Zastanawiasz się, co to jest Fitbit? Jesteśmy z Tobą. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o monitorach fitness
(Źródło zdjęcia: Fitbit )
Czy wszyscy twoi przyjaciele mówią lirycznie na temat liczby kroków i jakości snu i czy zastanawiasz się „co to jest Fitbit i czy powinienem w niego zainwestować?” — jeśli tak, to mamy dla ciebie ochronę.
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci odpowiedzieć na wszystkie palące pytania dotyczące tego, co to jest Fitbit? do „jak działa Fitbit”, a nawet „jak skonfigurować Fitbit”, jeśli zanurzyłeś się i zafundowałeś sobie jeden z najlepszych trackerów fitness na rynku.
Chociaż istnieje wiele podobnych urządzeń do śledzenia aktywności, najlepsze Fitbity są bardzo łatwe w konfiguracji i jeszcze łatwiejsze w użyciu. W zależności od wybranego modelu, gdy już zaczniesz pracować dla Ciebie, ta inteligentna technika do noszenia może dać Ci pełny przegląd stanu Twojego zdrowia – m.in. śledząc tętno, jakość snu, cykl menstruacyjny i ćwiczenia tylko kilka obszarów.
przepisy z mieloną jagnięciną
Co to jest Fitbit?
Fitbit to monitor aktywności noszony na nadgarstku, podobnie jak zegarek, który śledzi Twoją codzienną aktywność, niezależnie od tego, czy chodzisz, biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, czy ćwiczysz na siłowni. Fitbity występują w dwóch głównych rodzajach: trackery i zegarki. Trackery są bardziej skoncentrowane na aktywności i śledzeniu, podczas gdy Fitbit Smartwatch oferuje funkcje podobne do smartfonów.
W zależności od rodzaj Fitbita idziesz na, niektóre mogą również śledzić tętno, sen i cykl menstruacyjny, aby uzyskać lepszy obraz ogólnego stanu zdrowia. Niektóre Fitbity mogą nawet wykrywać rodzaj wykonywanych ćwiczeń (pływanie, jazda na rowerze, bieganie itp.) i oferują zoptymalizowane śledzenie.
Co więcej, niektóre oferują zabawne dodatki, takie jak treningi na ekranie, medytacje oddechowe, możliwość połączenia usługi strumieniowego przesyłania muzyki z zegarkiem w celu słuchania muzyki bez telefonu podczas treningu, a także powiadomienia z telefonu, SMS-ów i aplikacji, alerty kalendarza i Fitbit Pay, który może być bardzo pomocny, jeśli zapomnisz portfela!
Ponieważ marka oferuje tak wiele modeli, naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie w asortymencie Fitbit, niezależnie od tego, czy chcesz tylko śledzić dystans i dowiedzieć się ile mil to 10 000 kroków? lub chcesz monitorować tętno podczas treningi w domu — będzie Fitbit odpowiedni dla Ciebie.
Jak działa Fitbit?
- Śledzenie aktywności: Wszystkie urządzenia śledzące i zegarki Fitbit wykorzystują 3-osiowy akcelerometr do śledzenia ruchów za pomocą algorytmów zaprojektowanych do wyszukiwania określonych wzorców ruchu. Niektóre urządzenia zawierają również wysokościomierz, który wykrywa, czy poruszasz się w górę, czy w dół po schodach. Gdy się poruszasz, Fitbit oszacuje Twoje kroki, dystans i spalone kalorie, które możesz wyświetlić na tarczy urządzenia lub w aplikacji Fitbit.
- Śledzenie tętna: Technologia fotopletyzmografii (PPG) wykorzystuje światło do monitorowania objętości krwi w nadgarstku i określa, ile razy serce bije na minutę.
- Śledzenie snu: Fitbit śledzi Twoje wzorce za pomocą czujników tętna i czujników ruchu przez całą noc. Rano dane są dostarczane jako spersonalizowany wynik snu w aplikacji Fitbit, informujący o tym, jak dobrze spałeś.
- Śledzenie ćwiczeń: Zalecenie organizacji takich jak Światowa Organizacja Zdrowia mówi, że należy osiągnąć cel 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo lub 75 minut energicznej aktywności. Fitbit automatycznie ustawi Twój tygodniowy cel na 150 minut w strefie aktywności, a gdy będziesz ćwiczyć, zsumuje Twój wysiłek, śledząc spalanie tłuszczu, cardio i aktywność szczytową. Za każdą minutę spędzoną w strefie spalania tłuszczu otrzymasz 1 minutę aktywnej strefy, a za każdą minutę spędzoną w strefie Cardio lub Peak Zone otrzymasz 2 minuty aktywnej strefy. Strefa, w której się znajdujesz, zależy od Twojego tętna i tego, jak ciężko ćwiczysz.
- Inne metryki: Niektóre Fitbity mogą również śledzić jeszcze więcej wskaźników zdrowia i pomóc ci dostroić się do twojego ciała. Aby to zrobić, musisz jednak wykupić członkostwo Premium. Wskaźniki zdrowotne, które są dostępne tylko w przypadku członkostwa, obejmują pomiary saturacji tlenem (SpO2), śledzenie temperatury skóry, śledzenie częstości oddechów i zmienność tętna.
Jaki jest najnowszy Fitbit?
Rodzina Fitbit jest ogromna, a marka często uzupełnia swój asortyment o nowe i ulepszone modele. Najnowszą premierą marki technologicznej jest Fitbit Luxe.
To wspaniały tracker fitness w stylu bransoletki dla osób, które chcą ćwiczyć w dobrym stylu. Oferuje imponujący zestaw funkcji i jest wyposażony w obudowę ze stali nierdzewnej, która zapewnia trwałość. Jeden z najbardziej stylowych smartwatchów, to z pewnością modowe oświadczenie marki zdrowia i fitnessu.
najlepsze wakacje z dzieckiem
Luxe ma żywotność baterii do pięciu dni i śledzi wszystkie niezbędne czynności, takie jak kroki, dystans, spalone kalorie, aktywność, sen i cykl menstruacyjny. Wodoodporny tracker jest dostępny w wielu kolorach z żywymi wyświetlaczami zegarków.
Jak skonfigurować Fitbit
Teraz masz swoje urządzenie, następną rzeczą, nad którą będziesz się zastanawiać, jest konfiguracja Fitbit. Dobrą wiadomością jest to, że jest to jeden z najłatwiejszych w konfiguracji i obsłudze trackerów fitness.
Oto jak skonfigurować Fitbit w pięciu prostych krokach:
- Pobierz aplikację „Fitbit”: Znajdziesz to w Playstore lub Appstore na swoim smartfonie.
- Naładuj Fitbit: Użyj dostarczonego kabla ładującego.
- Włącz urządzenie: Naciśnij i przytrzymaj mały przycisk z boku trackera.
- Załóż konto w aplikacji: Otwórz aplikację Fitbit i kliknij zdjęcie profilowe, aby uzyskać dostęp do ustawień konta. W tym miejscu kliknij „Skonfiguruj urządzenie”.
- Wypełnij swój profil: Aplikacja zada Ci pytania dotyczące Twojego aktualnego stanu zdrowia (np. wzrost i waga). W tym miejscu możesz również ustawić cele fitness, aby śledzić określone dane, takie jak kroki.
Jak naładować Fitbit
Wszystkie urządzenia Fitbit są dostarczane z akumulatorem i kablem do ładowania. Możesz użyć kabla ładującego do ładowania urządzenia Fitbit, tak jak ładujesz smartfon.
Wystarczy podłączyć kabel ładujący do komputera, ładowarki ściennej USB z certyfikatem UL (takiej jak ładowarka ścienna do iPhone'a lub Androida) lub przejściówki DC-do-USB (ładowarka samochodowa), sugeruje oficjalna strona internetowa Fitbit.
Oto, co zrobić, jeśli podczas ładowania Fitbit wystąpią problemy:
- Unikaj używania koncentratora USB . Spróbuj podłączyć kabel ładujący do innego portu USB lub ładowarki ściennej.
- Spróbuj ponownie uruchomić Twój tracker.
- Wyczyść kontakty na swoim trackerze i piny na kablu ładującym. Użyj wykałaczki, szczoteczki do zębów lub szmatki. Upewnij się, że jest całkowicie suchy przed podłączeniem do ładowania.
Tort lodowy z solonym karmelem(Źródło zdjęcia: Fitbit)
Jak zmienić czas na Fitbit
Gdy podłączysz Fitbit do aplikacji Fitbit przez telefon lub komputer, czas wyświetlany na Fitbit powinien odpowiadać czasowi na urządzeniu mobilnym lub komputerze, z którym został sparowany. Jeśli wyświetlany jest niewłaściwy czas:
- Spróbuj ręcznie zsynchronizować tracker z urządzeniem.
- Upewnij się, że w Twoim trackerze działa najnowsze oprogramowanie sprzętowe.
- Wybierz odpowiednią strefę czasową za pomocą aplikacji Fitbit. Dotknij lub kliknij ikonę konta, wybierz „strefę czasową” w „ustawieniach zaawansowanych” i wyłącz opcję „automatyczne”. Dotknij lub kliknij „strefa czasowa” i wybierz odpowiednią strefę czasową. Zsynchronizuj swój tracker.
- Wybierz odpowiednią strefę czasową na panelu Fitbit.com. Zaloguj się i kliknij ikonę koła zębatego w prawym górnym rogu. W „ustawieniach” przewiń do dołu strony z informacjami osobistymi i zmień strefę czasową. Wymuś synchronizację trackera, klikając ikonę Fitbit Connect obok daty i godziny na komputerze i wybierając opcję „Synchronizuj teraz”.
Jak zsynchronizować Fitbit
Jeśli tracker Fitbit jest sparowany z aplikacją Fitbit na urządzeniu mobilnym, będzie synchronizował się za każdym razem, gdy otworzysz aplikację. Możesz także ustawić synchronizację okresową w ciągu dnia, włączając Synchronizację całodniową.
Jeśli tracker jest zsynchronizowany z komputerem i Fitbit Connect, będzie automatycznie synchronizowany co 15-20 minut, zakładając, że tracker i komputer znajdują się blisko siebie, a bezprzewodowy klucz synchronizacyjny jest podłączony, jeśli ma to zastosowanie. Możesz ręcznie zainicjować synchronizację, dotykając obrazu trackera u góry ekranu i przeciągając go w dół.
Oto, co zrobić, jeśli napotkasz problemy podczas próby synchronizacji Fitbita:
- Naładuj swój tracker.
- Uruchom ponownie swój tracker.
- Upewnij się, że usługi Bluetooth i lokalizacyjne są włączone.
- Upewnij się, że oprogramowanie na Twoim urządzeniu mobilnym jest aktualne.
- Jeśli używasz komputera z systemem Windows, odinstaluj stare oprogramowanie Fitbit Connect i zainstaluj aplikację Fitbit dla systemu Windows 10.
- Odłącz wszystkie inne urządzenia za pomocą połączenia Bluetooth.
- Jeśli używasz komputera bez Bluetooth, podłącz klucz sprzętowy do synchronizacji bezprzewodowej.
- Włącz opcję „Zawsze połączone”, aby poprawić łączność Bluetooth.
- Włącz „Synchronizację całodniową”.
- Sprawdź znane problemy z aktualizacjami urządzenia/oprogramowania.
Jak najlepiej wykorzystać Fitbit
Teraz wiesz dokładnie, czym jest Fitbit, jak działa i jak go skonfigurować, czas zacząć! Oto trzy sposoby na maksymalne wykorzystanie monitora fitness.
- Dodaj znajomych Fitbit: Dodając znajomych za pośrednictwem aplikacji Fitbit, możesz śledzić postępy swojej rodziny i znajomych oraz wysyłać im słowa zachęty, gdy są bliscy osiągnięcia swoich celów. Aby dodać znajomych, kliknij ikonę „+” na panelu aplikacji Fitbit, a następnie dotknij lub kliknij „Dodaj znajomych”. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby dodać zapisane kontakty i znajomych z Facebooka lub wysłać zaproszenia e-mail. Możesz wybrać, jakie dane chcesz im udostępnić, zmieniając ustawienia prywatności. Konkurencyjny? Aplikacja oceni Ciebie i Twoje kontakty na podstawie liczby kroków, które wykonałeś w ciągu ostatnich siedmiu dni.
- Podejmij wyzwanie Fitbit: Niezależnie od tego, czy masz własne wyzwanie, czy współpracujesz ze znajomymi, aby wspólnie osiągnąć cel, wyzwanie Fitbit to świetny sposób na wyznaczenie sobie celu i monitorowanie postępów w dążeniu do niego. Możesz tworzyć własne wyzwania lub dodawać znajomych do wcześniej przygotowanych przez Fitbit — takich jak Daily Showdown — aby zmierzyć się z tym, kto może wykonać najwięcej kroków w ciągu dnia. W aplikacji Fitbit kliknij „Odkryj” i poznaj gamę oferowanych wyzwań i przygód.
- Zainwestuj w Fitbit Premium: Po zapoznaniu się z ofertą aplikacji Fitbit możesz przenieść swoją naukę na wyższy poziom, dołączając do Fitbit Premium. Usługa subskrypcji otworzy nowe treningi i wyzwania, w których możesz wziąć udział, zapewni bardziej szczegółowe raporty dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia z dodatkowymi funkcjami snu oraz programy z przewodnikiem, które pomogą Ci we wszystkim, od tego, jak lepiej spać do jak jeść mniej i bardziej świadomie.