Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do większego pocenia się w ciepłe dni lub do pocenia się podczas treningu – ale co z nocnym poceniem się?
Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się w środku nocy, z kołdrą przesiąkniętymi do szpiku kości, doświadczyłeś nocnych potów. I są dość powszechne. W rzeczywistości w amerykańskim badaniu 2267 osób, które odwiedziły lekarzy, 41% stwierdziło, że doświadcza nocnych potów.
Czasami nie ma się czym martwić i można je rozwiązać za pomocą prostych korekt lub zabiegów. Ale w większości przypadków nadmierne pocenie się w nocy może mieć niepokojące przyczyny. Więc co może powodować nocne poty u kobiet?
jak zrobić zupę jarzynową
Zobacz poniżej następujące przyczyny nocnych potów...
Przyczyny nocnych potów u kobiet
1. Nocne poty w okresie menopauzy
Zmiany hormonalne w twoim ciele, takie jak te, które występują w okresie menopauzy lub podczas okołomenopauzalny , często może wywołać uderzenia gorąca i nocne poty.
Vicki Whiteley, dyrektor ds. estetyki w The Whiteley Clinic, wyjaśniła: Większość kobiet doświadcza uderzeń gorąca podczas menopauzy. Często opisuje się je jako nagłe uczucie przytłaczającego ciepła, które wydaje się pochodzić znikąd i rozprzestrzenia się po całym ciele”.
I często zdarzają się z powodu spadku poziomu estrogenu. Dr Shahzadi Harper, lekarz pierwszego kontaktu i specjalista od menopauzy w zoomclinic.pl , ujawniła również dokładnie, dlaczego w okresie menopauzy mogą wystąpić nocne poty. Powiedziała w&h: „Kobiety często pocą się w nocy w okresie okołomenopauzalnym. Nie wszystkie kobiety cierpią, ale trzy na cztery kobiety cierpią. Wynika to z wahań i spadku poziomu hormonów. Jajniki kobiety produkują mniej estrogenu, progesteronu i testosteronu, a miesiączki stają się nieregularne.
„Za nocne poty odpowiedzialna jest zwłaszcza podszewka ledowa i zmieniający się poziom hormonu estrogenu”.
WIĘCEJ: Magnesy menopauzy: czym są i czy naprawdę pomagają złagodzić objawy menopauzy?
Vicki powiedziała: „Jednym ze sposobów na utrzymanie jak najzimniejszego ciała w okresie menopauzy jest noszenie odzieży wykonanej z naturalnych tkanin, które pozwolą skórze oddychać, takich jak lekka bawełna lub len. Osoby, które niewłaściwie ubierają się w bardzo ciepłe ubrania w warunkach, w których nie są potrzebne, mogą powodować nadmierne pocenie się, ponieważ gruczoły potowe ekrynowe są zmuszone do wytwarzania potu w celu schłodzenia organizmu. Utrata zbędnych warstw odzieży natychmiast zmniejszy wydzielanie potu i zapewni uczucie chłodu”.
Niektóre kobiety odniosły sukces w łagodzeniu objawów menopauzy za pomocą suplementów menopauzy lub magnesów menopauzy - choć nic nie warte, że te rozwiązania okazały się nieskuteczne również w przypadku wielu innych. To kwestia wypracowania tego, co jest dla Ciebie odpowiednie.
2. Niektóre leki
Niektóre leki mogą również wywoływać nocne poty u kobiet. Często leki przeciwdepresyjne mogą wywoływać nocne poty, podobnie jak, jak na ironię, leki, które można zażywać w celu obniżenia gorączki – takie jak aspiryna. Niektóre leki stosowane w leczeniu cukrzycy również mogą się przyczynić.
Aby utrudnić życie kobietom w okresie menopauzy, uważa się również, że niektóre leki hormonalne mogą być również przyczyną nocnych potów, więc jeśli cierpisz na nie podczas menopauzy, warto rozważyć, czy są one odpowiednie dla Ty.
3. Niektóre infekcje
Czasami nocne poty mogą wskazywać na coś poważniejszego, co dzieje się w twoim ciele. Uważa się, że bardziej niepokojące infekcje, takie jak gruźlica, zapalenie wsierdzia (zapalenie zastawek serca), ropnie w dowolnej części ciała lub zakażenie wirusem HIV, mogą również wywoływać nocne poty.
JESZCZE: Lekka letnia bielizna nocna, która jest również świetna dla kobiet w okresie menopauzy
Jeśli podejrzewasz którekolwiek z nich, ważne jest, aby jak najszybciej udać się do lekarza.
4. Niepokój
Osoby, które doświadczają zaburzeń lękowych lub lękowych, mogą również doświadczać nocnych potów. Niepokój może łatwo objawiać się objawami fizycznymi, które często mogą obejmować pocenie się. A jeśli doświadczasz tych objawów w ciągu dnia, często mogą one wyjść również w nocy podczas snu.
pomysły na ciasto koparki
5. Poważniejsze choroby, takie jak rak
W rzadszych przypadkach nocne poty mogą być objawem niektórych nowotworów.
Czasami nocne poty, którym towarzyszą niewyjaśniona utrata wagi, mogą być oznaką raka, takiego jak chłoniak. Jeśli masz nocne poty wraz z innymi niepokojącymi objawami, takimi jak zlokalizowany ból lub temperatura, ważne jest, aby sprawdzić je u lekarza.
6. Nadpotliwość
Nadpotliwość to stan, w którym nadmiernie się pocisz bez wyraźnego powodu. Niekoniecznie jest to związane z podwyższonym ciepłem na zewnątrz lub większą aktywnością fizyczną i może powodować nocne poty. NHS zauważa, że nadmierne pocenie się może wystąpić w wyniku „innej choroby, którą możesz mieć lub jako efekt uboczny przyjmowanych leków”.
7. Czynniki stylu życia, takie jak zwiększone spożycie alkoholu
Picie większej ilości w ciągu jednego dnia może przyczynić się do zwiększonej i nadmiernej potliwości w nocy. Jednak może się to również zdarzyć, jeśli pijesz zbyt dużo, ponieważ nagłe odstawienie alkoholu może czasami powodować nocne poty.
WIĘCEJ: 10 przyczyn uderzeń gorąca, które nie mają nic wspólnego z menopauzą
Inne wybory dotyczące stylu życia mogą również spowodować, że kobiety będą się bardziej pocić w nocy. Na przykład, jeśli jesz dużo pikantnych potraw, pijesz dużo kofeiny lub nosisz grubszą lub nie oddychającą piżamę, możesz być bardziej podatny na nocne pocenie się. Jeśli zmagasz się z problemami i wykluczyłeś jakiekolwiek inne przyczyny, warto je skorygować lub przez jakiś czas unikać pewnych wyzwalaczy, aby sprawdzić, czy to pomaga.
Kiedy należy szukać pomocy medycznej w przypadku nocnych potów
Nocne poty mogą nie wymagać leczenia, jeśli możesz łatwo wskazać przyczynę, ale jeśli nie masz pewności, dlaczego nadmiernie pocisz się w nocy, dobrym pomysłem może być zasięgnięcie porady lekarza pierwszego kontaktu.
NHS zaleca wizytę u lekarza, jeśli masz nocne poty, jeśli:
- masz nocne poty i chudniesz bez powodu
- regularnie się pocisz w nocy
- po prostu martwisz się o swoje nocne poty
- mieć nocne poty, a także bardzo wysoką temperaturę, kaszel lub biegunkę
- przerywają ci sen
- pojawiają się lata po przejściu menopauzy
Jak zatrzymać nocne poty
Dr Shahzadi radzi, że możesz pomóc złagodzić nocne poty za pomocą kilku prostych metod.
„Unikaj wyzwalaczy, takich jak alkohol, kofeina i ostre potrawy, zwłaszcza przed snem. Albo spróbuj medytacji. I trzymaj w pobliżu wentylator i szklankę zimnej wody. W okresie menopauzy HTZ, która pomaga uzupełnić utratę estrogenów, znacznie łagodzi nocne poty”.
Jeśli dokuczają Ci uporczywe nocne poty – możesz również wypróbować te naturalne wskazówki i środki zaradcze:
- Nosić lekka bielizna nocna , który zapewni Ci chłód podczas uderzeń gorąca
- Utrzymuj niską temperaturę w pomieszczeniu i wpuszczaj trochę powietrza przez całą noc, jeśli to możliwe
- Weź chłodny prysznic przed snem
- Przed snem polej zimną wodą nadgarstki
- Utrzymuj zdrową wagę
- Odstresuj się przed pójściem spać