Szukasz sposobu na przebudzenie się rano? Nawet gdy na zewnątrz jest ciemno i zimno, a wszystko, co chcesz zrobić, to schować się pod kołdrą? Oto kilka sposobów radzenia sobie z ciemnymi zimowymi porankami ...
Naprawdę nie ma nic gorszego niż niegrzeczne obudzenie przez alarm rano do ciemnego pokoju. I chociaż jest wiele rzeczy, na które czekamy w miesiącach jesiennych i zimowych, budzenie się w ciemny poranek z pewnością nie jest jedną z nich.
Jeśli w ciemny poranek bardziej przypominasz chodzącego trupa niż świeżego jak stokrotka, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.
Przygotowaliśmy ten przewodnik, który pomoże ci dobrze się wyspać i sprawi, że obudzisz się w te depresyjne poranki, które będą nieco bardziej znośne. Ponadto wrzuciliśmy kilka sztuczek, jak obudzić się, gdy jesteś w najgorszym stanie, nawet zanim słońce się obudzi.
Niezależnie od tego, czy zmagasz się z wstawaniem z łóżka, czy też po prostu nie możesz obudzić się odpowiednio do pory obiadowej, mamy kilka świetnych sztuczek, dzięki którym poczujesz się lepiej i szybciej.
Podczas gdy wszyscy inni ukrywają się pod kołdrą, będziesz czuć się bardziej rozbudzony w mgnieniu oka - nawet jeśli nadal wydaje się, że jest noc na zewnątrz!
To jest obraz 1 z 11
olejek rozmarynowy
Ponieważ ciemne poranki stają się coraz bardziej ponure z dnia na dzień, naturalna alternatywa dla sięgnięcia prosto na kawę to świetny sposób, aby czuć się bardziej rozbudzonym i gotowym na cały dzień.
Olejek rozmarynowy nie tylko pięknie pachnie, ale naturalny produkt to świetny sposób na ożywienie zmysłów i ożywienie. Spróbuj przetrzymać trochę w małej butelce przy łóżku, którą możesz mieć długie, głębokie wdechy rano.
Najlepiej nie używać tego w dyfuzorze, jeśli zapach jest w sypialni w nocy, może to spowodować, że nie będziesz spać! Ale co powiesz na to, by trochę chłonąć zapach w torebce, żeby cię ożywić w ciągu dnia? A może delikatnie ocierasz się o wnętrze nadgarstków lub szyi, aby zapach utrzymywał się przez cały dzień?
Mówi się nawet, że jego właściwości odświeżające są dobre w przypadku słabego krążenia, a co jest najlepszą wiadomością? Możesz kupić butelkę czystego oleju za jedyne 2,54 £ od Holland & Barrett, więc jutro rano poważnie podnieś!
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 2) z 11
Niech stanie się światłość!
Choć kuszące jest pozostawanie pochowanym pod kołdrą w ciemnym, ciemnym miejscu, w którym nikt cię nie znajdzie, im szybciej włączysz światła, tym szybciej twoje ciało będzie wiedziało, że czas wstać. Nie ulegaj pokusie, aby po prostu przyciemnić światła, to tylko przedłuży twoje uczucie senności. Zalej pomieszczenie światłem, choć może to wydawać się bolesne - pomoże.
Jeśli naprawdę zmagasz się z tym, istnieje kilka inteligentnych produktów do oświetlenia nocnego, które możesz kupić, które działają na zegarze i stopniowo stają się coraz jaśniejsze, aż nadejdzie czas, aby wstać. Nie jest to zatem twoja męcząca decyzja, aby włączyć światło - geniusz!
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 3) z 11
Jabłka są naprawdę niesamowite, żeby cię rano odebrać. Są bogate w naturalne cukry, które cię budzą, ale prawdziwą zaletą jabłka rano jest to, że energia, którą dają, powoli się porusza, stopniowo budząc całe ciało. Poza tym nie dostaniesz męczącego wypadku po kawie lub zjedzeniu słodyczy.
Och, oni też są zdrowi!
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 4 z 11
Woda!
Ahh, czy woda nie może nic zrobić? Nie ma jednego, nie dwóch, ale trzy sposoby, w jakie ten magiczny płyn może ci tutaj pomóc:
1) Po wstaniu wypij szklankę zimnej wody. Woda odświeża system, przyspiesza metabolizm, nawadnia i pomaga zachować czujność.
2) Teraz zdajemy sobie sprawę, że zimny prysznic w ciemny i ponury poranek nie brzmi idealnie, ale spróbuj umyć twarz zimną wodą zaraz po przebudzeniu lub umieść nadgarstki pod bieżącym kranem. Wzbudzi Cię nie tylko szok spowodowany zmianą temperatury, ale także kąpiel w zimnej wodzie poprawi krążenie.
3) Bardzo przydatną sztuczką na poranne wstawanie jest wypicie szklanki wody przed snem i powinno ono wstać (i wstać z łóżka stosunkowo szybko), aby pójść na poranek!
Kredyt na zdjęcie: chrapanie To jest obraz 5 z 11
Ucisz chrapiącego
Jeśli masz nadzieję, że obudzisz się odświeżony w ciemny, zimny poranek, na pewno jest jedna rzecz; chrapiąca partnerka. OK, nie sugerujemy, abyś go całkowicie pozbył, ale być może zajęcie się jego problemami z chrapaniem byłoby dobrym początkiem do uzyskania dobrej jakości przymknięcia oka, gdy najbardziej tego potrzebujesz. Przeczytaj nasze najlepsze wskazówki, jak sprawić, by przestał chrapać.
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 6 z 11
Śpiące dzieci
Wszystko, co możesz zrobić, aby utrzymać dzieci w łóżku przez całą noc, będzie ogromnym bonusem. Spróbuj wymyślić, w jaki sposób możesz je zmęczyć w ciągu dnia, aby o zmroku byli gotowi uderzyć w siano. Jest to trudne, gdy pogoda jest chłodniejsza i wyjście na zewnątrz nie jest opcją, ale wszystko, co fizyczne, z pewnością zrobi to samo. A może zorganizujesz konkurs tańca w swoim salonie? A może ukrywasz w domu niektóre z ich ulubionych przedmiotów i każesz im polować? Bądź pomysłowy i zniszcz te dzieci!
To jest obraz 7 z 11
Zjedz wysokobiałkowe śniadanie
Co może być lepszego w wydostaniu się z łóżka niż śniadanie na ciepło? OK, więc niestety możesz to zrobić sam, ale mimo to obfite śniadanie jest świetne, aby poranić cię rano, nawet gdy na zewnątrz jest jeszcze ciemno.
Dobre śniadanie uzupełni ciało po długim okresie niejedzenia i poprawi nastrój na resztę dnia.
Białko poprawia funkcjonowanie mózgu i pomaga czuć się bardziej czujnym, więc pękaj te jajka panie!
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 8 z 11
Witamina D.
W miesiącach zimowych, kiedy widzimy mniej światła słonecznego, dostajemy o wiele mniej witaminy D. Coś tak prostego, jak przyjmowanie suplementu rano po przebudzeniu, może poprawić nastrój i podnieść na duchu. Niedobór witaminy D jest również związany z zaburzeniami snu, więc zwiększenie dawki powinno pomóc ci uzyskać lepszą jakość snu również w nocy.
wskazówka goodtoknow: Weź je rano, jak tylko się obudzisz, a nie przed snem, ponieważ może to zakłócić twój sen.
coq au vin przepis na powolną kuchenkę
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 9 z 11
Bądź petsmart
Nie tylko dzieci i chrapiący partner mogą przeszkadzać ci w śnie, ilu z nas, posiadających psy i koty, zostaje obudzonych w nocy przez łajdaków? Upewnij się, że zawsze pozwalasz małym Rexom lub Felixom robić interesy, zanim pójdziesz do łóżka. Zaufaj nam, jeśli tego nie zrobisz, pożałujesz, gdy zaczną drapać w drzwiach sypialni o 3 nad ranem.
Aha, i nie ważne jak słodkie mogą być ich szczenięce oczy, NIE trzymaj ich z sobą w łóżku. Każdy ich ruch zakłóci zasłużony sen.
Źródło zdjęcia: iStock To jest zdjęcie 10 z 11
Zmień porę snu
Przygotowując się do przebudzenia w ciemności, spróbuj choć trochę wcześniej położyć się spać, abyś mógł podkraść się w bardziej zamkniętym oku i poczuć się odświeżonym po przebudzeniu. Każdego tygodnia staraj się iść spać 10 lub 15 minut wcześniej niż zwykle, aby stopniowo dostosowywać swoje ciało do wcześniejszej rutyny przed snem. Aha, spróbuj też z dziećmi!
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 11 z 11
Temperatura
Nie ma nic gorszego niż drżenie kolan, ponieważ jesteś za zimno w łóżku! Jeśli to brzmi jak ty, nadszedł czas, abyś przejął kontrolę nad temperaturą swojego ciała, gdy jesteś w łóżku.
Nasza temperatura spada podczas snu, więc będziesz bardziej podatny na chłód lub przeciąg w łóżku w miesiącach zimowych. Zainwestuj w zimową kołdrę, która jest grubsza i cieplejsza niż standardowa. Niektóre mają dwie połówki, więc możesz mieć lżejszą latem i grubszą podczas chłodniejszych miesięcy.
Jeśli nadal uważasz, że wpadnięcie do zimnego łóżka jest zbyt traumatyczne, może zabierzesz butelkę z ciepłą wodą do łóżka? A może kupujesz koc elektryczny, który działa na zegarze? A może po prostu wypijesz rozgrzewającego drinka przed zgaśnięciem światła?
I utrzymuj te ramiona przykryte koszulką, a nie górą na pasku. Przynajmniej wtedy, gdy twój partner w chowaniu pokrowców zdejmie pokrowce, nie będzie ci zimno na szyi i ramionach!
Gdzie teraz?
- Najlepsze aplikacje do spania
- Porady ekspertów dla lepszego snu w nocy
- Co oznaczają moje sny?