaj ziemniaki i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut lub do miękkości. Dodaj por z ostatnich 2 minut czasu gotowania.
W międzyczasie umieść dużą, przykrywaną, nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu, dodaj wołowinę i cebulę i brązuj przez 5 minut, mieszając, aby rozbić mielone mięso.
Dodaj marchewkę i grzyby, a następnie wywar, przecier pomidorowy i sos Worcestershire. Doprawić do wrzenia i gotować pod przykryciem przez 15 minut przed przelaniem do żaroodpornego naczynia.
zbierz własną choinkę blisko mnie
Odcedź ziemniaki i pory, a następnie zmiksuj miękkim serem i mlekiem. Doprawić łyżką do mielonego mięsa i równomiernie rozłożyć.
Piec twarożek na blasze do pieczenia przez 20 minut lub do momentu, aż polewa będzie chrupiąca i złota.