Najgorsze modne diety 2015 r. (Źródło zdjęcia: Funkcje Rexa (Shutterstock))
Czy powinienem wyciąć nabiał? Czy to wino jest bezglutenowe? Czy jedząc gorące jedzenie narażam swoje zdrowie? Te i inne pytania nękają ludzi na całym świecie, którzy próbują schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Prawie co tydzień nowa dieta, która uważana jest za najlepszą, trafia na pierwsze strony gazet, więc nic dziwnego, że jesteśmy bardziej niż kiedykolwiek zdezorientowani tym, co jeść.
Podczas gdy niektóre diety mają korzyści zdrowotne, w tym utratę wagi i zwiększenie spożycia owoców i warzyw, niektóre są wręcz orzechowe. Dietetycy na całym świecie dołożyli wszelkich starań, aby zrzucić kilogramy, mieszając masło w kawie i synchronizując posiłki ze słońcem i księżycem.
2015 był niewątpliwie rokiem Paleo dieta, która doradza dietetykom, aby jedli to, co rzekomo jedli jaskiniowcy, po której następuje Bezglutenowe dieta. Na półkach supermarketów znajdowały się coraz większe ilości produktów „Free From”, a restauracje serwujące określone diety zaczęły zdobywać popularność. Pomimo aprobaty celebrytów i opublikowanych bestsellerów, te nowe diety wywołały wiele szumu i kontrowersji dotyczących ich naukowych zalet i zgłaszanych korzyści.
Podczas gdy badania ujawniły kilka nowych kontrowersyjnych diet, znaleziono również wady w dietach, które kiedyś uważaliśmy za zdrowe, takich jak popularne niskotłuszczowy dieta. W przypadku wszystkich reżimów oczywiste jest, że drastyczne zmniejszenie lub wyeliminowanie niektórych grup żywności może skutkować niedoborami i problemami w dalszej kolejności.
Od wagi osiągać do uszkodzenia siatkówki, odkryliśmy prawdę o dietach, które rządziły w 2015 roku. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy Twój dieta rujnuje twoje zdrowie...
coca cola świąteczna reklama 2016
Dieta pięciu kęsów
Co to jest? Stworzona przez dr Alwina Lewisa w 2007 roku dieta pięciu kęsów zaleca odchudzającym pomijanie śniadania, spożywanie pięciu kęsów lunchu i pięciu kęsów kolacji, z nieograniczonymi napojami bez kalorii. Oświadczenie? Po trzech dniach przestaniesz czuć głód, ponieważ ciało nauczy się czuć sytość przy mniejszej ilości jedzenia. Plusy? Uczy podstawowej zasady kontroli porcji, aczkolwiek w bardzo ekstremalny sposób. Możesz również jeść, co chcesz, pod warunkiem, że zjesz tylko pięć kęsów. Cons? Pięć ugryzień?! Oczywiście utrata wagi jest nieunikniona, jeśli się głodzisz, ale nie jest to trwałe i bardzo niezdrowe. Nawet przyjmując przepisaną tabletkę multiwitaminową, organizm nie otrzyma składników odżywczych, których potrzebuje do funkcjonowania. Werdykt? Kontrola porcji jest niezbędna do utraty wagi, ale ta dieta jest biletem w jedną stronę do objadania się.
Jedzenie słońca
Co to jest? Popularne wśród kobiet w Chinach „jedzenie na słońcu” to praktyka przebywania na słońcu przez dłuższy czas jako zamiennik jedzenia. Oświadczenie? Wpatrywanie się w słońce zmniejsza zapotrzebowanie na jedzenie i poprawia jakość snu. Plusy? Zasadniczo zero - podczas gdy organizm ludzki potrzebuje światła słonecznego do syntezy witaminy D, potrzebuje również kalorii i makroelementów, które możemy uzyskać tylko z pożywienia. Cons? Eksperci uznali to za „alarmującą” modę na zdrowie, która może uszkodzić siatkówkę i prowadzić do niedoborów kluczowych składników odżywczych. Werdykt? Odrobina słońca na skórze jest świetna, ale wolelibyśmy zjeść smaczny posiłek, dzięki.
cadbury creme egg kamienista droga
Dieta wilkołaków
Co to jest? Istnieją dwa szczepy diety wilkołaka - „podstawowy plan księżycowy” i „rozszerzona” wersja. Na podstawowej diecie należy pościć przez 24 godziny, ściśle przestrzegając obecności pełni lub nowiu. Rozszerzony plan uwzględnia wszystkie fazy księżyca – zanikanie, woskowanie itp. – i pozwala osobom na diecie spożywać pokarmy stałe i dużo wody w określonych godzinach. Fani to Madonna i Demi Lovato. Oświadczenie? Księżyc wpływa na wodę w twoim ciele, więc czas postu jest bardzo ważny. Dietetycy mogą spodziewać się utraty do 6 funtów w ciągu 24 godzin. Plusy? Utrata masy ciała prawdopodobnie nastąpi z powodu zmniejszenia spożycia pokarmu. Cons? Nauka jest chwiejna, a organizm ma swój własny system „odtruwania” bez potrzeby regularnego postu. Każda utrata wagi to prawdopodobnie waga wody, która szybko się wróci, gdy zaczniesz normalnie jeść. Werdykt? Ta dieta jest po prostu głupia - postępuj na własne ryzyko.
Dieta surowej żywności
Co to jest? Spożywanie tylko niegotowanej i nieprzetworzonej żywności utrzymywanej poniżej 118 stopni Farenheita, w tym surowych owoców, warzyw, zbóż. Niektórzy witarianie jedzą surowe mięso, jajka i niepasteryzowane produkty mleczne. Oświadczenie? Surowa żywność zawiera więcej składników odżywczych niż gotowana, a gotowanie zwiększa ilość toksyn w organizmie, które powodują przewlekłe choroby. Plusy? Ponieważ większość żywności w diecie jest niskokaloryczna, prawdopodobna jest utrata wagi. Również zwiększenie spożycia owoców i warzyw zapewni organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Cons? Jest to jeden z najbardziej czasochłonnych planów, ponieważ wiele z tego, co jesz, wymaga przygotowania (krojenie, miksowanie, odwadnianie). Będziesz także tracić białko, witaminy B12, żelazo, wapń i wiele innych. Werdykt? Wspaniale jest zwiększyć spożycie owoców i warzyw, ale podawanie wszystkiego na surowo nie jest konieczne. Gotowanie to jedna z największych przyjemności życia!
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu
Co to jest? Spożywanie żywności o niskiej zawartości tłuszczu i zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Oświadczenie? Tłuszcz zawiera 9 kcal na gram, w porównaniu do 4 kcal na gram węglowodanów i białka, więc możesz jeść więcej jedzenia przy tych samych kaloriach. Zmniejszenie spożycia tłuszczu pomaga zapobiegać chorobom serca i otyłości. Plusy? Zmniejszenie spożycia kalorii prawdopodobnie spowoduje utratę wagi. Dobrym pomysłem jest również wyeliminowanie z diety przetworzonej żywności zawierającej szkodliwe tłuszcze trans. Cons? Badania wykazały, że dieta niskowęglowodanowa jest skuteczniejsza w odchudzaniu niż dieta niskotłuszczowa. Zdrowe tłuszcze, takie jak jednonienasycone i wielonienasycone, są ważne dla syntezy hormonów i mogą chronić serce i układ krążenia. Werdykt? Porzuć tłuste śmieciowe jedzenie, ale zaopatrz się w oliwę z oliwek, orzechy i tłuste ryby dla optymalnego zdrowia.
jak zrobić lukier królewski na orurowanie
Dieta bezglutenowa
Co to jest? Dieta eliminująca białko zwane glutenem, które można znaleźć w pszenicy, jęczmieniu i żyto. Osoby z celiakią nie mogą spożywać pokarmów zawierających gluten, ponieważ prowadzi to do niepożądanej reakcji trawiennej. Oświadczenie? Coraz więcej niekoealików przyjmuje tę dietę w przekonaniu, że mają nietolerancję na gluten, co skutkuje wzdęciami, zmęczeniem i wzdęciami. Plusy? Dieta bezglutenowa radykalnie zmniejsza objawy celiakii. Osoby nie cierpiące mogą schudnąć, zmniejszając spożycie węglowodanów i spożywając więcej warzyw. Cons? Wiele produktów „wolnych od” zawiera dodatki i kosztuje znacznie więcej niż ich odpowiedniki z glutenem. Wyeliminowanie zbóż z diety zmniejsza również błonnik i pożyteczne bakterie, które mogą prowadzić do zaparć. Odnotowano również, że osoby na diecie bezglutenowej przybierają na wadze więcej niż osoby jedzące gluten. Werdykt? Niezbędne, jeśli cierpisz na celiakię, ale poza tym po prostu zmniejsza saldo Twojego konta bankowego.