tabletki z olejem rybim (Źródło zdjęcia: Funkcje Rex (Shutterstock))
Przy tak wielu suplementach na rynku, które twierdzą, że przynoszą różne korzyści, czasami może być trudno wybrać to, co jest dla Ciebie najlepsze. To, czego naprawdę potrzebujesz, to dobra, wszechstronna maszyna, która opiekuje się Tobą na wielu różnych poziomach. Nie szukaj dalej niż olej rybny.
jeść pięć razy dziennie
Olej rybi to kwas tłuszczowy pochodzący z tkanek tłustych ryb, który w ostatnich latach stał się ważnym elementem badań nad zdrowiem. Dzieje się tak, ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), które są niezbędne do utrzymania szczęśliwej równowagi w twoim ciele.
Korzyści z oleju rybnego można czerpać, jedząc tłuste ryby, chociaż czasami musimy być ostrożni. Wiele tłustych ryb, takich jak miecznik, rekin i makrela królewska, zawiera znaczne ilości rtęci, która w rzeczywistości może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Ryby takie jak łosoś, tuńczyk błękitnopłetwy i sardynki są znacznie lepszymi opcjami, ale kapsułki z olejem rybim to świetny sposób na zapewnienie idealnej równowagi.
Olej z ryb, przyjmowany wraz ze zdrową dietą i ćwiczeniami fizycznymi, może przynieść niesamowite korzyści. Zbieramy najlepsze...
1. Są dobre dla twojego serca
Olej z ryb może przynieść korzyści sercom zdrowych ludzi, a także tych, którzy są w grupie wysokiego ryzyka lub mają choroby układu krążenia. Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają ryzyko arytmii (nieprawidłowego bicia serca), które mogą prowadzić do nagłej śmierci.
2. Mogą pomóc Ci schudnąć
W niedawnym badaniu zbadano wpływ oleju rybiego w połączeniu z dietą i ćwiczeniami, wykazując, że całkowita zawartość tłuszczu w ciele (szczególnie w okolicy brzucha) została znacznie zmniejszona w grupie otrzymującej olej rybny plus ćwiczenia fizyczne, w porównaniu z osobami, które tylko ćwiczyły. i tych, którzy mieli tylko olej rybny. Jedzenie ryb jako zamiennika mięsa zmniejszy również ekspozycję na tłuszcze nasycone, które są szkodliwe dla utraty wagi.
3. Mają pewne właściwości przeciwstarzeniowe
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazało, że kwasy omega-3 pomagają komórkom w organizmie żyć dłużej, chociaż dowody na to, czy olej rybi może rzeczywiście wydłużyć życie, są ograniczone. Ma jednak pewne właściwości przeciwstarzeniowe, ponieważ utrzymuje pamięć i funkcje mózgu wraz z wiekiem. Z tego powodu olej rybi jest świetnym suplementem dla osób z chorobą Alzheimera.
4. Wspierają płodność
Olej z ryb wspomaga płodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, więc może być przyjmowany przez obie strony, jeśli starają się o dziecko. U kobiet działa to, ponieważ olej rybi zmniejsza stan zapalny, równoważy hormony i reguluje cykl. Stwierdzono również, że olej rybi jest skuteczny w leczeniu stanów takich jak PCOS i enometrioza, które mogą powodować niepłodność. Olej może być również korzystny dla kobiet w ciąży i udowodniono, że zmniejsza ryzyko poronienia.
5. Odżywiają skórę i włosy
Olej rybny ma również zalety kosmetyczne. Odżywia skórę tłuszczami i dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które pomagają skórze zachować gładką, elastyczną teksturę. Bez niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych zbyt dużo wilgoci pozostawia skórę i uważa się, że wstrzykiwanie oleju rybiego może być nawet lepsze niż stosowanie konwencjonalnych środków nawilżających.