Czy znasz objawy?
joe swash i stacey solomon
Spalanie i obniżanie poziomu hormonów w latach poprzedzających ostatnią miesiączkę może powodować znacznie więcej niż uderzenia gorąca i nocne poty. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o okresie okołomenopauzalnym..
Co to jest okres okołomenopauzalny?
Wszyscy słyszeliśmy o menopauzie. Ale niektórzy z nas niekoniecznie słyszeli o okresie okołomenopauzalnym. Więc co to właściwie jest? Po prostu jest to okres tuż przed rozpoczęciem menopauzy, a okresy ustają. Rozważ to przed menopauzą.
Jaki jest średni wiek okołomenopauzalny?
Występuje w latach poprzedzających ostatnią miesiączkę i zwykle zaczyna się, gdy zbliżasz się do późnych lat czterdziestych lub wczesnych pięćdziesiątych.
Jak długo trwa okołomenopauza?
Średnia długość okresu okołomenopauzalnego wynosi około 4 lat, ale może wahać się od kilku miesięcy do 10 lat. Jury wciąż nie zastanawia się, czy są one spowodowane hormonalną kolejką górską, czy to tylko przypadek, że dzieje się to w tym samym czasie, kiedy hormony zaczynają słabnąć.
Jakie są najczęstsze objawy perimenopauzy?
Mrowienie języka, bóle stawów czy swędzenie skóry? Nawet osoby z głowami głęboko schowanymi w piasek, jeśli chodzi o jakiekolwiek oznaki menopauzy, słyszały o klasycznych objawach, takich jak uderzenia gorąca, pocenie się i bezsenność. Ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że w tym czasie może również wystąpić szereg mniej znanych i bardziej zaskakujących objawów. Ginekolog dr Heather Currie ujawnia zaskakujące objawy, które mogą wystąpić na lata przed ostatnią miesiączką...
Płonący język
Uważa się, że jeden z najdziwniejszych objawów okresu okołomenopauzalnego, dotykający cztery na 10 kobiet, jest wynikiem aktywacji wrażliwych na ból komórek nerwowych otaczających gorzkie kubki smakowe z tyłu języka, które mogą zostać uszkodzone przez malejące estrogeny.
JESZCZE: Przyrost masy ciała po menopauzie: czego ci nie mówią
Objawy, które mogą również wpływać na dziąsła, usta i inne obszary jamy ustnej, zwykle zaczynają się od trzech lat przed i 12 lat po menopauzie.
Uderzenia gorąca
Uderzenia gorąca dotykają od sześciu do ośmiu na dziesięć kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Pierwsze oznaki często obejmują niejasne uczucie wrażliwej skóry, po którym następuje intensywny huk gorąca, który może spowodować, że zaczniesz pocić się trwającym od trzech do pięciu minut. 'Uważa się, że wahania hormonów powodują nadwrażliwość organizmu na normalne wzrosty i spadki temperatury ciała' - wyjaśnia pani Domoney.
Aby zwalczyć objawy, noś naturalne włókna, luźne warstwy ubrania, które możesz zdjąć i utrzymując chłód w sypialni.
HTZ może również ogromnie pomóc w przypadku uderzeń gorąca – skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Kłopoty z brzuszkiem
Przegląd z 2009 r. wykazał, że objawy zespołu jelita drażliwego (IBS), takie jak ból brzucha, wzdęcia, dyskomfort w obrębie jelit i zmiany w wypróżnianiu wraz z biegunką i/lub zaparciami, stają się częstsze w okresie okołomenopauzalnym zarówno u kobiet z IBS, jak i bez. Uważa się, że są one spowodowane wpływem fluktuacji estrogenu i progesteronu na „szlaki” bólu w jelitach i mózgu.
JESZCZE: Po menopauzie? 7 sposobów, w jakie Twoje ciało zmienia się po menopauzie
Błonnik nierozpuszczalny (otręby) znajdujący się w chlebie pełnoziarnistym i płatkach zbożowych może nasilać objawy, więc trzymaj się z daleka. Błonnik rozpuszczalny znajdujący się w produktach takich jak owies, rośliny strączkowe i siemię lniane może z kolei pomóc, zwłaszcza przy wzdęciach, więc staraj się jeść codziennie
Probiotyki mogą pomóc przywrócić równowagę bakterii jelitowych, co może być czynnikiem w IBS.
Bóle stawów
Ponad połowa kobiet doświadcza bólów stawów i mięśni w okresie okołomenopauzalnym. Pani Currie wyjaśnia: „estrogen odpowiada za stymulację kolagenu, włóknistego białka, które daje skórze, siłę i sprężystość oraz pomaga działać jako rusztowanie dla niej i innych tkanek”. Tymczasem duńskie badania sugerują, że estrogen ma działanie przeciwzapalne. Chociaż może to być niewygodne, pomocne mogą być ćwiczenia. Joga, spacery i ćwiczenia wzmacniające mięśnie, takie jak przysiady i wypady, które pomagają ustabilizować stawy, to dobry wybór
Butelka z gorącą wodą lub podgrzewacz może również pomóc zwiększyć mobilność, szczególnie przed ćwiczeniami, podczas gdy zimny okład może zmniejszyć stan zapalny i obrzęk.
Swędząca skóra
„Swędząca skóra (nazwa medyczna świąd) to kolejny powszechny objaw, ponownie zwykle powodowany przez suchą skórę z powodu utraty estrogenu i kolagenu” – mówi Heather Currie. Trądzik, ścieńczenie skóry, zmarszczki i zmiany pigmentacji to inne zgłaszane objawy. Mogą również wystąpić nietypowe odczucia, znane jako parestezje, w tym mrowienie, drętwienie i coś, co nazywa się mrowieniem, nieprzyjemne uczucie, które sprawia wrażenie, jakby owady pełzały po skórze lub pod nią. Uważa się, że są one spowodowane wpływem wahań hormonów na ośrodkowy układ nerwowy. Jeśli wystąpią takie objawy, skontaktuj się z lekarzem. Aby spróbować złagodzić ten objaw, zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 znajdujących się w produktach takich jak śledzie, łosoś, sardynki, orzechy włoskie, jaja wzbogacone. nawilżać. E45 Intensywna regeneracyjna kontrola wilgoci Mówi się, że balsam do ciała łagodzi suchość w ciągu dwóch tygodni. 5,49 £ od butów.
Zawroty głowy i zawroty głowy
Chociaż nie pojawiają się one często w podręcznikach medycznych, zawroty głowy, oszołomienie i zawroty głowy często pojawiają się na stronach internetowych i forach pacjentów i, jak mówi pani Currie, często występują z rumieńcami. Przyczyna jest nieznana, ale amerykańskie badanie z 2010 r. sugeruje, że przyczyną może być ból głowy zwany migreną przedsionkową, który może powodować ból głowy lub nie. Uważa się, że jest to spowodowane nadpobudliwością mózgu wywołaną wpływem zmieniającego się estrogenu i progesteronu na substancje przekaźników mózgowych. Prowadź pamiętnik, aby sprawdzić, czy potrafisz zidentyfikować i uniknąć wyzwalaczy – stres, zły sen, światło, hałas i pokarmy, takie jak kawa, sery pleśniowe, czekolada i czerwone wino, są powszechne. Radzenie sobie ze stresem, ćwiczenia i ograniczanie spożycia soli, zwłaszcza w okolicach okresu może pomóc
Przeskakujące bicie serca
„Kołatania serca – szybkie lub nieregularne bicie serca – są niezwykle powszechne w okresie okołomenopauzalnym. Nie wiemy dlaczego, ale mogą być odpowiedzialne zmienne poziomy estrogenu powodujące nagłe rozszerzenie naczyń krwionośnych – ten sam mechanizm, który powoduje uderzenia gorąca – mówi Heather Currie.
JESZCZE: Suplementy menopauzy: pokarmy, witaminy i preparaty ziołowe, które pomogą Ci poradzić sobie
Niedawne badanie wykazało, że tętno zwiększyło się średnio o cztery uderzenia na minutę podczas uderzenia gorąca. Kołatanie serca często pojawia się w nocy lub podczas relaksu i zwykle jest bardziej uciążliwe niż szkodliwe.
Odpoczywaj i oddychaj spokojnie przez pięć minut, a zwykle ustąpią. Regularna medytacja może pomóc im trzymać się z daleka. Ale jeśli zawroty głowy, omdlenia lub ucisk w klatce piersiowej lub szyi towarzyszą palpitacji, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.
Leczenie okołomenopauzalne: jakie masz opcje?
Istnieje wiele naturalnych sposobów na złagodzenie objawów, w tym utrzymanie regularnego snu, picie mniejszej ilości alkoholu i utrzymanie prawidłowej wagi
Ale dla wielu, podobnie jak w okresie menopauzy, hormonalna terapia zastępcza jest jedną z najbardziej pomocnych opcji leczenia.
Istnieją również inne opcje leczenia, ale zawsze przedyskutuj każdą z tych możliwości szczegółowo z lekarzem.