Przygotuj się na obsesję…
(Źródło zdjęcia: Getty Images)
Wydaje się, że świat skupił się na samoleczeniu. Odradzają się starożytne praktyki medytacyjne, kąpiele dźwiękowe nigdy nie były tak modne i wszyscy staramy się być bardziej obecni i świadomi naszych codziennych działań.
szybkie i łatwe przepisy na ciasto śliwkowe
Być może jest to w jakiś sposób związane z byciem zamkniętym w naszych domach przez tak długi czas, a może dlatego, że zdaliśmy sobie sprawę, że życie jest ulotne, więc musimy cieszyć się chwilą obecną. Bez względu na powód, łączenie się ze sobą poprzez medytację, ćwiczenia oddechowe lub kąpiele dźwiękowe jest całkiem relaksujące.
Jedną z metod, która zyskała na popularności w ciągu ostatniego roku, jest technika oddychania Wima Hofa. Jeśli nie znasz Wima Hofa, jest on również znany jako Lodziarz i jest kuratorem zestawu działań i oddychania, które mogą pomóc poprawić jakość snu, zwiększyć kreatywność i energię oraz zmniejszyć poziom stresu.
Post udostępniony przez Wima Hofa (@iceman_hof)
Zdjęcie opublikowane przez on
Zwolennicy techniki oddychania Wima Hofa nie mogą się nacieszyć jej niekończącymi się korzyściami, gdy ludzie wskazują na mniejszą liczbę chorób i zwiększoną energię.
Więcej od woman&home:
• Najlepsze oczyszczacze powietrza posprzątać twój dom
• Zdobądź wszystkie zen dzięki naszemu wyborowi najlepszych mat do jogi
• Spróbuj tych najlepsze poduszki na Twój senny sen?
Jeden z fanów Wima Hofa zabrał się na Twittera, by krzyczeć o korzyściach, mówiąc: Jak nigdy więcej nie zachorować? Po prostu codziennie wykonuj technikę oddechową Wima Hofa. Twoje życie się zmieni.
Podczas gdy inny zaleca technikę oddychania Wima Hofa na niepokój...
Wszyscy, że technika oddychania Wima Hofa to coś innego. Jeśli masz niepokój, zdecydowanie polecam spróbować. 9 lutego 2021wieprzowina smażona bbc
Ale nie tylko my, zwykli ludzie, wchodzimy na pokład tej metody, technika oddychania Wima Hofa przyciągnęła nawet uwagę Harrisona Forda, który podobno jest fanem, a także Gwyneth Paltrow. Gwyneth była pod takim wrażeniem Wima, że zaprosiła go nawet do występu w jej programie Netflix The Goop Lab.
Jaka jest technika oddychania Wima Hofa?
Technika oddychania Wima Hofa to kontrolowany zestaw oddechów. Siedzisz lub leżysz w wygodnym miejscu i powoli oddychasz brzuchem, aż Twój oddech wypełni całą przestrzeń Twoich płuc.
Oddychaj głęboko, ale bez forsowania oddechu i powtarzaj aż do pełnego zrelaksowania się przez około 30 oddechów.
Po ostatnim wydechu wstrzymuj oddech tak długo, jak to możliwe, kiedy musisz wziąć wdech, zrób to i powtórz proces, wstrzymując oddech na około 10 sekund.
Następnie powtarzasz cykl delikatnego oddychania i wstrzymywania oddechu cztery razy.
Post udostępniony przez Wima Hofa (@iceman_hof)
Zdjęcie opublikowane przez on
Wraz z ćwiczeniami oddechowymi Wim Hof jest orędownikiem terapii zimnem i treningu sposobu myślenia, trzy praktyki znajdują się obok siebie w Metoda Wima Hofa którą sam praktykuje od ponad 20 lat.