Menopauza jest całkowicie normalnym przejściem dla kobiet, ale to nie znaczy, że przychodzi bez wyzwań.
Etap życia niesie ze sobą wiele oczywistych objawów fizycznych, z powodu wyczerpania estrogenu; koniec z miesiączkami, uderzeniami gorąca, zmniejszonym libido i przyrostem masy ciała, żeby wymienić tylko kilka. Nic więc dziwnego, że może również mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Oprócz skutków fizycznych, menopauza może sprawić, że wiele kobiet zmaga się również z objawami emocjonalnymi, w tym z wahaniami nastroju i bezsennością, które mogą mieć wpływ na nasze samopoczucie.
Nic więc dziwnego, że pomoc w okresie menopauzy jest niezbędna, aby pomóc nam radzić sobie ze wszystkimi zachodzącymi zmianami.
indywidualny przepis na wołowinę Wellington Gordon Ramsay
I chociaż może się wydawać, że jesteś sam w swoich zmaganiach, w rzeczywistości jest mnóstwo pomocy w okresie menopauzy i wsparcia menopauzy – i wiele różnych sposobów radzenia sobie z menopauzą.
Radzenie sobie z menopauzą: pomoc w menopauzie
Wszyscy wiemy, że menopauza może być trudnym okresem, ale nie ma wątpliwości, że rozmowa o tym może pomóc.
Jak w przypadku każdego problemu, ujawnienie go na otwartej przestrzeni jest często pierwszym krokiem do sprawienia, by sprawa była łatwiejsza do opanowania.
Dr Rebecca Lewis, z centrum menopauzy i dobrego samopoczucia Newson Health , wyznała, że rozmowa o menopauzie może być niezręczna, ale jest niezbędna z wielu powodów.
„Niektóre kobiety są bardzo prywatne – w końcu objawy są często bardzo osobiste – suchość i podrażnienie pochwy, niewygodny seks, niskie libido itp.” – powiedziała.
Ale, jak wyjaśniła Rebecca, „Rozmowa z innymi kobietami, które przeżywają to samo, jest niezwykle pomocna, ponieważ często kobiety czują się odizolowane i „odcięte” emocjonalnie od swojej rodziny i grupy rówieśniczej z powodu swoich objawów. Rozmowa z innymi kobietami pomaga im uświadomić sobie, że nie są osamotnione w swoim doświadczeniu, i pomoże zwiększyć świadomość tego, jak poważne mogą być objawy w niektórych przypadkach.
„Ponadto rozmowa z innymi kobietami pomoże im lepiej zrozumieć objawy i uzyskać skuteczne leczenie. Rozmowa wzmacnia kobiety i pomaga im radzić sobie ze świadomością, że kilka innych kobiet, które znają, przechodzi przez to samo”.
Gdzie więc możesz z kimś porozmawiać, jeśli nie czujesz się komfortowo, dzieląc się z bliskimi?
Forum menopauzy
Jeśli czujesz się nieco nieśmiała, rozmawiając o swoich doświadczeniach z nieznajomymi twarzą w twarz, forum menopauzy może być dla Ciebie. Rozmowa z ludźmi przez Internet, z pewną dozą anonimowości, może pomóc w ustaleniu skarg związanych z menopauzą w zaciszu własnego domu.
Dr Rebecca zaleca czatowanie online, ale ostrzega, że rozsądne jest kwestionowanie wszelkich informacji i porad medycznych, które można znaleźć na czatach lub podobnych.
WIĘCEJ: Liz Earle ujawnia zioła, które możesz dodać do gotowania ORAZ koktajli, aby złagodzić objawy menopauzy w okresie letnim
Powiedziała: „Pokoje na czacie w okresie menopauzy są bardzo zróżnicowane i zawierają wiele dezinformacji, więc to zależy”.
Więc o których musisz wiedzieć?
Według niej: „Dobra strona internetowa to menopausedoctor.co.uk, która jest pełna nieobiektywnych informacji opartych na dowodach”.
Forum spraw menopauzy
Rosół
ten Kwestie menopauzy fora to jedna z najbardziej znanych grup internetowych do omawiania wszystkich rzeczy związanych z menopauzą. Ponieważ członkowie publikują posty codziennie, nie ma tutaj zbyt wiele, o czym nie mówi się tutaj – w tym wszystko, od seksu w okresie menopauzy, wzlotów i upadków HTZ oraz krwawienia po menopauzie.
Na forum Menopause Matters są setki użytkowników, więc na pewno znajdziesz kogoś, z kim możesz się utożsamić, lub kogoś, kto boryka się z podobnym problemem jak ty. Po prostu zarejestruj się za pomocą adresu e-mail i przejdź do przewijania...
Inne fora dotyczące menopauzy w Wielkiej Brytanii:
Menopauza Czat to kolejne forum wypełnione czatem, na którym członkowie otwierają się na cały zakres tematów. Jednym z ich najpopularniejszych wątków jest dyskusja na temat objawów menopauzy, dzięki czemu użytkownicy mogą otworzyć się na temat tego, przez co przeszli i jak wypada w porównaniu z innymi.
Te rozmowy mogą być szczególnie przydatne, jeśli masz inne objawy niż u znajomych – a może, jeśli twoi kumple nie przeszli jeszcze menopauzy.
Na tym forum poświęconym menopauzie możesz również rozpocząć własną dyskusję na temat wszystkiego, co szczególnie cię dręczy.
Wsparcie menopauzy:
U niektórych osób menopauza nie pojawia się wtedy, gdy można by się tego spodziewać, w późnych latach czterdziestych lub wczesnych pięćdziesiątych. U wielu kobiet wczesna menopauza może wystąpić z różnych powodów. Oficjalnie nazywana przedwczesną niewydolnością jajników (POI), zazwyczaj odnosi się do menopauzy, która pojawia się znacznie wcześniej niż normalnie – dla niektórych kobiet może to być nawet nastolatki, 20 lub 30 lat, chociaż u innych zdarza się to po czterdziestce.
Podczas wczesnej menopauzy jajniki przestają wytwarzać jajeczka na wiele lat wcześniej niż powinny, co oznacza, że zajście w ciążę może być bardzo trudne. Podczas POI wpływa również na produkcję hormonów, co może mieć wpływ na Twoje samopoczucie.
Diagnoza może zmienić życie – w tym miejscu wsparcie Sieć Daisy wchodzi.
Sieć Daisy Network została założona, aby pomagać kobietom – i ich bliskim – przechodzącym wczesną menopauzę. Organizacja charytatywna korzysta z innowacyjnego schematu „sieci” – członków organizacji, którzy są tam, aby działać jako kontakty – z którymi inni członkowie mogą rozmawiać, w oparciu o ich własne doświadczenia.
Poza tym wielu członków Daisy Network organizuje również lokalne sieci, grupy wsparcia menopauzy dla prawdziwych spotkań, dzięki czemu możesz odciążyć twarzą w twarz, jeśli chcesz.
JESZCZE: Przyrost masy ciała po menopauzie: czego ci nie mówią
Członkostwo kosztuje 20 funtów na rok, a pieniądze są wykorzystywane na dalsze wspieranie kobiet w Wielkiej Brytanii, które mogą mieć problemy.
Grupa wsparcia menopauzy
Brytyjskie Towarzystwo Menopauzy
Chociaż nie masz tutaj możliwości porozmawiania z innymi kobietami, na stronie internetowej Women's Health Concern, cierpliwej części Brytyjskiego Towarzystwa Menopauzy, możesz znaleźć wszystko, czego potrzebujesz, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące menopauzy.
Pełen sprawdzonych i bezstronnych porad serwis oferuje wsparcie i edukację kobietom w zakresie menopauzy. Znajduje się tam szereg różnych zasobów, takich jak możliwość rozmów telefonicznych ze specjalistami pielęgniarek, arkusze informacyjne, szczegółowe i informacyjne biuletyny e-mailowe, a nawet spotkania, seminaria i warsztaty na różne tematy.
Wiele pomocnych przewodników jest dostępnych do pobrania na ich stronie internetowej tutaj za darmo, ale za niektóre inne usługi będziesz musiał zapłacić; 20 GBP za 10 minut porady telefonicznej i co najmniej 10 GBP darowizny za pomoc e-mailową.
odchudzające przekąski świata w podróży
Dostępna jest również bardzo przydatna funkcja, która może pomóc w znalezieniu „specjalisty od menopauzy” w Twojej okolicy. Wystarczy wpisać swoją lokalizację oraz promień, w którym ma się znajdować specjalista, a zostaniesz przeniesiony do innej strony internetowej zawierającej nazwę i lokalizację specjalisty, jeśli chcesz się z nim skontaktować. Są specyficznymi specjalistami BMS, więc możesz spać spokojnie wiedząc, że są niezawodni.
Menopauza Kawiarnia
Być może jednym z najlepszych i najbardziej unikalnych celów wsparcia menopauzy jest Menopause Cafe. Ich celem jest zasadniczo to, co jest napisane na puszce. W Menopause Cafe grupy ludzi spotykają się na kawę, gdzie mogą swobodnie rozmawiać o wszelkich aspektach menopauzy, które im się podobają.
A kawiarnie, które odbywają się w całym kraju w różnych terminach w ciągu roku, są mile widziane; nawet ludzie, którzy przez to nie przechodzą. Celem jest rozpoczęcie rozmowy, aby pomóc osobom w ferworze menopauzy i pomóc ich bliskim lepiej to zrozumieć, pomóc w udzieleniu wsparcia.
Tak więc dla każdego męża, dzieci, kolegów lub przyjaciół, którzy mają nadzieję na lepsze zrozumienie, może to być idealne miejsce.
Ich misja brzmi po prostu: „zwiększyć świadomość wpływu menopauzy na osoby, które jej doświadczają, ich przyjaciół, kolegów i rodziny, abyśmy mogli dokonywać świadomych wyborów dotyczących tego trzeciego etapu życia”. - co naszym zdaniem jest świetnym sposobem na podejście do tematu często tabu.
Odwiedź kalendarz wydarzeń na stronie TUTAJ aby zobaczyć, kiedy w pobliżu odbędzie się kolejna kawiarnia Menopause Cafe.
Ale co najważniejsze, jeśli uważasz, że menopauza jest trudna do pokonania, odwiedź swojego lekarza rodzinnego.
WIĘCEJ: Jak utrzymać życie seksualne po menopauzie?
Rozmowa o tym jest niezbędna, ale pomoc medyczna od lekarza może pomóc złagodzić niektóre napięcia i objawy na etapie życia.
Wiele kobiet w okresie menopauzy preferuje HTZ, ale istnieje szereg możliwości leczenia, a także bardziej holistyczne opcje co może przynieść ulgę.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nigdy nie jesteś sam – i zawsze jest ktoś, kto może pomóc w tym, przez co przechodzisz.