Ok, znoszą nas, bo nie mogliśmy w to uwierzyć, kiedy to usłyszeliśmy. Ale według nowych badań możesz upuścić rozmiar sukienki w ciągu 3 tygodni, jedząc łyżkę miodu przed snem każdej nocy!
Jak coś słodkiego i słodkiego może pomóc w odchudzaniu, słyszymy, że płaczesz?
Cóż, według założyciela i dietetyka Mike'a McInnesa, wszystko sprowadza się do metabolicznej mocy miodu. Odkrył, że miód wywołuje zmiany w metabolizmie, które zapewniają, że nie ulegniesz tym nieznośnym pragnieniom cukru, o których wszyscy się mylimy, a nawet pomaga spalać tłuszcz podczas snu!
Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawda?
Bez liczenia kalorii, bez ścisłej diety głodowej, bez drogich pokarmów, a podczas snu możesz stracić do 3 funtów tygodniowo. McInnes mówi, że sekret diety miodowej polega na zastąpieniu cukru miodem. Naturalne cukry znajdujące się w miodzie sprawiają, że jest to prawie idealny pokarm odchudzający, co oznacza, że nadal możesz cieszyć się rodzinnymi posiłkami, przekąskami i smakołykami zwykle zakazanymi na innych dietach, o ile zamieniasz cukier na miód w ciągu dnia i dodajesz dużą łyżka do gorącego napoju przed snem. Trzymaj się tego i kilku innych prostych zasad, a mechanizmy mówiące mózgowi, że masz ochotę na cukier, można zatrzymać!
Jak to działa?
Mówi się, że dieta działa tak dobrze, ponieważ ciało spala więcej tłuszczu podczas pierwszych kilku godzin snu niż w jakimkolwiek innym czasie, w tym podczas ćwiczeń. To, w połączeniu z wyłączeniem rafinowanego cukru z diety - krok, który zrównoważyłby sygnały mózgowe, które mówią nam, że potrzebujemy jeszcze więcej słodkich rzeczy, gdy zaczniemy odczuwać spadek energii z rafinowanego cukru - może doprowadzić do niesamowitych rezultatów postać.
Dieta miodowa - co musisz wiedzieć
Zapomnij o głodowaniu i kosztownej zdrowej żywności - przestrzegaj tych prostych zasad, a możesz stracić do 3 funtów w ciągu tygodnia! Dlaczego nie przypiąć ich do lodówki, aby pomóc Ci zapamiętać?
Co mogę jeść
1. Zamień cukier na miód
Wszyscy jesteśmy zaprogramowani, aby myśleć, że tłuszcz jest wrogiem, jeśli chodzi o utratę wagi, ale istnieje wiele dowodów sugerujących, że prawdziwym złoczyńcą jest cukier. Wytnij cały cukier, w tym substancje słodzące, używając miodu jako alternatywy. Zacznij dzień od miodu w gorącej wodzie, zamień cukier na miód w herbacie i kawie, na płatkach śniadaniowych i we wszystkich posiłkach przez cały dzień.
Jeśli, podobnie jak my, jesteś trochę przekąski, spróbuj rozsmarować miód na razowym toście lub krakersie razowym, lub dodaj łyżeczkę do jogurtu naturalnego. Co najważniejsze, nie zapomnij wypić gorącej wody z jedną lub dwiema łyżkami miodu na 30 minut przed snem.
2. Wybierz nierafinowane węglowodany
Rafinowana biała mąka znajdująca się w białym makaronie i białym ryżu może powodować wzrosty poziomu cukru we krwi. Pełnoziarnisty chleb, makaron i brązowy ryż są bogate w błonnik, dzięki czemu są dobre dla twojego trawienia, zajmują więcej czasu przez twoje ciało i dłużej czujesz się pełniejszy. Upewnij się, że pełnoziarniste węglowodany stanowią mniej niż jedną czwartą posiłku i napełnij talerz białkiem i warzywami.
jak zrobić pastel de nata
Martwisz się, że będziesz głodny przy mniejszej ilości węglowodanów? Spróbuj napełniać fasolą i soczewicą zamiast ziemniaków i chleba tak często, jak to możliwe i spraw, aby Twoja nowa mantra była mniej „węglowodanów ze wszystkim”, a więcej „węglowodanów z boku”.
3. Białko, białko, białko
Dzięki upewnieniu się, że masz białko w każdym posiłku, poczujesz się dłużej najedzony i unikniesz skoków cukru we krwi prowadzących do głodu alkoholu. Staraj się utrzymywać białko tak chude, jak to możliwe, aby obniżyć kalorie, takie jak ryby (nie panierowane lub panierowane), kurczak (bez skóry), wieprzowina (bez tłuszczu), wołowina (stek lub 5% mielonego tłuszczu) lub jajka.
Nie zapomnij też o roślinnych źródłach białka, takich jak hummus, masło orzechowe, soczewica, fasola i rośliny strączkowe!
4. Sałatka, warzywa i owoce
Prawdopodobnie jest to oczywiste, jeśli chodzi o dietę, ale nie ma czegoś takiego jak zbyt dużo sałatek i warzyw, jeśli chodzi o dietę miodową. Postaraj się też o dwa kawałki owoców dziennie. Ponieważ może zawierać dużo cukrów, wybierz owoce o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak jagody i rabarbar.
5. Pełnotłusty nabiał
Umieszczenie pełnotłustego pamiętnika na liście rzeczy, które można jeść na diecie, może wydawać się dziwne, ale kiedy tłuszcz jest usuwany z produktów mlecznych, zwykle oznacza to, że są one zastępowane środkami wypełniającymi, słodzikami i cukrami. Ale nie zwariuj. Wystarczy mały garnek jogurtu lub twarogu, mały kawałek sera i kufel mleka dziennie.
Czego nie mogę jeść?
1. Pożegnaj się z fast foodami
Ta dieta działa tylko wtedy, gdy unikniesz pustych kalorii obecnych w przetworzonej żywności. Oprócz unikania słodkich przekąsek, takich jak ciasta i herbatniki, musisz również wyciąć chipsy, dietetyczne napoje gazowane, smażone jedzenie, przetworzone jedzenie (wszystko w pakiecie), dania na wynos i wypieki.
2. Bez węglowodanów jeden dzień w tygodniu
Oprócz wycinania nierafinowanych węglowodanów, poświęć jeden dzień w tygodniu, aby całkowicie uniknąć węglowodanów. Oznacza to brak chleba, makaronu, mąki, ziemniaków, ryżu i płatków śniadaniowych.
Więc co u licha możesz jeść !? Jako pierwsi przyznamy, że dzień bez węglowodanów nie będzie łatwy, ale trzymając się owoców i warzyw, mięsa i ryb, nie zapominając o jajach, jogurcie, orzechach i nasionach, znacznie mniej prawdopodobne jest przechowywanie niechciany paskudny tłuszcz.
3. Pa pa ziemniaki
Dieta miodowa, najprawdopodobniej sprawca, który przyspieszy wzrost poziomu insuliny w organizmie, zaleca całkowity zakaz wszelkich rodzajów ziemniaków - takich jak chipsy, frytki, gotowane, tłuczone, pieczone i pieczone. Przepraszam chłopaki!
Co powiesz na kilka pomysłów na posiłek?
Przygotowaliśmy kilka pomysłów na lunch i kolację, które możesz wypróbować, jeśli zdecydujesz się spróbować diety miodowej!
Obiady
Zupa dyniowa i pomarańczowa
Pikantna zupa z marchwi i soczewicy (na zdjęciu)
Wędzony łosoś i brokuły frittata
Tuńczyk pieprzowy z sałatką z ciepłej fasoli
Zupa z kurczaka i białej fasoli
Kolacje
Łosoś sezamowy glazurowany miodem
Kurczak z musztardą miodową
Herbatniki z języka kotów
Tuńczyk szkliwiony z miodem sojowym
Wędzona sałatka z łososia z sosem miodowym Dijon (na zdjęciu)
Smażone miód, cytryna i imbir
Sałatka z kurczakiem, soczewicą i dynią piżmową
Chcieć wiedzieć więcej? Możesz kupić Dieta miodowa Mike McInnes, opublikowany przez Hodder & Stoughton, 2 stycznia za 13,99 £. Aby zamówić kopię w przedsprzedaży za 12,49 £ (za darmo i za darmo), zadzwoń pod numer 0844 472 4157
Gdzie teraz?
- Jak szybko schudnąć
- Złe nawyki żywieniowe, o których nie wiedziałeś, że masz
- 8-godzinna dieta
Czy zamierzasz spróbować diety miodowej? A może znasz kogoś, kto odniósł sukces? Daj nam znać w polu komentarza poniżej!