Odchudzająca receptura Pan Haggerty

służy:

4

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

05 min

Gotowanie:

55 min

Ten obfity placek ziemniaczany i cebulowy z północno-wschodniej Anglii to niesamowicie tania kolacja - wersja Slimming World zawiera kapustę i smaczną szynkę, dzięki czemu jest to kompletny posiłek. To danie może być gotowe na stole w ciągu 1 godziny. Ten przepis służy 4 osobom. Wszelkie resztki można przechowywać w lodówce Tupperware do 2 dni.

Składniki

• 1 kg ziemniaków obranych i pokrojonych na kawałki wielkości kęsa
• ½ zielona kapusta, rozdrobniona
• Niskokaloryczny spray do gotowania
• 2 cebule, podzielone na pół i drobno pokrojone
• 2 ząbki czosnku, zmiażdżone
• 225 g chudej szynki, widoczny tłuszcz usunięty, pokrojony w kostkę
• 2 jajka, lekko ubite
• Sól i świeżo zmielony czarny pieprz

metoda

• Gotuj ziemniaki w rondlu z lekko osoloną wrzącą wodą przez około 10-12 minut lub do miękkości, dodając kapustę przez ostatnie 4 minuty.

  3-literowe imiona chłopców

• Odcedź, wróć do rondla i pozostaw do ostygnięcia. W międzyczasie spryskaj dużą nieprzywierającą patelnię piekarnikową niskokaloryczną

• spray do gotowania i umieścić na małym i średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 10 minut, dodając czosnek przez ostatnie 2 minuty.

• Rozgrzej piekarnik do 180 ° C / Wentylator 160 ° C / Gaz 4.

  pomysły na wypełniacze pończoch dla niemowląt

• Dodaj cebulę i czosnek do ziemniaków i kapusty w rondlu i zamieszaj szynkę i jajka. Dopraw i dobrze wymieszaj.

• Spryskaj żaroodporną patelnię bardziej niskokalorycznym sprayem do gotowania i łyżką do mieszanki ziemniaczanej, lekko dociskając. Smażyć przez 5 minut na średnim ogniu, a następnie przenieść patelnię do piekarnika i piec przez 20 minut lub do uzyskania lekko złotego koloru.