Na co czekasz?
(Źródło zdjęcia: Getty Images / Rawpixel)
Osoby powyżej 40. roku życia stają się zaawansowane technologicznie i kupują urządzenia do noszenia, aby monitorować swój styl życia – dlaczego nie do nich dołączyć?
Już nie tylko dla milenialsów i znawców technologii, najlepsze trackery fitness weszły do głównego nurtu – i stają się coraz bardziej popularne na bardziej dojrzałym rynku. Nie masz jeszcze modułu do śledzenia aktywności? Jesteś w mniejszości. W rzeczywistości, YouGov badanie wykazało, że co trzeci monitor fitness w Wielkiej Brytanii należy do osoby powyżej 50 roku życia.
Jeśli więc chcesz wskoczyć na wózek dobrego samopoczucia i śledzić swoje kroki, tętno i nawet wzorce snu , oto wszystkie powody, dla których zdecydowanie powinieneś go kupić.
1 Monitor aktywności jest przeznaczony nie tylko dla entuzjastów technologii
Tak, już to powiedzieliśmy, ale chcemy to wyjaśnić. Technologia do noszenia była początkowo skierowana do miłośników technologii i „wczesnych użytkowników” – zwykle nie na starszym rynku, wyjaśnia Fitbit dyrektor marketingu Lucy Sheehan. Ale starszy rynek stale się rozwija. Wierzy, że po zobaczeniu, jak nosi je rodzina i przyjaciele, rozumiemy, że nie są to przerażające kawałki techniki. A teraz faktycznie są czymś, co może przynieść korzyści naszemu życiu.
zupa z kurczaka i pęczaku
2 Monitorowanie tętna jest idealne do kontrolowania stanu zdrowia
Osoby powyżej 40. roku życia są zainteresowane pilnowaniem ogólnego stanu zdrowia, w tym tętna. Śledzenie go w sposób ciągły, rejestrowanie w spoczynku i obserwowanie trendów lub zmian w czasie może zapewnić znaczący wgląd, wyjaśnia Lucy. Większość trackerów aktywności ma teraz to wbudowane.
3 Dzięki monitorowi aktywności możesz zacząć ćwiczyć sen
Monitorowanie snu to jedna z najpopularniejszych funkcji monitora fitness. Kilka urządzeń, w tym Modele Fitbit , teraz oblicz nie tylko liczbę godzin, które otrzymasz, ale także jakość swojego snu. Jesteś w stanie zobaczyć różne fazy snu, takie jak sen płytki, głęboki i REM, mówi Lucy.
4 Monitor aktywności może zmienić złe nawyki
Otrzymuj osobiste informacje na temat swoich wzorców snu, aby zrozumieć, co to dla Ciebie oznacza. Na przykład, jeśli Twój tracker ostrzeże Cię, że nie masz regularnej pory snu, możesz zmienić swoją rutynę (ustawić regularną porę snu). Może to pomóc w poprawie samopoczucia, zamiast martwić się brakiem przymrużenia oka.
5 Zmaksymalizujesz swoją motywację
Wyznaczanie własnych, spersonalizowanych celów może zachęcić Cię do dbania o kondycję. To wspaniałe uczucie, kiedy osiągasz swój dzienny cel kroków, mówi Lucy. Według badań opublikowanych w Journal of Personality and Social Psychology otrzymanie natychmiastowej nagrody zwiększa motywację o 20%. Tak więc te codzienne obchody naprawdę pomogą. Utrzymanie motywacji może również zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu w nowej rutynie ćwiczeń. Im bardziej odczuwasz korzyści i odnosisz sukcesy, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz kontynuować, a tym samym zniweczyć swoje cele fitness.
tort z kremem budyniowym
6 Bądź częścią społeczności
Wiemy, że praca z innymi może poprawić naszą wydajność. A czasami wirtualne mogą być tak samo pomocne jak te 3D, rzucając Ci wyzwanie i dopingując. Ponadto może być kołem ratunkowym dla znacznie starszych grup ludzi, którzy mają mniej codziennych kontaktów społecznych, dodaje Lucy.
7 Pomoże Ci poznać swoje ciało
Śledzenie tętna, snu i poziomy sprawności może pomóc Ci dowiedzieć się, co jest normalne dla Twojego organizmu, a co nie. Notowanie tętna spoczynkowego może pomóc Ci zdać sobie sprawę, kiedy coś może być nie tak (chociaż warto pamiętać, że mogą one nie być w 100% dokładne z medycznego punktu widzenia). Co więcej, obserwowanie jakości snu, jako kolejny przykład, może pomóc w upewnieniu się, że uzyskasz lepszy sen w nocy .
Kluczowe pytania, które należy zadać przed zakupem monitora fitness
Podsumowaliśmy pięć najważniejszych pytań, które każdy kupujący powinien zadać, zanim zdobędzie nowy tracker.
- Czy ma wbudowany czujnik tętna? Chociaż paski na klatkę piersiową są nieco bardziej precyzyjne niż zintegrowane na nadgarstku (różnica wynosi dosłownie kilka uderzeń na minutę), wygoda tych ostatnich znacznie przewyższa bardzo marginalny wzrost dokładności.
- I czy stale monitoruje tętno? Zapewni to kluczowy wgląd w twoje zdrowie i może uwydatnić wszelkie anomalie.
- Jakie są najważniejsze wskaźniki do śledzenia? Kroki, tętno i sen to najlepsze miejsca, w których możesz zacząć rozumieć, na jakim etapie jesteś na swojej drodze do zdrowia i dobrego samopoczucia.
- Ile to kosztuje? Tylko dlatego, że jest to najnowszy i najdroższy tracker, nie oznacza, że jest odpowiedni dla Ciebie. Czasami możesz uzyskać więcej z prostszych, bardziej przyjaznych dla torebki opcji, które obejmują wszystkie potrzebne funkcje (takie jak śledzenie snu, liczenie serca i kroków), ale są łatwiejsze w użyciu.
- Jaka jest żywotność baterii? Noszenie go nieprzerwanie tak długo, jak to możliwe, zapewni najbardziej wyraźny obraz twojego zdrowia, więc skup się na trackerach, które działają przez co najmniej pięć do siedmiu dni.