Wypróbuj nasze pyszne przepisy niskowęglowodanowe - są zdrowe, lżejsze i mniej kaloryczne, a mimo to zapewniają uczucie sytości! Stanowią idealny lunch lub kolację.
Przepisy o niskiej zawartości węglowodanów wypełnią Cię mniejszą ilością węglowodanów, pełnymi witamin i składników odżywczych oraz ciekawymi smakami i konsystencją. Nasz wybór przepisów o niskiej zawartości węglowodanów pomoże Ci znaleźć lżejsze opcje, które nadal są pyszne, niezależnie od tego, czy ograniczasz detoks na tydzień lub dwa, czy starasz się jeść mniej węglowodanów w dłuższej perspektywie.
Dobrym pomysłem może być wybranie dnia lub dwóch w tygodniu, w którym będziesz starał się unikać węglowodanów, dzięki czemu możesz zacząć stopniowo. Rezygnacja z węglowodanów nie oznacza, że będziesz głodny. Zastąpisz węglowodany większą ilością warzyw i większą ilością białka, co sprawi, że poczujesz się syty na dłużej bez obciążania. Powinieneś zauważyć, że w ciągu dnia czujesz się bardziej pobudzony.
Wycinanie podstawowych produktów spożywczych z diety może czasem wydawać się nieco zniechęcające, dlatego mamy kilka wspaniałych, przepysznych dań, które znacznie ułatwią ten proces. Może spróbujesz tej lekkiej sałatki z pomarańczy, kopru włoskiego i orzechów laskowych z dressingiem imbirowo-chili – to idealna przystawka na kolację, pełna smaku, ale bez kalorii. Jest szybki i łatwy do wykonania, dzięki czemu nie będziesz tkwić w kuchni przez cały dzień, a możesz zrzucić to wszystko razem i upiec orzechy laskowe tuż przed przybyciem gości.
Nasze przepisy niskowęglowodanowe obejmują lepką tacę z kurczakiem, łatwe racheros huevos z jajkiem i pikantnymi pomidorami oraz filety z wędzonego łososia z koprem włoskim i mieszanymi warzywami.
Jest prawie niemożliwe, aby jeść całkowicie bez węglowodanów, a węglowodany nadal stanowią ważną część zbilansowanej diety, ale te przepisy dadzą ci opcje, jak jeść mniej węglowodanów lub zmniejszyć zależność od węglowodanów, aby posiłki były bardziej sycące.
Kliknij, aby zobaczyć więcej przepisów niskowęglowodanowych…
Pieczony Dorsz i Boczek z Szałwią i Zieloną
Połączenie boczku i szałwii naprawdę ożywia ten przepis na pieczonego dorsza i boczku z szałwią i zieleniną. Jest sycąca i aromatyczna, a dorsz i warzywa zawierają mnóstwo witamin i minerałów.
Kurczak Lepki i Pieczeń Na Tacy Chorizo
Wspaniale jest zrobić „pieczeń” w środku tygodnia, a gotowanie razem mięsa i warzyw w jednej puszce jest tak proste, jak w tym smacznym przepisie na lepką pieczeń z kurczaka i chorizo . Przepis na tacę jest niezawodny i bardzo łatwy. Możesz zmieszać wszystkie składniki i gotować w sokach. Nie potrzebujesz węglowodanów, by czuć się sytym – ten napakowany białkiem przepis jest naprawdę smaczny, łatwy do przygotowania i stanowi idealny przepis na kolację.
Jajka Rancherosa
Ten huevos rancheros to meksykański klasyk, idealny na każdy posiłek. Możesz zrobić to na śniadanie lub lunch, a nawet zjeść na kolację. Możesz je zjeść bez zmian, z pokrojonym awokado lub z zwykłym wrapem z tortilli, ale pamiętaj, że ten przepis nie będzie wolny od węglowodanów.
Chrupiąca Zapiekanka z Dorsza
Utrzymuj kolację w prosty sposób dzięki temu wszystkiemu w jednym przepisie na chrupiącą tacę dorszową . Warzywa to miła odmiana od dorsza z frytkami. Przygotuj ten przepis na jednej tacy na bezproblemową kolację, która może nakarmić całą rodzinę.
Pieczone Uda z Kurczaka Z Cytryną i Miętą
Poważnie prosta jednogarnkowa kolacja, ta pieczone udka z kurczaka z przepisem z cytryną i miętą jest całkowicie pyszne i o wiele szybsze niż cały pieczony kurczak. Podawaj je z sałatką z boku, aby uzyskać naprawdę uroczą opcję obiadową, która sprawi, że poczujesz się, jakbyś nie przegapił, jeśli jesteś na diecie.
Smażone Przegrzebki Z Kaparem, Rodzynkami i Oliwkowym Vinaigrette
Wyrafinowany Gordon Ramsey smażone przegrzebki z kaparami, rodzynkami i oliwkowym winegretem przepis ma jeszcze mniej węglowodanów, jeśli pominiesz młode ziemniaki. Zostaw ziemniaki i możesz mieć ten przepis jako przystawkę, a nawet na lunch.
Filety z Łososia Wędzonego z Koperkiem, Rzodkwią i Sałatką z Czarnej Oliwki
Wymień wędzonego łososia na zwykły, jeśli wolisz - ten lekko wędzony filet z łososia z koprem włoskim, rzodkiewką i sałatką z czarnych oliwek będzie równie pyszny!
Kurczak Lepki i Pieczeń Na Tacy Chorizo
Bogate smaki naszego kleistego kurczaka imbirowego z przepisem na sałatkę azjatycką są jeszcze lepsze, jeśli masz czas na marynowanie kurczaka. Nawet jeśli masz mało czasu, ten przepis i tak stanowi wspaniałą kolację - niekoniecznie musisz poświęcać mu dużo czasu!
Jajka Dukkah z Grillowanymi Szparagami i Houmous Dip
Podaruj przyjaciołom coś innego na początek dzięki naszym jajkom Dukkah z grillowanymi szparagami i houmous dip - Dukkah to pyszna mieszanka przypraw z Bliskiego Wschodu.
Żabnica, Chorizo i Romano Pepper Kebab
Lekki, ale pełen smaku, ten przepis na kebab z żabnicy, chorizo i papryki romano to idealna wiosenna przystawka. Można go również spożywać na obiad lub jako lekką kolację.
Smażony Tuńczyk z Sałatką Z Sezamem i Imbirem
Szybkie w przygotowaniu z prawdziwym efektem wow, Twoi goście pokochają nasz przepis na smażonego tuńczyka z sezamem i sałatką imbirową . Tylko uważaj, aby nie przesmażyć steku z tuńczyka, ponieważ może bardzo szybko wyschnąć. Najlepiej, gdy jest jeszcze trochę różowy, więc potraktuj go jak stek!
Pieczona Dynia i Ser Kozi z Bułką tartą
Ta bezmięsna pieczona dynia i kozi ser z bułką tartą jest idealna na weekendowy lunch lub lekką kolację. Gorąca sałatka z pieczonymi warzywami to zdrowa i smaczna opcja obiadowa, którą może zjeść cała rodzina, a ponadto możesz użyć dowolnych warzyw, które masz w domu.
Ananas z grilla
Popisowy finał kolacji, która jest również jedną z Twoich pięciu potraw dziennie - uwielbiamy ten przepis na ananasa z grilla! To bardzo proste i wystarczy ananas. To niskokaloryczny przepis, który możesz przygotować w każdej chwili, nie tylko na grilla.
Zupa Z Pieczonego Kurczaka
Ten przepis na pieczoną zupę z kurczaka jest prawdziwym komfortowym jedzeniem, może być zrobiony z resztek niedzielnego lunchu i podniesie Cię, jeśli złapiesz niepogodę - również doskonale zamarza. Zupa z pieczonego kurczaka to idealny przepis na rozgrzanie w te chłodne dni, kiedy nic innego nie wystarczy!
Jagnięcina sumakowa z humous i pieczoną czerwoną cebulą
Sumak ma prawdziwie cytrusowy smak, zachwycający bogatym smakiem jagnięciny w tej jagnięcinie sumakowej z recepturą humicznej i prażonej czerwonej cebuli. Świetnie komponuje się z boczną salą, a może nawet z humous do jej towarzyszenia.
ciasto ze śliwkami
Zupa Tom Yum
Gorące i kwaśne kombinacje smaków zawarte w przepisie na tajską zupę tom yum pokonają głód i sprawią, że poczujesz się usatysfakcjonowany! W zależności od tego, ile ciepła możesz sobie poradzić, możesz dodać tyle lub najmniej świeżego chilli, ile chcesz. To rozgrzewająca i zdrowa zupa, którą pokochają wszyscy.
Gulasz Wołowy i Soczewica Beluga
Ogon ogonowy jest niedrogi i ma bardzo bogaty smak. Działa tak dobrze w tym przepisie na gulasz wołowy i soczewicę bieługa. Zwykle podawany z polentą lub puree ziemniaczanym, ale jeśli chcesz uniknąć węglowodanów, możesz podawać go z ziarnami, komosą ryżową lub warzywami na parze.
Satay Warzywa Stir-Fry
Przepis na smażenie w stylu indonezyjskim z dużą ilością chrupiących warzyw, ten przepis na smażone warzywa satay jest nadal sycący, mimo że jest opcją o niskiej zawartości węglowodanów i białka. Co więcej, możesz szybko smażyć to stir-fry, więc jest to naprawdę szybki posiłek.
Tandoori Marynowane Krewetki z Raitą przepis
Soczyste krewetki z nutą pikanterii - nikt nie może się oprzeć tej marynowanej krewetce tandoori z przepisem raita!
Sałatka z buraków i bobu
Pieczony burak zmieszany z orzechowym bobem to zapałka stworzona w niebie. Wypróbuj nasz przepis na sałatkę z buraków i bobu i przekonaj się, czy się zgadzasz!
Kebab z Kiełbasą i Papryką
Ten przepis na kebaby z kiełbasą i papryką jest pełen smaku. Podawaj ze słodkimi ziemniakami, aby uzyskać odrobinę węglowodanów.
Kofty Jagnięce z Tzatziki
Te lekko przyprawione kofta są pyszne z chłodzącym dipem tzatziki. Wypróbuj nasze kofty jagnięce z przepisem tzatziki jako przystawkę lub lekkie dania główne.
Łosoś Wędzony na Gorąco z Sałatką Ogórkową
Prosty twist z filetem z łososia - wędzenie nadaje bardzo subtelnego smaku temu wędzonym na gorąco łososiowi z sałatką z ogórka
Bostońskie pieczone fasolki
Znudzony fasolą na grzance? Spróbuj amerykańskiego klasycznego przepisu na pieczoną fasolę z Bostonu
Wolno Gotowane Chilli Wołowe
Ten przepis na wolno gotowane chilli wołowe to nowe podejście do klasycznego przepisu. Mięso z supermarketu oznaczone jako „duszący stek” często może być kombinacją różnych kawałków wołowiny. Poproś rzeźnika, aby posiekał cały kawałek karkówki, aby wiedzieć, że pochodzi on z tej samej części zwierzęcia i będzie gotować w tym samym tempie.
Paczki z fileta z okonia morskiego z kuskusem cytrynowym
Ta niskotłuszczowa paczka z fileta z okonia morskiego z przepisem na kuskus cytrynowy to świetna szybka kolacja, ale też wystarczająco imponująca, by podać ją znajomym.
najlepszy kraj na dziecko
Zapiekanka z brokułami i kalafiorami
Ten przepis na pieczenie brokułów i kalafiora to genialny sposób na wykorzystanie wszelkiego rodzaju resztek twardego sera. Wystarczy zastąpić Stilton i Gruyere 100 g startego lub pokruszonego twardego sera.
Sałatka Ryżowa z Krewetką i Mango
Ten super szybki przepis na sałatkę z krewetkami i ryżem z mango jest gotowy w 10 minut!
Hiszpańska Zupa Z Ciecierzycy ze Szpinakiem i Pomidorem
Ta hiszpańska zupa z ciecierzycy ze szpinakiem i pomidorami to pożywna, bezmięsna zupa pełna białka.
Wolno duszona wieprzowina i suszone śliwki z Bliskiego Wschodu
Bogate kawałki mięsa z łopatki wieprzowej w tym wolno duszonym przepisie na wieprzowinę i suszone śliwki z Bliskiego Wschodu są wolno gotowane do miękkości i fantastycznie utrzymują odważne bliskowschodnie smaki.
Rozjaśniony Kurczak Korma
W naszym przepisie na rozjaśnioną kormę z kurczaka zamiast śmietany użyto greckiego jogurtu - tak samo pysznego, ale o znacznie mniejszej zawartości tłuszczów nasyconych.
Sałatka Chrupiąca Pancetta z Orzechami Laskowymi i Ciepłym Dresem Balsamicznym
Chrupiąca pancetta, chrupiące orzechy laskowe, soczyste jabłko i ciągnące się wiśnie nadają tej chrupiącej pancetcie i orzechom laskowym sałatce z ciepłym balsamicznym dressingiem satysfakcjonującą konsystencję.
Tajska Sałatka Z Kurczakiem Z Orzeszkami Ziemnymi i Imbirem
Ta tajska sałatka z kurczakiem z orzeszkami ziemnymi i imbirem to orzeźwiające danie o bardzo niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. Wszelkie resztki będą pyszne na lunch następnego dnia, kiedy smaki będą miały szansę naprawdę się połączyć.
Rendang wołowy
Cudownie pachnące indonezyjskie curry, ten przepis na rendang wołowy jest bogato aromatyzowany, ale nie ostry.
Plamiak z Ostrym Sosem Pomidorowym
Do tego łupacza wybieraj zrównoważone ryby z przepisem na ostry sos z siekanych pomidorów .
Filet Jagnięcy z Ciecierzycą i Kuskusem z Granatu
Pyszny filet jagnięcy z kuskusem z ciecierzycy i granatów oraz przepis na dressing z harissy, pełen smaku i zdrowego błonnika.
Sałatka z Pieczonego Kurczaka z Jajkiem, Szczypiorkiem i Grzankami na Zakwasie
Ta sałatka z pieczonym kurczakiem z jajkami, szczypiorkiem i grzankami na zakwasie to pyszna sałatka z dania głównego i genialny sposób na wykorzystanie resztek pieczonego kurczaka. Możesz też upiec własne, a resztę mięsa zostawić do szatkowania i włożyć do ciasta lub zupy.
Stek z polędwicy z orkiszem, pomarańczą i orzechami włoskimi
Wspaniały stek z polędwicy wołowej z sałatką z orkiszu, pomarańczy i orzecha włoskiego. Wymieszaj soki ze steków przez sałatkę; podawać ze stekami.
Grillowana Makrela z Różowym Grejpfrutem
Bogactwo makreli doskonale równoważy ostry grejpfrut w tej grillowanej makreli z recepturą różowego grejpfruta, która zapewnia również dobrą dawkę witaminy C.
Sałatka z komosy ryżowej z ciecierzycą, fasolą sojową i gotowanym kurczakiem
Zdrowa komosa ryżowa sprawia, że ta szybka i łatwa sałatka z komosy ryżowej z ciecierzycą, fasolą sojową i gotowanym kurczakiem świetnie nadaje się na lunch lub jako część obiadu o niskiej zawartości węglowodanów.
Chrupiąca Sałatka z Kaczki Z Sosem Hoisin
Szybka i pyszna odnowiona chrupiąca sałatka z kaczki z przepisem na sos hoisin, który jest prostym chińskim przepisem na gotowanie w domu - nawet zmniejszyliśmy zawartość tłuszczu w tym klasycznym przepisie na kaczkę.
Kebaby Halloumi, Bakłażana i Czerwonej Papryki
Szaszłyki z halloumi, bakłażanem i czerwoną papryką w prostym przepisie na kebaby z halloumi, bakłażanem i czerwoną papryką, który jest idealny dla wegetarian - choć mięsożercy też je pokochają.
Rosół z kurczaka i jęczmienia
Ten przepis na bulion z kurczaka i jęczmienia zajmuje trochę czasu, ale jest prosty i pełen dobroci. Nie ma dodanego tłuszczu, dużo warzyw i pożywnego jęczmienia, znanego reduktora cholesterolu.
Tajska Sałatka Z Rzadkiej Wołowiny
Czysty i świeży, najlepiej użyć delikatnego polędwicy wołowej do tej tajskiej sałatki z rzadkiej wołowiny i staraj się trzymać go na rzadkiej stronie. Możesz także użyć krewetek lub gotowanych plasterków kurczaka. Jeśli nadal masz ochotę na trochę węglowodanów, możesz dorzucić trochę ugotowanego makaronu jajecznego.
Sałatka z kurczaka pieczonego na węglu drzewnym, pomarańczy i rukwi wodnej
Połączenie smaków w tym przepisie na sałatkę z kurczaka pieczonego na węglu drzewnym, pomarańczy i rukwi wodnej jest naprawdę orzeźwiające. Spróbuj dodać młode ziemniaki gotowane na parze, jeśli chcesz uzyskać sporą dawkę węglowodanów.
Stek z polędwicy wołowej
Ten przepis wykorzystuje Chimichurri, bardzo pachnący, świeży sos z Argentyny, który można ugotować podczas gotowania tego przepisu na stek z polędwicy wołowej.
Chrupiące Naleśniki z Kaczki
Udka z kaczki, które są niedrogie, można ugotować dwa dni wcześniej i przechowywać w lodówce w płynie sojowym. Ten przepis na chrupiące naleśniki z kaczki można również zrobić z całym kaczątkiem, wystarczy zwiększyć ilość płynu i czas gotowania.
Zupa z rukwii wodnej
Tak proste, że prawie nie ma przepisu — ten przepis na zupę z rukwi wodnej to wspaniała przystawka lub lekki lunch na gorące lato.
