Specjalna dieta K obiecała, że chrupanie na diecie zbożowej może pomóc nam zredukować kalorie i kilogramy – ale czy to działa?
(Źródło zdjęcia: Getty Images )
Specjalna Dieta K, wprowadzona na rynek w 2004 roku i nie reklamowana już przez Kellogg's, uchwyciła nastrój narodu, który szukał planów odchudzających, które przyniosłyby duże rezultaty przy minimalnym wysiłku. Ale czy dieta zbożowa rzeczywiście działa? Rozmawialiśmy z ekspertami, aby się dowiedzieć.
Dieta Special K i dieta zbożowa: co obiecywały?
Hasłem diety było zrzucenie rozmiaru dżinsów w ciągu 2 tygodni, co było atrakcyjne dla kobiet o intensywnym życiu, które chciały mieć cieńszą, bardziej smukłą sylwetkę na lato lub stałą okazję, taką jak dekada urodzin lub zbliżający się ślub.
Wszyscy, którzy zapisali się do planu, musieliby jeść płatki zbożowe na dwa z trzech posiłków dziennie i trzeci wybrany przez siebie posiłek. I to wszystko!
Warto w tym miejscu zauważyć, że plan dietetyczny nie zawierał zbyt wielu informacji na temat tego, jaki powinien być trzeci – nie zbożowy – posiłek. Tak więc, aby pozostać na dobrej drodze, zalecamy zbilansowany, zdrowy, ale sycący posiłek, abyś nie przeciwdziałał samej diecie ostatnim posiłkiem. Dlaczego nie spróbować jednego z nich zdrowe przepisy na obiad ?
Dieta oparta jest również na recepturze Special K Original, a nie na jakichkolwiek nowych wcieleniach, takich jak Special K Real Whole Blueberries czy Special K Real Bananas.
Specjalna dieta K: plan żywieniowy
Posiłki: Zjedz miskę płatków Special K na śniadanie i ponownie na obiad lub kolację. Pamiętaj, aby do płatków zbożowych Special K zawsze wybierać mleko odtłuszczone, półtłuste lub bezmleczną alternatywę.
Twój drugi posiłek powinien być zdrową, pożywną opcją według własnego wyboru. Spróbuj dodać świeże owoce i warzywa, aby uzyskać dodatkową dawkę odżywczą.
Przekąski: Jedzenie między posiłkami jest dozwolone, ale należy ograniczyć się do chrupania świeżych owoców i warzyw lub wybierać z gamy niskotłuszczowych przekąsek Special K. Są też owocowe batony Special K i lekkie przekąski.
nadiya hussain curry z kurczaka
Napoje: Nie rób W planie wyszczególnione są konkretne napoje, ale pamiętaj, aby zachować nawodnienie, pijąc dużo wody i niskokalorycznych napojów, w tym herbaty i kawy.
Special K: podział składników odżywczych
Poniższe informacje dotyczą porcji 30g Special K Original:
jak zrobić ciasto tęczowe
- Specjalne kalorie K: 113kcal
- Specjalny tłuszcz K: 0,5g (0,1g nasycony)
- Specjalne włókno K: 1,4g
- Specjalne węglowodany K: 24g (w tym 4,5g to cukry)
- Specjalne białko K: 2,7g
- Specjalna sól K: 0,3g
Niskokaloryczne i tłuste, ale wciąż dostarczające porcję białka i błonnika, które pomagają nam czuć się pełniejszymi na dłużej, te płatki zbożowe zawierają wiele składników, które spełniają kluczowe kryteria żywieniowe, a każda utrata wagi jest dodatkowym bonusem.
Specjalna dieta K: co właściwie ludzie o niej myśleli?
Specjalna dieta/wyzwanie K wydawała się tworzyć efekt Marmite, a ludzie albo ją kochali, albo nienawidzili.
Punkty sporne obejmowały ogólną nudę jedzenia dużych ilości płatków śniadaniowych przez wiele dni i chwile głodu wywołane burczącym brzuchem.
Ale dla tych, którzy się przebili, wyniki były imponujące. Na Twitterze:
Aktualizacja ciała: 17.07.17 Aktualna waga: 338 lbs / Down 9 lbs w 7 dni. #specjalna dieta… https://t.co/RYUUZCK7El 17 lipca 2017
stracił 6 funtów! #chory #specjalnyKdiet #uczucie #dobre 8 stycznia 2013
Spodnie mi dzisiaj spadają. #yayayy #specialkdiet działa. 👌👍 15 października 2012 r.
Jednak inni nie czuli się pod wrażeniem. Jeden z użytkowników na forum weddingbee.com napisał: Próbowałem tego kilka lat temu, ale musiałem się poddać, ponieważ poczułem się bardzo zirytowany z tego powodu. Myślę, że prawdopodobnie zadziałałoby, ale z pewnością jest zalecane tylko w przypadku krótkotrwałej utraty wagi, ponieważ zdecydowanie nie jest to zbilansowana dieta.
Inny na forum sparkpeople.com odniósł początkowy sukces, zanim cofnął się w kwestii przybierania na wadze, pisząc: Spróbowałem i schudłem 12 funtów, a potem przestałem tracić. Po odstawieniu diety odzyskałem całą wagę, a potem więcej.
Wygląda więc na to, że jury odpadło, ale jak każdy plan odchudzania, prawdopodobnie znajdą się tacy, dla których działa lepiej niż inne. I dodając dodatkowe czynniki, takie jak ćwiczenia może również mieć wpływ na utratę wagi w ciągu dwóch tygodni.
Specjalna dieta K: ile możesz schudnąć?
W 2011 roku Kellogg's skorzystał z pomocy naukowców z Uniwersytet Loughborough aby zmierzyć wpływ planu Kellogg’s Kick-start, w którym uczestnicy zjedli dwie miski Kellogg’s Special K lub Kellogg’s Crunchy Nut z półtłustym mlekiem na śniadanie i obiad lub kolację, aby pomóc w rozpoczęciu podróży odchudzającej.
Okazało się, że:
- Uczestniczki straciły średnio cala z około swojej wagi
- 38% zrzuciło cały rozmiar spodni
Te same badania przytaczają podobne do powyższego badanie przeprowadzone przez Queen Margaret University College w Edynburgu, które ujawniło następujące wyniki:
- Średnia utrata wagi wyniosła 4,3 funta
- Ponad 20% straciło więcej niż 6 funtów
Specjalna dieta K: co ma do powiedzenia dwóch dietetyków
Dla wielu przeciętny dzień składa się z trzech posiłków, a danie dostarcza około 600 kalorii. Jeśli zostanie to zmienione, a dwie trzecie tych posiłków zapewnia mniej niż połowę tego, to robienie tego przez jakiś czas teoretycznie doprowadzi do utraty wagi, mówi Lola Biggs, zarejestrowana dietetyk i dietetyk w Razem Zdrowie .
Jednak zgodnie z tą samą teorią, gdy „normalna” dieta powróci, waga prawdopodobnie powróci wraz z nią.
Kontynuując, dodaje: Jedzenie płatków zbożowych stało się tradycyjną podstawą śniadaniową, a większość z nich jest wzbogacona niezbędnymi witaminami z grupy B, wapniem, a nawet witaminą D, jednak należy pamiętać, że miska płatków zbożowych może wnieść tylko tyle składników odżywczych do stołu i nie zastępuje dobrze zbilansowanej diety. Zasadniczo ten rodzaj diety jest tylko rozwiązaniem krótkoterminowym.
Zarejestrowana dietetyk Claire Baseley powtarza te myśli, mówiąc, że na podstawie kalorii w, kalorii, dieta prawdopodobnie spowoduje utratę wagi. Ostrzega jednak również, że plan może pozostawić osoby na nim bardzo głodne, co może wpłynąć na twoją koncentrację i nastrój.
Dodaje, że płatki śniadaniowe mają swoje miejsce, ale najlepiej zostawić je do pierwszego posiłku dnia.
jak zrobić drobiazg
Chociaż płatki śniadaniowe, szczególnie te wzbogacane, mogą przyczynić się do zdrowej, zbilansowanej diety, zwłaszcza jeśli do śniadania dodasz owoce lub jogurt, aby zwiększyć spożycie składników odżywczych, radzę zachować je na śniadanie i zjeść dwa zróżnicowane i zbilansowane posiłki w porze lunchu i obiad, dodaje.