(Źródło zdjęcia: Getty)
Jeśli chodzi o odchudzanie, czasami wydaje się, że próbowaliśmy wszystkiego.
jak zrobić sos rue
Dieta śródziemnomorska Dieta Keto , 5:2 – żeby wymienić tylko kilka z wielu pod słońcem, które próbowaliśmy przez dziesięciolecia.
Ale teraz badania wykazały, że zamiast zajmować się tym, co jemy, utrata wagi może w rzeczywistości sprowadzić się do tego, kiedy jemy.
Według badania, jeśli chcesz zrzucić kilogramy, powinieneś spróbować zjeść ostatni posiłek dnia do godziny 14.00.
Tak – to PM czyli pora obiadowa!
Więcej: Jak schudnąć w tydzień | Jak schudnąć 7 kg w 7 dni?
Naukowcy z University of Alabama Birmingham przyjrzeli się wczesnemu żywieniu w ograniczonym czasie (eTRF), czyli podejściu, które oznacza, że pora obiadu przesuwa się na popołudnie zamiast na wieczór.
jakie składniki są potrzebne do zrobienia naleśników
Naukowcy przyjrzeli się 11 mężczyznom i kobietom w wieku od 20 do 45 lat z BMI od 25 do 35, którzy chcieli schudnąć.
Podzielili uczestników na dwie grupy i zmusili ich do wypróbowania dwóch różnych strategii czasu posiłków.
Jedna grupa została poproszona o zjedzenie trzech posiłków w ciągu 12 godzin, podczas gdy druga grupa została poproszona o wypróbowanie eTRF i zjedzenie trzech posiłków w ciągu sześciu godzin.
Grupa eTRF zaczęła jeść śniadanie o 8 rano, co oznacza, że ich ostatni posiłek dnia będzie o 14:00.
Według czasopisma opublikowanego w czasopiśmie Obesity wykazano, że osoby należące do grupy eTRF mają tłumiony apetyt, co pokazuje, jak czas posiłku może wpłynąć na 24-godzinny metabolizm energetyczny organizmu.
jak zrobić szkielet
Więcej: Jak zrzucić tłuszcz z brzucha: miesięczny plan diety, który zmniejszy Twoją talię
'Podejrzewamy, że większość ludzi może uznać strategie ustalania czasu posiłków za pomocne w utracie wagi lub utrzymaniu wagi, ponieważ strategie te naturalnie wydają się ograniczać apetyt, co może pomóc ludziom jeść mniej' - powiedział współautor badania i adiunkt na Wydziale Wydział Nauk o Żywieniu, dr Courtney M Peterson.
Peterson dodał: „To, czy te strategie pomagają ludziom stracić tkankę tłuszczową, musi zostać przetestowane i potwierdzone w znacznie dłuższym badaniu”.