„Jestem uzależniony” Książka kucharska, która zmieniła postać Melanie Sykes




Mel Sykes wygląda niesamowicie. W rzeczywistości świeci pozytywnie!

Wszystko sprowadza się do diety prezentera telewizyjnego i tajemnic ćwiczeń, które ujawnia wyłącznie w numerze z tego miesiąca Pasuje dobrze magazyn, pozostawiając stonowaną rękę, płaski brzuch i czując się lepiej niż kiedykolwiek.

Mel przyznaje, że ostatnio zaktualizowała swój program ćwiczeń zgodnie z wiekiem. „Nadal jestem młoda”, mówi magowi, „ale musisz szanować, że twoje ciało się zmienia, bez względu na to, jak sprawna jesteś, lub jak myślisz! Więzadła i stawy starzeją się wraz z tobą - nie możesz się temu przeciwstawić, po prostu musisz się dostosowywać w miarę upływu czasu. ”



Jak więc Mel utrzymuje się w tak niesamowitej formie i dba o swoje ciało? Rozlewa fasolę ...




Treningi, które działają

https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes

Mel twierdzi, że ograniczyła liczbę „szalonych” zajęć HIIT, w których uczestniczy na rzecz ćwiczeń o niższym tempie, takich jak używanie roweru treningowego i trenera zawieszenia TRX. Uwielbia reformatora Pilatesa, a także regularnie uczęszcza do swojej lokalnej klasy barre.

„Działa wszystko, ale jest naprawdę świetna do nóg, pośladków i rdzenia” - wyjaśnia. „Jest intensywny, ale nie ma zbyt wiele odbijania się”.

W poprzednim numerze przyznała: „W tej grupie wiekowej jest tak wiele kobiet, które nie noszą kamizelek z powodu czubków ramion. Nie chcę takich ograniczeń. Wolę poćwiczyć i nosić to, czego chcę. ”

„To ogromny wzrost zaufania i nastroju. Dzięki temu przejście do mojej 40-tki było o wiele łatwiejsze - ale nigdy nie jestem na siłowni dłużej niż godzinę ”.

Mel, pokazana tutaj na The Brit Awards, planuje kontynuować ćwiczenia, gdy zbliża się do 50




Dobrze się odżywiać

https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes

3 kamienie utraty wagi przed i po

Mel ograniczała również swoje nawyki żywieniowe, robiąc proste i rozsądne zamiany podczas posiłków. Zamiast odmawiać węglowodanom jak niektóre celebrytki, ma „dobre węglowodany” jak słodkie ziemniaki i też nigdy nie opuszcza posiłków. Jest też pewna książka kucharska, która zrobiła różnicę.

„Jestem uzależniony od jedzenia Amelii Freer. Karmić. Poświata. Nie schudłem, ponieważ jestem dość umięśniony, ale zdecydowanie jestem szczuplejszy. 10. Kiedy zacząłem to robić w czerwcu ubiegłego roku, wyciąłem wszystko, co ona poleca - cukier, nabiał, gluten, alkohol i kofeinę ”.

Jednak Mel szybko zdała sobie sprawę, że w końcu potrzebuje kofeiny, a teraz ogranicza swoją kawę do rana.

Dodaje, że obaj jej chłopcy też uwielbiają przepisy Amelii. „Robię jej curry z krewetkami, ciasto pasterskie i zupę śródziemnomorską. Nie mają pojęcia, że ​​to zdrowe dania! Czasami mogę zrobić coś osobnego - na przykład, jeśli mam bolończyk, będę miał courgetti, podczas gdy będą mieli prawdziwe spaghetti, ale ich dieta nie różni się znacznie od tego, co jem.

Jestem ulubieńcem celebrytów, powiedział wcześniej Fit & Well, że „normalnym” dniem będzie wysoka zawartość białka, niższy węglowodan i kilka smakołyków.

„Normalny dzień może być omletem z trzech jaj, ale z jednym żółtkiem, papryką i szpinakiem” - mówi. „Lunch będzie sałatką z tuńczyka z awokado, pomidorem i sałatą. Gotuję na oleju kokosowym, jeśli mam stek lub pierś kurczaka z jarmużem ”.

„Przed snem mogę zjeść trochę greckiego jogurtu z miodem”. Mel mówi również, że jest wielką fanką orzechów nerkowca - „Mogłabym zjeść ich kilogramy!” I czekolady, chociaż trzyma się odmiany o wysokiej zawartości kakao.




Nowe wyzwania

Mel nigdy nie unikała czegoś innego - wiemy o tym od czasu spędzonego w dżungli - ale jej ostatnie zadanie jest jeszcze bardziej ekstremalne. W nowym programie BBC2 „Tydzień na wolności” wędruje przez Miedziany Kanion w Meksyku!

basen aldi

„To było niesamowite, ale bardzo fizyczne” - wspomina. „Nigdy wcześniej nie trekkowałem, więc uważałem to za wyzwanie. Jedna wędrówka trwała około siedmiu godzin, a potem poznaliśmy miejscowych, którzy potrafią ją uruchomić w 90 minut - są tacy szybcy! ”

Jednak niezależnie od tego, jak ciężko się to robi, Mel wie, że cała praca jest warta zachodu.

„Moje ćwiczenia są inwestycją w moje zdrowie” - mówi. „Nie ćwiczę, aby zmieniać kształt ciała - chodzi o to, by czuć się zdrowo”.

Aby poradzić sobie z ulubionymi treningami Mela bez ćwiczeń, przejrzyj numer magazynu Fit & Well z tego miesiąca.

Czytaj Obok

Pixie Lott ujawnia zaręczyny z wieloletnim chłopakiem, Oliverem Cheshire