Ta historia jest częścią naszej serii Dobrej Nowiny, która każdego dnia przynosi pozytywne nagłówki, aby szerzyć pozytywne nastawienie w trudnych czasach.
Bycie szczęśliwym jest bardziej pod twoją kontrolą, niż myślisz – a przynajmniej tego ma cię nauczyć ten kurs Yale.
Dbanie o swoje samopoczucie podczas pandemii nie jest łatwym zadaniem – wiadomości mogą sprawić, że poziom lęku wzrośnie, żywe sny mogą zakłócać Twój sen, a na dodatek tęsknimy za naszymi przyjaciółmi i rodziną.
Nie powinno więc dziwić, że ponad dwa miliony osób zapisało się już na internetowy kurs Yale na temat Nauki o dobrym samopoczuciu.
To nie pierwszy raz, kiedy kurs jest dostępny online – w zeszłym roku został nawet przekształcony w podcast – ale gospodarz, dr Laurie Santos, gości od tego tygodnia nową grupę studentów.
Dr Laurie jest profesorem psychologii na amerykańskim uniwersytecie Yale i rozpoczęła kurs – wówczas pod nazwą Psychologia i dobre życie – w 2018 roku.
staroświecki budyń mleczny z makaronu
Zapisz się na kurs na Coursera - za darmo!
Skoncentrowany na temacie szczęścia, szybko stał się najpopularniejszym kursem w 317-letniej historii Uniwersytetu, dlatego został udostępniony online dla reszty świata.
Krótki opis 10-tygodniowego kursu wyjaśnia, że uczniowie zaangażują się w szereg wyzwań mających na celu zwiększenie własnego szczęścia i zbudowanie bardziej produktywnych nawyków.
Profesor Santos ujawnia również „błędne wyobrażenia o szczęściu, irytujące cechy umysłu, które prowadzą nas do myślenia w sposób, w jaki myślimy, oraz badania, które mogą pomóc nam się zmienić”.
Ostatecznie, 19-godzinny kurs daje uczniom wiedzę, którą można łatwo dostosować do naszego codziennego życia (podczas i po zamknięciu) i pomóc w tworzeniu własnego szczęścia.
Recenzje byłych studentów mówią wszystko. Jeden napisał: „Bardzo mi się podobał ten kurs. Łatwy do naśladowania, interesujący, poparty naukowo i po prostu radość z uczestnictwa. Profesor był fantastyczny i nauczyłem się wielu łatwych strategii dla siebie i dzielenia się z innymi, aby zwiększyć szczęście w każdym aspekcie życia. Dziękuję Yale i Coursera!”
jak zrobić szaszłyk z kurczaka
Mówiąc o tym, w jaki sposób ten kurs może pomóc ludziom poprawić ich samopoczucie podczas kryzysu, przed którym stoi świat, profesor Santos powiedział BBC: „Uważamy, że (szczęście) bierze się z naszych okoliczności, ilości pieniędzy, jakie otrzymujemy, naszych dóbr materialnych. Moi studenci uważają, że doskonałe stopnie to szczęście. Badania pokazują jednak, że tak nie jest”.
Dodaje, że podczas pandemii może to oznaczać, że musisz kupić nowe rzeczy, aby poczuć się szczęśliwym – lub kupić coś lepszego, gdy pierwszy przedmiot nie zadziała.
„W pewnym sensie korygujemy ludzkie intuicje dotyczące tego, jakie rzeczy naprawdę przyczyniają się do dobrego życia” – mówi.
„Staramy się trochę w tym pomóc – cała praca domowa w klasie polega na wykonywaniu tych interwencji, o których wiemy, że poprawiają samopoczucie”.