Chcesz wiedzieć więcej o owulacji? Przewodnik po owulacji, ekspert od płodności Dr Larisa Corda, mówi dokładnie, jak ćwiczyć podczas owulacji, co wywołuje owulację, a także kiedy należy uprawiać seks, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie.
Co to jest owulacja?
Kiedy próbujesz zajść w ciążę, jedyną rzeczą, o którą każda kobieta prawie zawsze będzie się martwić, jest owulacja! Ale co to właściwie jest, w jaki sposób wpływa na płodność i jak rozpoznać owulację?
jak gotować bażanta w powolnej kuchence
Tutaj oddzielamy fakty od fikcji na wszystko od wczesnych oznak owulacji po pytania o jaja i nasienie.
Co się stanie, gdy owulujesz?
Co miesiąc twoje ciało przygotowuje się na ciążę. Podczas tego procesu jeden pęcherzyk (w rzadkich przypadkach może to być dwa) jest wybierany do wzrostu w jajniku i wytworzenia jaja, które jest następnie uwalniane z powodu przypływu hormonów regulowanych przez mózg.
Zwykle dzieje się to w połowie cyklu, około 14 dni, ale długości cyklu mogą się znacznie różnić u kobiet, co może utrudnić przewidywanie owulacji.
Nie ma ustalonego wzoru ani kolejności co do tego, który jajnik owuluje każdego miesiąca: może być taki sam lub mogą się zmieniać. Po uwolnieniu z pęcherzyka jajo przemieszcza się w dół jajowodu, gdzie ma okazję spotkać nasienie. Jeśli tak się stanie i nastąpi zapłodnienie, powstaje zarodek, który następnie wszczepia się do macicy. Jeśli zapłodnienie nie nastąpi, podszewka macicy zostaje zrzucona, a ty doświadczasz miesięcznego okresu.
Jak długo trwa twój cykl?
Każda kobieta jest inna. Średni cykl wynosi 28 dni, ale wiele zdrowych, płodnych kobiet będzie miało cykl nieco krótszy lub dłuższy niż ten, więc niekoniecznie owulują w dniu 14, ale może to być dla nich zupełnie normalne! Podczas gdy odprowadzenie do owulacji lub fazy pęcherzykowej może się różnić, faza lutealna lub czas po owulacji jest zwykle taki sam, około 14 dni.
Kiedy owulacja zależy od terminu następnego okresu, a nie od poprzedniego - na przykład, jeśli cykl regularnie trwa 31 dni, należy owulować w dniu 17 (odjąć dwa tygodnie fazy lutealnej od długości cyklu). Więc jeśli uprawiasz seks w pierwszych, płodnych dniach, między 14 a 17 dniem, masz duże szanse na zajście w ciążę. Zmieszany? Nasz kalkulator owulacji może pomóc.
Alamy Stock Photo
Co powoduje owulację?
Wszystko sprowadza się do hormonów. Wytwarzasz hormon folikulotropowy (FSH) podczas pierwszej części cyklu, co powoduje, że twoje ciało rozpoczyna proces dojrzewania jaj do owulacji.
Zwiększa również ilość wytwarzanego estrogenu, a gdy poziomy estrogenu są wystarczająco wysokie, powodują uwalnianie hormonu luteinizującego lub LH, powodując pęknięcie dojrzałego jaja z pęcherzyka. To jest owulacja. Czasami może uwolnić się więcej niż jedno jajko, jeśli dwa pęcherzyki rosną i pękają, w taki sposób powstają nie identyczne bliźniaki.
Jak rozpoznać owulację?
Jeśli nauczysz się „czytać” swoje ciało i poznasz swój cykl, powinieneś być w stanie powiedzieć, kiedy jesteś owulowany. Każda kobieta jest inna i powinieneś poświęcić czas na zapoznanie się z wzorcem zachowania własnego ciała, ale istnieje kilka ogólnych zasad, które mogą pomóc.
Jednym z najlepszych sposobów, aby powiedzieć, jest zwrócenie uwagi na zmiany w wydzielinie szyjnej. Po miesiączce możesz czuć się dość sucho przez około jeden dzień, a następnie uzyskać białawy rodzaj wydzieliny. Następnie, gdy zaczniesz owulować wydzielinę z pochwy, zmieni się w przejrzystą, lepką, przypominającą śluz wydzielinę. Jest zwilżony i rozciągliwy, jak surowe białko jaja i zwykle dość zauważalny, więc zacznij na nie zwracać uwagę. To dobry znak, że owulujesz. Po owulacji wydzielina zmieni się ponownie i stanie się kremowa i biała.
Czy zestawy do prognozowania owulacji i wykresy temperatur mają znaczenie?
Mogą być przydatnym przewodnikiem informującym o owulacji, ale mogą być również niedokładne, a także powodować zamieszanie i niepotrzebny niepokój. Zestawy owulacyjne działają poprzez badanie moczu pod kątem wzrostu hormonów, który występuje tuż przed owulacją, ale zanim uzyskasz wynik, szansa może minąć.
Niektóre z bardziej dokładnych, które zapewniają wartość dla hormonu LH, obejmują monitor My Lotus i mogą dostarczyć użytecznego wykresu. Można również użyć pomiaru zwanego podstawową temperaturą ciała (BBT), ale polegają one na tym, że temperatura ciała wzrasta bardzo nieznacznie po owulacji - ponownie, być może już owulujesz, zanim otrzymasz tę informację, więc to też późno, aby począć w tym konkretnym cyklu, chociaż jeśli twój cykl jest regularny, możesz go użyć, aby przewidzieć owulację w następnym. Nauka czytania i rozumienia twojego ciała jest najlepsza, więc jeśli używasz monitora, mam nadzieję, że po prostu tworzy kopię zapasową tego, czego doświadczasz.
Jak długo żyją plemniki i jaja i kiedy jest najlepszy czas na seks?
Jajko żyje przez około 12-24 godzin po owulacji, a plemniki mogą żyć przez pięć do siedmiu dni. Idealnie potrzebujesz dużej ilości nasienia w stanie gotowości, aby „rzucić” się na to jajo, gdy jest ono uwalniane, więc regularny seks w celu doprowadzenia do owulacji jest bardzo ważny, co oznacza, że bez względu na to, kiedy nastąpi owulacja, teoretycznie powinno wystarczyć nasienie dostępne do wykonywania swojej pracy, jeśli próbujesz zajść w ciążę.
Zbyt wielu ludzi ma obsesję na punkcie seksu w płodnym oknie, czyli na kilka dni przed owulacją i dniem owulacji. Tak, da ci to największą szansę na sukces, ale całkowicie pozbawia cię poczucia spontaniczności i zabawy w tym procesie, o czym przecież powinien być seks! Ponadto nowe badania wykazały, że jakość nasienia i ich zdolność do zapłodnienia jaja mogą się poprawić dzięki bardziej regularnemu seksu, więc jeszcze więcej powodów, aby mieć go więcej!
Co powinienem zrobić po seksie, aby zwiększyć swoje szanse?
Wiele osób martwi się, że jeśli wyczują wyciek płynu nasiennego, oznacza to, że wszystkie plemniki zniknęły. To nie jest prawda! Jeden ludzki wytrysk zawiera wiele milionów plemników i potrzebujesz tylko jednego z nich do zapłodnienia komórki jajowej, nie panikuj. Jednak ponieważ większość ludzi naturalnie chce odpocząć po seksie, jest to mechanizm zachęcający plemniki do przedostania się do macicy, a następnie jajowodów, gdzie następuje zapłodnienie. Nie ma potrzeby stawania na głowie, ponieważ naukowo nie udowodniono, że to pomaga, ale jeśli masz ochotę to zrobić, idź!
Czy owulacja może być bolesna?
Niektóre kobiety odczuwają ostry ból w dolnej części brzucha, zwany mittelschmerz, gdy dojrzałe jajo jest uwalniane przez jajnik. Rzadko kobiety mogą stracić niewielką ilość krwi, gdy owulują, a wszystko to jest całkowicie normalne. Ale nie należy odczuwać ogromnego bólu. Jeśli krwawisz między miesiączkami nieoczekiwanie lub odczuwasz duży dyskomfort, powinieneś skonsultować się z lekarzem rodzinnym.
Dlaczego zajście w ciążę może być tak trudne?
Ludzie po prostu nie są bardzo płodni jako gatunek. Masz tylko jedną na trzy szanse na poczęcie każdego miesiąca - i to tylko wtedy, gdy jesteś zdrowym dwudziestolatkiem. W wieku trzydziestu lat szanse na zmniejszenie płodności maleją zwykle znacznie bardziej drastycznie u kobiet w wieku około 35 lat.
1 na 6 par może mieć problemy z zajściem w ciążę w ciągu roku od podjęcia próby. Problem ten może dotyczyć nawet 20 procent kobiet. Jest to naprawdę znaczące i wynika z wielu powodów, z których głównym jest wiek, ale także inne warunki, które mogą wpływać na płodność, takie jak endometrioza, choroby przenoszone drogą płciową i policystyczne jajniki (PCO). Następnie jest strona męska z jedną trzecią przypadków niepłodności spowodowaną problemami z produkcją lub liczbą lub jakością nasienia.
Kluczowe jest posiadanie niezbędnych narzędzi, które pozwolą zrozumieć swoje ciało i pójść do lekarza wystarczająco wcześnie, jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak, a także przestrzegać kilku podstawowych zasad dotyczących optymalizacji zdrowia twojego i partnera w czasie ciąży, którą dzielę w planie poczęcia. Jeśli masz mniej niż 35 lat i próbujesz przez rok lub dłużej, idź do lekarza rodzinnego, aby rozpocząć podstawowe testy, a jeśli masz 35 lat lub więcej, nie czekaj dłużej niż 6 miesięcy, aby pójść do lekarza.
łatwe babeczki pingwina
Dr Larisa Corda jest położnikiem i ginekologiem i jest jednym z wiodących brytyjskich ekspertów ds. Płodności.
Chcesz podzielić się swoją historią płodności? Przejdź na naszą stronę na Facebooku i daj nam znać.