służy:
4Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
15 minGotowanie:
1 godz. 15 minKurczak Cajun w jednym garnku z nadzieniem o smaku przyprawia smak i zajmuje tylko 15 minut, dzięki czemu piekarnik wykona za Ciebie ciężką pracę.
Kurczak Cajun w jednym naczyniu to jeden z naszych ulubionych przepisów. Do każdego delikatnego kawałka kurczaka dodaje się przyprawę Cajun, czosnek i duszoną w bulionie z kurczaka. To rodzinne danie służy około 4 osobom. Resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni. Jeśli chcesz dodać więcej warzyw do tego dania, aby zwiększyć swoje 5-dniowe liczenie, zalecamy brokuły z miękką pleśnią, szpinak lub garść konserwowanych lub mrożonych ziaren kukurydzy cukrowej.
Przepis na 8-calowy biszkopt czekoladowy
Mamy tutaj wiele smaczniejszych przepisów na obserwatorów wagi.
Składniki
- Spray do gotowania o kontrolowanej kaloryczności
- 4 x 150 g bezkostnych filetów z piersi kurczaka bez kości, pokrojonych na kawałki
- 1 cebula, cienko pokrojona
- 1 czerwona i 1 żółta papryka, pozbawiona skórki i drobno pokrojona
- 4 ząbki czosnku, cienko pokrojone
- 1 łyżka posiekanego świeżego tymianku oraz kilka gałązek do dekoracji
- 2-3 łyżeczki przyprawy Cajun
- 200g białego ryżu
- 150 g zielonej fasoli
- 1 łyżka przecieru pomidorowego
- 600 ml wywaru z kurczaka na gorąco, wykonane z 1 kostki (zapewnić bezglutenowe)
metoda
Rozgrzej piekarnik do 200 ° C, wentylator 180 ° C, znak gazu 6. Spryskaj duże, płytkie, ognioszczelne naczynie żaroodporne za pomocą sprayu do gotowania, dodaj kurczaka i gotuj przez 5 minut, aż będzie złoty.
stroganow wołowy bez nabiału
Dodaj cebulę, paprykę i czosnek, a następnie gotuj przez 5 minut. Dodaj posiekany tymianek i przyprawę Cajun, a następnie gotuj przez 2 minuty.
Dodaj ryż i fasolę. W dzbanku wymieszaj purée pomidorowe z wywaru, a następnie polej miksturę z kurczaka. Przykryj, a następnie przenieś do piekarnika. Piec przez 1 godzinę, od czasu do czasu mieszając.
Odstawić na kilka minut, a następnie podawać przyozdobionym gałązkami tymianku.