Superfood Łosoś Smażyć

Zdrowy

służy:

Umiejętność:

łatwo

5-dziennie:

Przygotuj:

10 min

Gotowanie:

10 min

Niezależnie od tego, czy masz ochotę na super szybki tydzień w nocy, czy na coś specjalnego, możesz przygotować sobie lunch w tym tygodniu, dlaczego nie spróbować tej super łatwej, ale naprawdę zdrowej superfoodowej mieszanki z łososia? Jeśli próbujesz zdrowo się odżywiać, wybranie smażonego mięsa na obiad lub lunch jest najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie lepszego jedzenia - ten pyszny smażony łosoś superfood jest pełen zdrowych warzyw i łososia, aby zapewnić ci dużo składników odżywczych. Łosoś jest pełen kwasów tłuszczowych omega-3, które są idealne dla włosów, skóry i paznokci, a także utrzymują zdrowe serce. W tym przepysznym przepisie na smażone łososie jest również mnóstwo warzyw, w tym fasolka szparagowa z witaminami i zdrowe awokado wypełnione tłuszczem. Brokuły, szpinak i pomidory stanowią również kolejne źródło witamin w tym pysznym superfoodowym daniu z łososia. Ten pyszny, szybki i łatwy pożywienie z łososia zawiera również pożywne i walczące z rakiem pożywienie. Szybko i łatwo przygotowuje się na jednej patelni, dzięki czemu można zrobić dużą partię, a następnie spakować ją przez resztę tygodnia. Co więcej, jest tak pyszne, że łatwo jest jeść przez kilka dni bez znudzenia się powtarzaniem. Czego nie kochać w tym pysznym daniu?

Składniki

Sok z 1 pomarańczy
1 łyżka cieknącego miodu
2 łyżki sosu sojowego
1 łyżka oliwy z oliwek
2 filety z łososia, obrane ze skórki i pokrojone w plastry
150g brokułów (6 uncji)
100 g (4 uncje) zielonej fasoli, wierzchniej i ogoniastej
2 awokado, obrane, ukamienowane i pokrojone w plastry
6 pomidorków śliwkowych, o połowę
Szpinak dziecięcy 150g (6 uncji)
50 g (2 uncje) połówek orzecha włoskiego

metoda

Aby przygotować przepis na pożywienie, wymieszaj sok pomarańczowy, miód i sos sojowy.
Rozgrzej olej w dużym woku. Dodaj brokuły i smaż przez 2 minuty, dodaj łososia i fasolę i smaż przez kolejne 2 minuty.
Dodaj pozostałe składniki i kontynuuj gotowanie, utrzymując wszystkie składniki w ruchu, przez kolejne 2 minuty. Warzywa powinny nadal zachować chrupkość.
Dodaj pomarańczowy opatrunek i podgrzewaj przez 1 kolejną minutę. Podawaj natychmiast ze świeżo ugotowanym makaronem.