Istnieje wiele różnych rodzajów poduszek – wybór odpowiedniej dla siebie zależy w dużej mierze od pozycji, w której śpisz
(Źródło zdjęcia: Getty Images)
Istnieje ogromna różnorodność, jeśli chodzi o różne rodzaje poduszek, ale wybór odpowiedniej dla siebie będzie w dużej mierze zależał od pozycji i preferencji do spania.
Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę, że korzystanie z najlepsze poduszki pozwalają na to nasze budżety, a najlepsze materace nas stać, możemy pomóc nam na drodze do lepszego snu w nocy (lub jeśli chcesz zaoszczędzić na najlepszym materacu w&h, materacu Emma Original, miej oko na Sprzedaż materacy Emma przez rok). Ale rodzaj poduszki, której użyjesz, również zrobi ogromną różnicę. Różne rodzaje poduszek są często definiowane przez różne wypełnienia.
Andrew Jacobs, doradca ds. materacy w firmie Otty Sleep, wyjaśnia: Poduszki dzielą się na dwie główne kategorie: te z wypełnieniem naturalnym i wypełnieniem sztucznym. Wszystkie typy mają swoje plusy i minusy, a wszystkie mają różne zalety, jeśli chodzi o osobiste preferencje, takie jak czy szukasz zrównoważonej lub wegańskiej poduszki.
Zauważa również, że idealnymi poduszkami do spania powinny być takie, które odpowiednio podpierają głowę i szyję. Mówi, że wysokość loftu (stosunek ramion do szyi) odgrywa dużą rolę w określeniu, jaki styl/rodzaj poduszki najlepiej pasuje.
Więc jakie są poduszki i którą powinniśmy wybrać, aby zapewnić sobie lepszy sen?
Jakie są rodzaje poduszek?
Poduszki mogą się różnić na wiele sposobów. Mogą różnić się wypełnieniem i materiałem, ale mogą również różnić się miękkością/twardością – a niektóre poduszki zostały specjalnie stworzone, aby rozwiązać pewien problem.
Andrew wyjaśnia: Poza materiałem większość poduszek ma tę samą funkcję – z wyjątkiem poduszek regulowanych, które pozwalają dostosować rozmiar i kształt do własnych potrzeb. Materiał wewnątrz poduszki często decyduje o tym, jak długo wytrzyma poduszka i jak będzie się zachowywać podczas snu – na przykład, czy jest miękka lub twarda, gorąca lub chłodna. Kształt odgrywa swoją rolę w pewnych sytuacjach. Na przykład niektórzy wolą zakrzywione poduszki do spania w samolocie lub siedzenia. Ale w większości klasyczny prostokątny kształt pokrywa 95% projektu poduszek.
Różne rodzaje poduszek i materiałów na poduszki obejmują:
- Poduszki z pianki memory
- Poduszki z mikrofibry
- Poduszki z pierza i puchu
- Poduszki lateksowe
- Poduszki wełniane
Oprócz tych poduszek możesz również kupić poduszki na określone problemy; dostępne są poduszki antyalergiczne, przeciw chrapaniu, poduszki ciążowe i poduszki chłodzące.
Post udostępniony przez Mehta Handloom (@mehtahandloom)Zdjęcie opublikowane przez on
1. Poduszki z pianki memory
Powody, dla których warto kupić
+Bardzo stanowczy+Łatwe do mycia i czyszczenia+Dobre dla łagodzenia bólu, ponieważ dopasowują się do twojego ciałaPowody, których należy unikać
-Niektórzy uważają je za zbyt gorącePoduszki z pianki memory stały się popularną opcją w ostatnich latach ze względu na ich wsparcie i jędrną teksturę. Tego rodzaju poduszki dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając dodatkowe wsparcie, ale jednym zastrzeżeniem jest to, że często mogą być bardzo gorące, ponieważ otaczają twarz i szyję.
Post udostępniony przez LAZY Sunday (@lazy.sunday.store)
Zdjęcie opublikowane przez on
2. Poduszki z mikrofibry
Powody, dla których warto kupić
+Bardziej przystępne+Łatwa w pielęgnacji+Dobry dla alergikówPowody, których należy unikać
-Nie tak trwały-Mniej oddychającyMikrofibra to bardzo cienki, syntetyczny materiał, zwykle mieszanka poliestru/nylonu. Ogólnie rzecz biorąc, poduszki z mikrofibry są tańsze niż inne alternatywy, ale wadą jest to, że mogą być mniej oddychające i sprawić, że poczujesz się cieplej. Jednak niektórzy śpiący wolą poduszkę z mikrofibry, ponieważ materiał syntetyczny może być dobry dla alergików lub wrażliwej skóry.
Post udostępniony przez The White Company (@thewhitecompany)
Zdjęcie opublikowane przez on
3. Poduszki z pierza i puchu
Powody, dla których warto kupić
+Wspierający+Puszysty i miękki+Bardzo wygodnyPowody, których należy unikać
-Drogi-Niełatwa pielęgnacjaPoduszki z pierza i puchu są często uważane za najbardziej luksusowe – i dlatego są często najpopularniejszym wyborem poduszek hotelowych . Oznacza to jednak również, że mogą być najdroższymi poduszkami. Są one na ogół dość puszyste i grube i jako takie są uważane za świetne poduszki do podparcia głowy i szyi. Jednak jeśli chodzi o pranie tych poduszek, są one nieco bardziej wymagające w utrzymaniu i mogą wymagać profesjonalnej pielęgnacji. Czasami mogą również wymagać regularnego puchu i po pewnym czasie mogą nie utrzymać swojego kształtu.
Wpis udostępniony przez Mattress z Vitą Talalay (@vita_talalay)
Zdjęcie opublikowane przez on
4. Poduszki lateksowe
Powody, dla których warto kupić
+Dobrze utrzymuj kształt+Chłodzenie+WytrzymałyPowody, których należy unikać
-Może mieć początkowo nieprzyjemny zapach-Może być drogiByć może jeden z najmniej znanych rodzajów poduszek, poduszki lateksowe są podobne do poduszek z pianki z pamięcią kształtu, ponieważ odbijają się i sprężynują oraz dostosowują swój kształt do dotyku. Ale jednym dużym plusem, jaki mają w porównaniu z pianką z pamięcią, jest to, że nie otaczają głowy i szyi, dzięki czemu mogą czuć się o wiele chłodniejsze i bardziej oddychające. Poduszki lateksowe mogą być drogie, ale są świetną opcją wsparcia, a także mogą być genialne dla alergików.
Post udostępniony przez Shepherd’s Dream (@shepherdsdream)
Zdjęcie opublikowane przez on
5. Wełniane poduszki
Powody, dla których warto kupić
+Świetne naturalne błonnik+Regulacja temperatury+HipoalergicznyPowody, których należy unikać
-Opieka może być niezręczna-Może początkowo pachnieć-Może być ciężkiPoduszki wełniane mogą być innym rodzajem wypełnienia, o którym nie słyszałeś zbyt wiele, ale są genialną opcją. Poduszki wykonane z wełny są naturalne i generalnie dużo bardziej przyjazne dla środowiska, a także hipoalergiczne, a więc idealne dla alergików. Świetnie regulują temperaturę, ale mogą być dość ciężkie i trudne do prania. Pomimo tego, że są świetną opcją na poduszkę, są również mniej dostępne niż poduszki z innymi rodzajami wypełnienia.
Możesz wtedy uzyskać te poduszki w różnych stopniach miękkości, od miękkich przez średnie do twardych. Ale skąd wiesz, który wybrać? Hayley Chaytor, rzecznik Silentnight wyjaśnia: W pierwszej kolejności najlepiej zastanowić się, czy śpisz z przodu, z tyłu, czy z boku i odejść. Lub alternatywnie, możesz chcieć poduszkę, aby spełnić określony cel, na przykład zmniejszyć chrapanie. Albo możesz polować na najlepszą poduszkę podróżną – co wymaga zupełnie innego zestawu rozważań.
Poduszki są dostępne w wielu różnych poziomach podparcia”, kontynuuje, „i jest to naprawdę ważna kwestia przy wyborze odpowiedniej poduszki dla Ciebie. Ból szyi, sztywność karku, a nawet niespokojny sen mogą być po prostu wynikiem słabego podparcia poduszek. Jeśli cierpisz na te problemy, możesz zapoznać się z naszym przewodnikiem po najlepsze poduszki na ból szyi , również.
Andrew dodaje, że niektóre materiały lepiej sprawdzają się w przypadku niektórych rodzajów podkładów z pozycyjnego punktu widzenia.
Jakiej poduszki powinienem użyć, jeśli śpię na plecach?
Chociaż możesz nie spać wyłącznie na plecach w nocy, warto rozważyć zakup dobrej poduszki do spania na plecach, nawet jeśli spędzasz w tej pozycji tylko 50% czasu. Dzieje się tak, ponieważ idealne poduszki dla osób śpiących na plecach mogą być również dobre dla osób śpiących na boku.
Andrew mówi: „Poduszki twardsze, takie jak pianka z pamięcią kształtu, faworyzują podkłady z tyłu lub z boku ze względu na wsparcie, jakie zapewniają”.
Hayley zgadza się, wyjaśniając: „Poduszki z pianki memory są doskonałym wyborem dla osób śpiących na plecach, ponieważ kołyszą szyję i ramiona, zapewniając wygodniejszy sen, jednocześnie pomagając zmniejszyć nacisk na stawy. Poduszki zapobiegające chrapaniu mogą być również bardzo korzystne dla osób śpiących na plecach, które często chrapią w nocy”.
ciasteczka, które wyglądają jak kwiaty
Jakiej poduszki powinienem użyć, jeśli śpię na boku?
Jak wspomniano, twarde poduszki są prawdopodobnie najlepszym wyborem zarówno dla osób sypiających z boku, jak i śpiących z przodu, ze względu na wsparcie, jakie zapewniają w tej pozycji.
„70% z nas śpi na boku”, powiedziała Hayley, „więc zaleciliśmy wybór twardszych poduszek, ponieważ stałe, mocne podparcie pomaga zachować naturalne wyrównanie kręgosłupa podczas snu”.
Z tego powodu osoby śpiące na boku prawdopodobnie chcą unikać poduszek z pierza i puchu i skłaniają się bardziej w stronę poduszek z pianki z pamięcią kształtu lub poduszek lateksowych, które są twardsze i mniej podobne do pianki.
Jakiej poduszki powinienem użyć, jeśli śpię na przodzie?
Jeśli często śpisz na przodzie, będziesz chciał, aby było odwrotnie do powyższych zaleceń.
„Dla osób śpiących z przodu zalecamy bardziej miękką poduszkę, ponieważ chcesz, aby twarz i szyja delikatnie rozluźniły się w poduszce, zamiast siedzieć na niej” – powiedziała Hayley.
Andrew zaleca miękkie poduszki z pierza lub mikrofibry, które najlepiej pasują do śpiących z przodu. Tego typu poduszki są również najlepsze, jeśli podczas snu robi się Ci gorąco. „Poduszki z pianki niewentylowanej mogą zatrzymywać i pochłaniać ciepło, w przeciwieństwie do włókien naturalnych. Dla gorących śpiochów najlepszy jest naturalny.
Ile powinniśmy wydawać na poduszki?
Spodziewamy się, że wydamy więcej na nasze materace, ale rzadko kierujemy tę samą myśl (lub budżet) na nasze poduszki. Ale inwestycja w najwyższej jakości poduszkę, na którą możesz sobie pozwolić, jest tego warta, aby dobrze przespać noc i zmniejszyć ryzyko wszelkich dolegliwości.
Andrew mówi: Podobnie jak materac, będziesz używać tego produktu codziennie przez osiem godzin, więc inwestycja w produkty wysokiej jakości jest kluczowa”. Ale jeśli wahasz się, czy wydać więcej, warto zauważyć, że w rozbiciu, wydawanie 60 dolarów na poduszkę w ciągu trzech lat daje zaledwie kilka centów dziennie. Podobnie, wydanie 60 funtów na poduszkę, która powinna wystarczyć na trzy lata, odpowiada wydaniu 5 pensów dziennie.
Generalnie powinniśmy wydawać co najmniej 40 USD / 30 GBP na nasze poduszki, ale oczywiście ceny poduszek mogą być znacznie wyższe.
Należy również pamiętać, że regularna wymiana poduszek jest również kluczem do utrzymania jakości. Jednak jak często należy zmieniać poduszki ? Hayley mówi: „Polecam wymianę poduszek co dwa lata, aby zapewnić prawidłowe podparcie szyi i kręgosłupa oraz pozbyć się wszelkich roztoczy i bakterii, które mogły się nagromadzić”.