(Źródło zdjęcia: Getty)
Według NHS średni wiek, w którym kobiety wchodzą w menopauzę, to 51 lat, chociaż koniec cykli menstruacyjnych kobiet może nastąpić w dowolnym miejscu między 45 a 55 rokiem życia. Ale czy można opóźnić menopauzę? Dr Marilyn Glenville tak uważa...
młode ziemniaki ziołowe
Wiele napisano na temat menopauzy i kroków, jakie kobiety w okresie menopauzy mogą podejmować, aby złagodzić objawy, od uderzeń gorąca po depresję, od leków ziołowych po techniki oddychania. .
Obejmuje to wszystko od czy mieszkasz na wsi czy w mieście do nowych procedur, które mogą skłonić nasze zegary biologiczne do myślenia, że nasze ciała są młodsze niż są.
Obecnie wiodący dietetyk Dr Marilyn Glenville , Autor Naturalne alternatywy dla diety i ekspertem mówcą w Program Get Well , dodał do tego pomysłu, ujawniając, że proste przełączniki w domu mogą być kluczem do opóźnienia menopauzy. Oto jak:
Przewodnik dr Marilyn Glenville dotyczący opóźniania menopauzy
Wybierz odpowiednie garnki i patelnie
PFOA (syntetyczny środek chemiczny stosowany do odpychania tłuszczu i wody) znajduje się w niektórych naczyniach kuchennych. Może kumulować się w naszych ciałach z czasem i został zidentyfikowany jako zaburzający hormony; chociaż jego pełny wpływ na zdrowie jest nadal nieznany.
„Używanie odpowiedniego rodzaju garnków i patelni do gotowania potraw może być ważne, ponieważ faktyczna powierzchnia patelni, której używasz, może zostać wchłonięta przez jedzenie po podgrzaniu do wysokiej temperatury” – mówi dr Glenville.
„Staraj się całkowicie unikać nieprzywierających patelni lub przyborów, ponieważ po prostu nie warto mieć możliwości narażenia na toksyczną ekspozycję. Równie łatwe jest gotowanie w naczyniach ze stali nierdzewnej, żeliwnych lub szklanych”.
W naszym przewodniku po znajdziesz wiele patelni bez PFOA Najlepsze patelnie indukcyjne .
Zapełnij się rybami
Uważa się, że oprócz tego, że jest zdrowym źródłem białka, oleje omega 3 w rybach pomagają przysadce mózgowej stymulować kobiece jajniki, co z kolei wspiera ciągłą produkcję jaj.
„Kwasy tłuszczowe Omega 3 należy dodawać osobno, ponieważ zwykle nie są one zawarte w multiwitaminie i minerałach, a jeśli tak, ich poziom nie będzie wystarczająco wysoki” – mówi dr Glenville.
PRÓBOWAĆ: Holland & Barrett Omega 3 Fish Oil 1000 mg (350 kapsułek softgel), 29,99 £
Wytnij folię spożywczą i plastikowy pojemnik
jak zrobić wietnamską owsiankę
Podobnie jak PFOA, chemikalia znalazły giętkie tworzywa sztuczne używane do produkcji folii spożywczej, a także inne, które zaburzają układ hormonalny zwierząt i dzieci.
„Chociaż nie jest jeszcze jasne, jak wpłynie to na hormony starszych kobiet, niektórzy eksperci zalecają podejście „lepiej bezpiecznie niż przepraszam” – wskazując na wzrost problemów zdrowotnych, takich jak rak piersi i inne schorzenia zależne od estrogenów, takie jak włókniaki czy endometrioza. które są prawdopodobnie powiązane z tymi chemikaliami” – mówi dr Glenville.
„Pamiętaj, aby nigdy nie podgrzewać jedzenia w plastiku – a jeśli musisz kupić żywność w nim zawiniętą, usuń opakowanie po powrocie do domu. Zamiast tego przechowuj żywność w lodówce w naczyniu z przykryciem spodka lub użyj papieru do pieczenia”.
Kupuj w naturalnych produktach kosmetycznych
Grupa substancji chemicznych zwanych ftalanami – znajdująca się w czterech na pięć produktów kosmetycznych, takich jak podkład, szminka i lakier do paznokci – może zakłócać równowagę hormonalną.
„Pomyśl uważniej o produktach, które regularnie nakładasz na skórę. Skoro Twoja skóra jest najbardziej chłonnym organem ciała, czy naprawdę potrzebujesz lub chcesz, aby wszystkie te chemikalia dostały się do krwioobiegu?
„Sprawdź odpowiednio listę składników i, jeśli to możliwe, trzymaj się naturalnych produktów roślinnych” – radzi dr Glenville.
puree z mielonego indyka dla niemowląt
PRÓBOWAĆ: Burt's Bee's Moisturizing płynna szminka do pełnego krycia w Blush Brook, £6.66
Jeśli zmagasz się z menopauzą lub masz jakiekolwiek wątpliwości, umów się na wizytę u lekarza.