Jak pozbyć się przeziębienia?

kobieta z zimną parą (Źródło zdjęcia: VOISIN/PHANIE/REX/Shutterstock)

Wierzcie lub nie, ale naukowcy mogą być na skraju wyleczenia z przeziębienia. Według Petera Openshawa, profesora medycyny eksperymentalnej w Imperial College London, „szczepionka” w sprayu do nosa może zostać udostępniona publicznie w ciągu pięciu lat. Szczepionka, opracowana przez holenderską firmę biotechnologiczną Mucosis i obecnie testowana na ludzkich ochotnikach przez zespół Openshaw, już okazała się skuteczna na myszach i szczurach. Uważa się, że inokulacja stymuluje wytwarzanie przeciwciał w nosie, które mogą zabić wirusa przeziębienia, zanim zdąży się replikować.

Dopóki jednak nie nadejdzie ten doniosły dzień, co możemy zrobić, aby przyspieszyć proces zdrowienia, gdy uderzą przerażające pociągnięcia nosem? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak pozbyć się przeziębienia tak szybko, łatwo i bezboleśnie, jak to tylko możliwe...

1. Nie sięgaj po leki

Możesz ulec pokusie, by sięgnąć po leki zmniejszające przekrwienie, połknąć łyżkę mikstury na kaszel lub wypić tabletkę paracetamolu zwalczającą gorączkę, ale pamiętaj: twoje objawy są oznakami, że twoje ciało walczy z infekcją. Środki zmniejszające przekrwienie działają poprzez ograniczenie przepływu krwi w nosie i gardle, ale zwiększony przepływ krwi może przyspieszyć proces regeneracji. Podobnie, gorączka może skrócić czas trwania przeziębienia, ponieważ wzrost temperatury ciała zwiększa przepływ krwi i pomaga zabijać wirusy, podczas gdy kaszel jest sposobem oczyszczania organizmu ze śluzu. I nie, chyba że przeziębienie lub grypa ustąpiły miejsca infekcji bakteryjnej, antybiotykom przyzwyczajenie Wsparcie.

2. Nie dmuchaj zbyt mocno

Zbyt energiczne wydmuchiwanie nosa może wepchnąć flegmę i zarazki do uszu, powodując infekcję. Eksperci zalecają delikatne dmuchanie w chusteczkę, jedno nozdrze na raz. Przytrzymaj palcem drugie nozdrze.

3. Umyj ręce

Nie możesz ponownie zarazić się tym samym przeziębieniem dwa razy, ale podczas gdy Twój układ odpornościowy jest zajęty zwalczaniem obecnej infekcji, istnieje zwiększone ryzyko zarażenia się nowymi zarazkami, więc upewnij się, że regularnie i dokładnie myjesz ręce, i dezynfekuj klamki i powierzchnie drzwi po wizytach wąchających przyjaciół i członków rodziny. 4. Spróbuj płukania słoną wodą

Płukanie nosa może pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa oraz usunąć wirusy i bakterie z nosa. Rozpuść pół łyżeczki soli w pół litrze wrzącej wody i pozostaw do ostygnięcia przed wypłukaniem - użyj dzbanka neti, strzykawki lub po prostu czystej, złożonej dłoni.

Płukanie słoną wodą może złagodzić ból gardła, zapobiec spływaniu śluzu z zatok i nawilżyć komórki tylnej części gardła, które chronią przed infekcjami dróg oddechowych. Eksperci twierdzą, że płukanie gardła trzy razy dziennie może nie tylko pomóc w szybszym powrocie do zdrowia, ale przede wszystkim zapobiec przeziębieniu.

5. Pij herbatę

aldi gorące bułeczki z krzyżem

Ciepłe napoje mogą łagodzić ból gardła i łagodzić uczucie zatkania poprzez rozluźnienie wydzieliny w zatokach. Wypróbuj herbatę z czarnego bzu - dowody sugerują, że czarny bez może być skutecznym naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Dosłodź łyżeczką przeciwwirusowego miodu Manuka. Eksperci zalecają również spożywanie dużej ilości gorącego bulionu z kurczaka lub warzyw o niskiej zawartości sodu. Staraj się unikać alkoholu, który może nasilać przekrwienie błony śluzowej nosa. 6. Weź gorący prysznic

Wdychanie pary nawilża przewody nosowe i pomaga złagodzić przekrwienie. Weź gorący prysznic lub zafunduj sobie domową kurację parową. Zakryj głowę lekkim bawełnianym ręcznikiem i wdychaj parę ze świeżo ostudzonej miski z wrzącą wodą przez 10 minut, 2-4 razy dziennie. Dodanie kilku kropel olejku miętowego lub eukaliptusowego może wzmocnić efekty.

Nie masz ochoty na gotowanie na parze? Nawilżacz może pomóc w utrzymaniu nawilżenia przewodów nosowych i może ułatwić zasypianie, ułatwiając oddychanie w nocy.

Możesz również spróbować terapii ciepłem lub zimnem – przyłożenie wilgotnej zimnej lub ciepłej flaneli do boków nosa może złagodzić zatkane zatoki.

7. Spróbuj ciągnąć olej

Zwolennicy wyciągania oleju uważają, że zabieg może zapobiegać i leczyć przeziębienia poprzez „wyciąganie” toksyn z ust.

8. Odpoczynek

Dużo snu i unikanie niepotrzebnego stresu zachęci do szybszego powrotu do zdrowia. Jeśli możesz, wezwij chorego. Jeśli nie możesz, upewnij się, że masz wczesną noc. 9. Weź suplement cynkowy

Według naukowców rozpoczęcie kuracji suplementami cynku w ciągu jednego dnia od wystąpienia objawów przeziębienia może przyspieszyć powrót do zdrowia i zmniejszyć nasilenie objawów. 'Nie jesteśmy pewni, jak dokładnie działa cynk, ale jedna z teorii głosi, że faktycznie zapobiega on replikacji wirusa przeziębienia' - wyjaśnia dr Neil Schachter, dyrektor ds. opieki oddechowej w nowojorskim Mount Sinai Respiratory Center.

10. Spróbuj żeń-szenia

Według naukowców z University of Alberta osoby, które przyjmują 200 mg żeń-szenia dwa razy dziennie w sezonie przeziębień i grypy, mają krótsze przeziębienia (z objawami trwającymi średnio 11 dni, w porównaniu z 16,5 w przypadku osób, które przyjęły placebo). 11. Jedz mądrze

Niestety, wygodne jedzenie (chyba, że to rosół) prawdopodobnie nie pomoże ci pozbyć się przeziębienia. Wzmocnij swój układ odpornościowy dużą ilością bogatych w składniki odżywcze owoców i warzyw. Pikantne potrawy mogą również pomóc złagodzić zatory.