Wszyscy wiemy – lub myślimy, że wiemy – czego się spodziewać w okresie poprzedzającym menopauzę, ale ilu z nas wie, co dzieje się później?
Objawy pomenopauzalne są wciąż tematem tabu, ale uważamy, że nadszedł czas, aby to się zmieniło. Większość kobiet przechodzi menopauzę między czterdziestką a sześćdziesiątką. W Wielkiej Brytanii średnia wieku wynosi 51 lat. Oznacza to, że okres pomenopauzalny może trwać od 50 lat do końca życia – co może trwać ponad cztery dekady!
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego możesz oczekiwać od swojego ciała po menopauzie...
Skąd mam wiedzieć, czy jestem po menopauzie: kiedy kończy się menopauza?
Lekarze definiują menopauzę jako moment, w którym kobieta przeszła 12 miesięcy bez miesiączki. Od tego momentu możesz uważać się za osoby po menopauzie.
Co dzieje się po menopauzie?
Kiedy kończysz menopauzę, twoje ciało nadal przechodzi wiele zmian. Podczas gdy poziom hormonów dostosowuje się do nowej normy, możesz stawić czoła zmianom w różnych częściach ciała i zdrowiu.
czy ser halloumi jest dla ciebie dobry
Typowe objawy po menopauzie:
1. Twoje uderzenia gorąca przestaną - w końcu
Gdy hormony się ustabilizują, pojawią się objawy okołomenopauzalne, takie jak uderzenia gorąca. Hurra! Mogą jednak trwać do 8 lat – a sytuacja może się pogorszyć, zanim się poprawi. „Prowadząc do menopauzy, poziom estrogenu waha się. Kiedy są na haju, objawy nie występują” – wyjaśnia ginekolog dr Kevin Audlin. 'Ale kiedy wchodzisz w menopauzę i występuje całkowity brak estrogenów, zaczynasz zauważać te objawy bardziej.'
2. Twoje piersi mogą wyglądać inaczej
Piersi po menopauzie mogą się kurczyć, zmieniać kształt, tracić jędrność i być bardziej podatne na grudki. Dzieje się tak, ponieważ waga może się zmieniać w okresie menopauzy, co oznacza, że Twoje piersi tracą elastyczność. Czas na dopasowanie stanika.
3. Twój rozkład wagi ulegnie zmianie
Po menopauzie tłuszcz rzadziej osadza się na biodrach i udach, ale częściej osadza się w talii. Uważa się, że organizm próbuje „gromadzić” estrogen w komórkach tłuszczowych w okolicy brzucha, ale eksperci ostrzegają, że ten rodzaj tłuszczu jest powiązany z cukrzycą, chorobami serca, udarem, a nawet niektórymi nowotworami. Odkryj nasze wskazówki, które pomogą Ci sobie z tym poradzić menopauza przyrost masy ciała tutaj, jeśli jesteś zaniepokojony.
4. Seks może stać się bardziej bolesny
Skóra sromu i pochwy po menopauzie staje się cieńsza i mniej elastyczna, przez co seks może być bolesny lub nieprzyjemny. Wytwarzasz również mniej natłuszczającego śluzu. 20-30% kobiet po menopauzie doświadcza krwawienia z pochwy. Ale nie wszystko jest stracone, jeśli chodzi o intymność po menopauzie – istnieje wiele sposobów na utrzymanie życia seksualnego po menopauzie.
5. Możesz sikać, kiedy się śmiejesz
Estrogen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania pęcherza, cewki moczowej i mięśni miednicy, przez co utrata kontroli nad pęcherzem jest częstym problemem kobiet po menopauzie, gdy poziom estrogenu jest niski. Tak trzymać te ćwiczenia Kegla, panie!
6. Stracisz gęstość kości
Utrata kości przyspiesza po menopauzie. W rzeczywistości możesz stracić do 20% gęstości kości w ciągu pierwszych 5-7 lat po menopauzie, narażając cię na zwiększone ryzyko osteoporozy i złamań. Jednak rozpoczęcie programu ćwiczeń siłowych i spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w wapń może pomóc. Więcej informacji na temat najlepsze pokarmy dla menopauzy kliknij tutaj .
7. Twoje ciśnienie krwi może wzrosnąć
jak zrobić czekoladowe płatki kukurydziane
Uważa się, że estrogen pomaga zachować elastyczność naczyń krwionośnych. Po menopauzie, gdy poziom hormonu spada do dna, ciśnienie krwi ma tendencję do wzrostu wraz ze „złym” cholesterolem LDL, zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Wydaje się, że ryzyko zawału serca wzrasta około 10 lat po menopauzie. Zmniejsz ryzyko poprzez regularne ćwiczenia, ograniczenie cukru i czerwonego mięsa oraz zwiększenie spożycia owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, orzechów i niskotłuszczowych produktów mlecznych .
Niezależnie od objawów, pamiętaj, zawsze istnieją sposoby radzenia sobie z objawami menopauzy i postmenopauzy, aby upewnić się, że czujesz się komfortowo.