Przenieś swoje wędrówki na wyższy poziom dzięki najlepszym kijkom do chodzenia, które wspierają stawy i wzmacniają mięśnie
(Źródło zdjęcia: przyszłe i odpowiednie marki)
Najlepsze kijki do chodzenia pomoże Ci przejść na wyższy poziom. Zapewnią równowagę i mają za zadanie wspierać stawy i wzmacniać mięśnie. Nasze najlepsze propozycje pomogą Ci przekształcić wędrówki w trening całego ciała, niezależnie od tego, czy lubisz spokojne spacery, czy intensywne wędrówki.
Najlepsze treningi niekoniecznie wymagają cięższej pracy, ale mądrzejszego. Z parą najlepsze damskie buty do chodzenia i kilka świetnych kijków do chodzenia, możesz ujędrnić, wzmocnić mięśnie i być na świeżym powietrzu, wszystko na raz.
Przepis na Ciasto Czekoladowe Mary Berry Ultimate
Zapaleni spacerowicze przysięgają na kijki i nietrudno zrozumieć, dlaczego. Nordic Walking szybko łapie i jest doskonałym przykładem tego, jak trudny teren może zamienić delikatną przejażdżkę w prawdziwy spacer.
Na co zwrócić uwagę przy zakupie kijków do chodzenia
Aby uzyskać doskonałe wsparcie i kontrolę w różnym terenie, potrzebujesz kijków, które tworzą 90º zegnij w łokciu, gdy końcówki kijów dotkną ziemi. Powinieneś również wziąć pod uwagę materiał - czy chcesz wybrać tańsze, trwalsze opcje aluminiowe, czy też zwinne, ale drogie kijki z włókna węglowego.
W przypadku chwytów pianka jest miękka i wygodna, korek jest antybakteryjny i odporny na wilgoć, choć cięższy i drogi. Guma jest lepsza na zimną pogodę, ale mniej wygodna w miesiącach letnich.
Osobiste preferencje również odgrywają rolę w twoim wyborze. Niektórzy spacerowicze będą potrzebować regulowanych, składanych kijków do chodzenia z blokadą skrętu, podczas gdy inni mogą preferować kijki stałe lub kijki z blokadą ruchu.
Aby pomóc Ci w wyszukiwaniu, zebraliśmy najlepsze kijki do chodzenia na rynku, w tym ulubione przez fanów kijki Komperdell Nordic Walking i inne najlepsze opcje.
Jak przetestowaliśmy i wybraliśmy najlepsze kijki do chodzenia
Każdy zestaw kijków do chodzenia poddajemy próbie, zakładając buty i pokonując różne tereny. Przetestowaliśmy kijki do chodzenia, oceniając, jak łatwo je złożyć, jak łatwe do przechowywania i czy zapewniają nam wystarczające wsparcie podczas naszych spacerów.
Wzięliśmy również pod uwagę materiał, z którego wykonano kijki i uchwyty, jak wygodne były podczas chodzenia i czy były antypoślizgowe. Ocenialiśmy, jak łatwe są kijki w użyciu, czy przyspieszają chodzenie, czy pomagają nam wspinać się na nowe wyżyny i czy pomagają nam budować wytrzymałość.
Najlepsze kijki do chodzenia według naszych testów
1. Kijki do Nordic Walking firmy Komperdell
Najlepsze kijki do chodzenia ogólnie
Specyfikacje
Sugerowana cena detaliczna:Od 70 USD/56,76 GBP Składany i/lub składany:Nie rób Typ materiału:Węgiel Uchwyt:Pianka Przedłużona długość:Stały, dostępny w rozmiarach 105-135 cm Dostępne kolory:CzarnyPowody, dla których warto kupić
+Lekka konstrukcja+Miękki i wygodny uchwyt+Może być używany przez spacerowiczów w każdym wieku i o różnym stopniu sprawnościPowody, których należy unikać
-Stała długość ogranicza elastyczność i możliwości przechowywania-Brak dodatkowych akcesoriówKijki Komperdell Nordic Walking zajmują pierwsze miejsce jako jedno z najlepszych w klasyfikacji generalnej. Są wygodne, lekkie i dobrze się trzymają.
Oferując kontrolę nawet na najbardziej nieprzewidywalnych terenach, te kijki mają miękkie piankowe podkładki na dłoniach, aby zapewnić najwyższy komfort. Ponieważ są wykonane z materiału węglowego, te kijki są ultralekkie i idealne na długie wędrówki, na których ramiona szybko się męczą przy cięższej opcji. Materiał węglowy zapewnia również odporność na wstrząsy, dzięki czemu stawy są wygodne i wspierane podczas chodzenia. Wyściełane paski zapewniają bezpieczne zamocowanie kijków wokół nadgarstków bez obciążania. Wypróbowaliśmy te kijki na różnych terenach, w tym na promenadach i piaszczystych plażach, i stwierdziliśmy, że doskonale sprawdzają się we wszystkich lokalizacjach.
Jedynym minusem tych kijków jest to, że nie można ich złożyć, więc mogą nie być świetne dla tych, którzy potrzebują elastycznych kijków, które można łatwo przechowywać, a materiał węglowy może czasami stać się kruchy w niższych temperaturach.
2. Odległość czarnego diamentu Z biegunów
Najlepsze kijki do chodzenia premium
Specyfikacje
Sugerowana cena detaliczna:Od 99,95 USD/91,85 GBP Składany i/lub składany:TAk Typ materiału:Aluminium Uchwyt:Pianka Przedłużona długość:Nastawny Dostępne kolory:CzarnyPowody, dla których warto kupić
+Łatwy w użyciu system zamków+Uchwyty z miękkiej pianki+Wyściełane paski na nadgarstki+Zawiera kosze trekkingowePowody, których należy unikać
-DroższeKijki Black Diamond Distance Z są nieco droższe niż inne kijki do chodzenia, ale warte inwestycji dla zapalonych spacerowiczów. Składane i składane kijki do chodzenia można łatwo złożyć z niewielką pomocą dołączonej instrukcji obsługi.
Te kijki turystyczne można regulować w zakresie od 100 cm do 125 cm, dzięki czemu można je naprawdę dostosować do własnych potrzeb. Jako opcja premium zapewniają wsparcie i trwałość dzięki wymiennej końcówce technicznej, która jest również kompatybilna z innymi końcówkami gumowymi i węglikowymi.
Lekki uchwyt z pianki i wyściełane paski na nadgarstki zapewniają wygodę i bezpieczeństwo, a łatwy w użyciu system blokady sprawia, że regulacja jest łatwiejsza niż kiedykolwiek: otwórz zamek, ustaw długość, a następnie zamknij zamek. W przypadku innych kijów powszechny mechanizm dokręcania skrętu szybko się psuje z wiekiem, ale na szczęście tego samego nie można powiedzieć o tej opcji. Opaski na nadgarstki są również odporne na wilgoć i pot, idealne dla osób uprawiających trekking w wysokich temperaturach.
Jedna rzecz do rozważenia: te kijki są nieco cięższe i nieporęczne podczas spacerów pod górę.
3. Kijki trekkingowe Foxelli z włókna węglowego
Najlepsze składane kijki do chodzenia
Specyfikacje
Sugerowana cena detaliczna :Od 59,97 USD / 50 GBP Składany i/lub składany:TAk Typ materiału:Włókno węglowe Uchwyt:Uchwyt z korka z przedłużonym rękawem z pianki EVA Przedłużona długość:Nastawny Dostępne kolory:CzarnyPowody, dla których warto kupić
+Składany+Lekka, ale wytrzymała konstrukcja+Idealny na każdy terenPowody, których należy unikać
-Mogą być kosztowne, ale często są w sprzedażyKijki trekkingowe Foxelli z włókna węglowego są lekkie, dzięki czemu spacerowicze poruszają się szybko i zużywają mniej energii, a także minimalizują wpływ na stawy. Antypoślizgowe korkowe uchwyty zapewniają pewny chwyt i doskonałe wsparcie, pochłaniając pot i utrzymując dłonie w chłodzie i suchości. Jedynym minusem materiału z korka jest to, że może być trochę ciężki i twardy dla niektórych spacerowiczów.
Pomimo tego, że są lekkie, są solidne i wytrzymałe i wystarczą na wiele spacerów. Jako najlepsza składana opcja, można je łatwo przechowywać, a prosty system blokowania zapewnia, że pozostaną nieruchome na żądanej długości podczas spaceru. Dodatkowo system flip-lock ułatwia dopasowanie do wzrostu. Kijki można chować od 24 do 55, co czyni je najbardziej wszechstronnymi i kompaktowymi kijami trekkingowymi w naszym zestawieniu.
Co więcej, kijki trekkingowe nadają się do każdego terenu, a nawet są dostarczane z akcesoriami, takimi jak kosze na błoto i piasek, końcówki do asfaltu i skał, kosze na śnieg i torba podręczna.
4. Kijki trekkingowe TrailBuddy
Najlepsze wszechstronne kijki do chodzenia
Specyfikacje
Sugerowana cena detaliczna :Od 39,99 USD / 30,99 GBP Składany i/lub składany:TAk Typ materiału:Aluminium Uchwyt:Korek Przedłużona długość:Regulowany, od 24,5 do 54 cali Dostępne kolory:Czarny, zielony, wodny, niebieski, czerwony i różowyPowody, dla których warto kupić
+Wytrzymały+Dostępne w różnych kolorach+Dołącz akcesoria na każdy terenPowody, których należy unikać
-Niektórzy kupujący twierdzą, że wyściełane paski są trudne do regulacjiKijki trekkingowe TrailBuddy są wykonane z wytrzymałego aluminium, które może wydawać się nieco cięższe niż niektóre opcje z włókna węglowego. Jednak ważą prawie 4 uncje mniej niż aluminium znajdujące się w zwykłych kijkach do chodzenia, które zwykle ważą od 18 uncji do 22 uncji.
Kijki aluminiowe wytrzymują większe zginanie i są ogólnie tańsze niż kijki do chodzenia z włókna węglowego. Biorąc to pod uwagę, nie są one odporne na wstrząsy, co może zniechęcić niektórych spacerowiczów do tego wyboru.
Oceniliśmy kijki do chodzenia TrailBuddy pod kątem ich wszechstronności. Dostępne w ośmiu żywych kolorach, kijki są wyposażone w wymienne akcesoria odpowiednie do wszystkich rodzajów spacerów, niezależnie od tego, czy spacerujesz po słonecznych polach, czy wybierasz się w góry na śnieżną wędrówkę. Antybakteryjny uchwyt z korka zapewnia solidne podparcie, a regulowana blokada typu flip-lock ułatwia zmianę wysokości kijków i bezpieczne przechowywanie ich na czas podróży.
5. TREKOLOGIA Trek-Z Kijki trekkingowe
Najlepsze przenośne kijki do chodzenia
Specyfikacje
Sugerowana cena detaliczna:Od 38,99 USD / 29,99 GBP Składany i/lub składany :TAk Typ materiału:Węglik (materiał wału to aluminium) Uchwyt:pianka EVA Przedłużona długość:Nastawny Dostępne kolory:Czarny i niebieskiPowody, dla których warto kupić
+Tekstura przypominająca korek odprowadza pot z dłoni, utrzymując je bardziej suche+Regulowany pasek na nadgarstek+Możliwość dostosowania wysokości, którą można zabezpieczyć za pomocą metalowego mechanizmu blokującego korka+Może zmieścić się w plecakach+Zawiera zestaw akcesoriówPowody, których należy unikać
-Niektórzy kupujący twierdzą, że łatwiej byłoby dostosować wysokośćTREKOLOGIA Kijki trekkingowe są najlepsze pod względem mobilności i idealne dla wytrawnych wędrowców.
Podczas montażu i demontażu słupy rozpadają się na sekcje. Każda część mieści się ładnie i wygodnie w torbach odprawy, bagażu podręcznym, plecakach i nie tylko. Chociaż nie są mocne do trzymania, wytrzymałe aluminium będzie dobrze służyć tym, którzy pragną długich wędrówek. Są one również wyposażone w wymienne akcesoria, w tym końcówki z węglików spiekanych i gumy do różnych terenów, ale szczególnie do utwardzonego i ubitego brudu. Plus stoper na miękkie podłoże, który zapobiegnie zapadaniu się kijków.
Dzięki tym kijkom możesz po prostu użyć blokady dźwigni, aby dostosować długość w dowolnym miejscu w zakresie od 26 (65 cm) do 53' (135 cm). Ta funkcja doskonale sprawdza się w terenie pod górę lub w dół, ponieważ można odpowiednio skrócić lub wydłużyć kijki, aby zapewnić stabilność i wsparcie. Paski na nadgarstki są również regulowane i utrzymują Cię na miejscu. W połączeniu z lekko prążkowanym uchwytem i miękkimi rączkami z pianki te kijki zapewniają maksymalną stabilność i komfort.
Jedyną wadą jest to, że paski są wykonane z winylu bez żadnych ochraniaczy, co może być dla niektórych niewygodne.
6. Produkty Bafx Kijki trekkingowe
Najlepsze kijki do chodzenia przyjazne dzieciom
Specyfikacje
Sugerowana cena detaliczna:Od 21,99 USD / 27,84 GBP Składany i/lub składany:TAk Typ materiału:Aluminium Uchwyt:Aluminium z bardzo szerokim wyściełanym paskiem na nadgarstek Przedłużona długość:Regulowany od 26,5 do 53,25 cala Dostępne kolory:CzarnyPowody, dla których warto kupić
+Lekki i trwały+Wygodny uchwyt i pasek+Prosty w użyciu, szczególnie dla początkujących+Gumowe końcówki do chodnika+Końcówki z węglików spiekanych do żwiru, ubitego brudu lub lodu+Tarcza błotna na piasek, błoto lub śniegPowody, których należy unikać
-Brak akcesoriówIdealna opcja dla dzieciaków i początkujących w każdym wieku, te kijki do chodzenia są wykonane z lekkiego aluminium i mają wyściełane paski na nadgarstki, co jest wyjątkowym dodatkiem dla początkujących użytkowników, którzy mogą potrzebować dodatkowego wsparcia. Dzięki tej opcji będziesz mógł cieszyć się wygodą i wszechstronnością różnych końcówek, które są dostosowane do różnych środowisk i terenu. Nie wspominając o tym, że zawierają prosty mechanizm blokujący typu twist-lock.
Kije mają również wbudowaną regulowaną funkcję antywstrząsową. Funkcja przeciwwstrząsowa to wewnętrzna sprężyna, zaprojektowana w celu zmniejszenia ciągłego nacisku i wstrząsów, które pojawiają się za każdym razem, gdy kij uderza w ziemię. Ostatecznie ta funkcja pomaga zminimalizować obciążenie i stres dłoni i stawów, zapewniając większą stabilność i komfort podczas spacerów.
Jak przenieść swój trening marszowy na wyższy poziom
Jeśli ważysz chodzenie vs bieganie , istnieje wiele sposobów na usprawnienie treningu chodzenia bez wywierania dodatkowego nacisku na stawy poprzez bieganie.
Wprowadź komponent pionowy”, mówi Dr Cedric Bryant , prezes i dyrektor naukowy American Council on Exercise. – Mam na myśli to, że znajdź jakieś wzgórza, na które możesz wejść. Zwiększy to wyzwanie chodu, zarówno z punktu widzenia układu mięśniowo-szkieletowego, jak i układu sercowo-naczyniowego, spalającego kalorie.
Jeśli chodzi o technikę, dr Bryant mówi, aby rozluźnić szyję i ramiona oraz utrzymywać dość wyprostowaną postawę. Jeśli jednak wykonujesz pracę na wzgórzu, będziesz chciał bardziej pochylić się do przodu. Jeśli schodzisz w dół, chodź zygzakiem, aby zmniejszyć obciążenie stawu kolanowego, dodaje.
Dodatkowo dr Bryant sugeruje wprowadzenie techniki treningu interwałowego znanej jako speed play lub Fartlek. Fartlek łączy krótkie, intensywne skoki dużej prędkości z wolnymi fazami regeneracji, powtarzanymi podczas jednej sesji ćwiczeń.
Sugeruje również zainwestowanie w kamizelkę obciążeniową i wybór wagi na podstawie 5-10% masy ciała. Tak więc, jeśli masz 150 funtów, noś kamizelkę, która ma od 7,5 funtów do 15 funtów.
Jak dbać o kijki do chodzenia?
Czyszczenie i konserwacja zapewnią, że Twoje kijki do chodzenia pozostaną trwałe i skuteczne. Oto jak zacząć:
Najpierw zdemontuj kijki, rozsuwając wały. Będziesz chciał to zrobić za każdym razem, gdy Twoje kijki ulegną zamoczeniu lub zabrudzeniu.
Następnie umyj je wodą, wytrzyj czystą szmatką i pozostaw do wyschnięcia na powietrzu przed ponownym złożeniem. Mokre kijki mają tendencję do ślizgania się, co utrudni ponowne złożenie. Aby uzyskać głębsze czyszczenie, zalecamy użycie lekkiego mydła do naczyń.