Wyłącznie Ben Shephard - Dobre Samopoczucie

Spotkaliśmy się z sławnym tatą, Benem Shephardem, na temat wyzwań związanych z rodzicielstwem oraz zachowaniem formy i zdrowia. Rozmawialiśmy także o Benie zaangażowanym w Nestlé

Zdrowa kampania śniadaniowa, w której zmierzył się z Sarą Cox i Louise Redknapp w wyzwaniu, by jeść zdrowsze śniadania ze swoimi rodzinami. Ben, 37 lat, jest żonaty z Annie Perks od 8 lat i mają dwóch chłopców, Sam 7 lat i Jack 5 lat.

Co twoi chłopcy jedzą na śniadanie? Zawsze byli naprawdę zdrowi. Zwykle są to Shreddies i Cheerios, to ich broń z wyboru! Czasami będą mieli trochę dżemu na grzance, ale zwykle jest to mała uczta. Wspaniałą rzeczą w zbożach jest to, że mogą to zrobić sami - co kochają, a do tego jest naprawdę wygodne.

co zjeść z wędzoną makrelą

Więc nie

wybredni zjadacze w twoim domu? Wcale nie, mieliśmy szczęście, naprawdę nie są wybredni. I mamy zasadę, że muszą spróbować czegoś, zanim będą mogli powiedzieć, że im się to nie podoba. Od czasu do czasu Sam mówi, że czegoś nie lubi i wiemy, że by to zrobił, gdyby tylko spróbował.

Czy masz jakieś wskazówki dla rodziców, którzy mają problemy ze zdrowym jedzeniem swoich dzieci? Tak długo, jak myślą, że ich dzieci stosują zbilansowaną dietę, nie sądzę, aby co jakiś czas dawano im coś dobrego. Aby zachować formę i zdrowie, musisz mieć wszystko z umiarem - to jedyny sposób.

Ale jeśli sprowadza się to do wyciągnięcia ich z czegoś złego i do czegoś dobrego, jedyne, co bym kiedykolwiek zrobił, to przekupienie - zachęcanie dzieci zawsze działa. Więc jeśli nasi chłopcy będą musieli skończyć obiad, zanim zdołają zejść ze stołu, zrobimy z tego grę. Powiedzielibyśmy, że muszą mieć jeszcze 5 kęsów, a kiedy jedzą kęsy, muszą spróbować popchnąć moje palce w dół, co uwielbiają, ponieważ nie mogą - to po prostu sprawia przyjemność. Nauczyłem się, że chodzi o przekupstwo i negocjacje. Musisz pamiętać, że dzieci są przestępczymi mózgami; potrafią manipulować, nawet nie myśląc, że są. Są jak Jedi, jeśli chodzi o takie rzeczy. Próba pozostania o krok przed nimi to zdecydowanie jedno z największych wyzwań, jakie napotkałem będąc rodzicem.

Jakie inne wyzwania napotkałeś podczas rodzicielstwa? Nie poddawanie się jest jedną z najtrudniejszych rzeczy w byciu rodzicem. Jeśli coś powiesz, musisz przejść przez to, bo jak tylko to zrobisz, podważysz siebie. Ale, szczerze mówiąc, są dobrymi chłopcami, dobrze jedzą i jedzą warzywa. Jeśli kiedykolwiek przerodzi się w ciężką pracę, po prostu zamieniamy ją w grę i odrywamy się od tego, że jedzą coś, czego nie chcą.

1,5 tg śpiwór niemowlęcy temperatura pokojowa

Co sprawiło, że chciałeś wziąć udział w śniadaniu Nestlé

? Lubię dbać o kondycję i zdrowie, ćwicząc, a ostatnio interesuje mnie odżywianie. Kiedy zbliżam się do 40 roku życia za kilka lat, zdaję sobie sprawę, że muszę dbać o swoje ciało, nie tylko przez ćwiczenia, ale także poprzez właściwe odżywianie się. Kiedy więc faceci z Nestlé podeszli do mnie (o Wyzwaniu śniadaniowym), byłem naprawdę zaintrygowany. Jedynym obszarem, na który nie zwracałem tak dużej uwagi, było śniadanie - ponieważ chodzi o wygodę i chwytanie czegoś do jedzenia w biegu. Kiedy faceci od żywienia Nestlé patrzyli na to, co jemy, fascynujące było odkrycie, że dokonując zmiany i mając miskę płatków, takich jak Cheerios lub Shreddies, w ciągu miesiąca mogłem zaoszczędzić 2 dni kalorii, 10 dni tłuszcz nasycony i tłuszcz 6 dni. To było niesamowite i naprawdę nie zdawałem sobie sprawy, że takie postacie były związane ze śniadaniem.

Ale wyglądasz, jakbyś był w formie. Co jadłeś wcześniej na śniadanie? Kiedy wracałem do GMTV i na pokazie śniadaniowym, chodziło o to, co kręciło się po biurze - zwykle były to dwie tace z duńskimi ciastkami lub bułki. Natychmiast dostaniesz od nich energię, ale dostaniesz także kroplę. Pyszne, bo trzeba je jeść, aby rano uzyskać wystarczającą ilość energii - co oczywiście nie jest dla ciebie zbyt dobre! Poza tym zawsze byłem przyssawką do bułki z boczkiem, niekoniecznie musiałbym zrobić jedną w domu, ale wybrałem jedną w drodze do miejsca, w którym jadę - znowu, do południa bądźcie znów głodni. Posiadanie przyzwoitej miski płatków zbożowych z całą rodziną sprawia, że jesteśmy pełni na cały poranek. Ponadto otrzymujemy nasz pełnoziarnisty, co jest naprawdę ważne, i mnóstwo dobroci z mleka.

A co byś miał, gdybyś naprawdę leczył się na śniadanie? Jeśli mam być naprawdę niegrzeczny, to jaja po benedyktyńsku - ale to już prawie nigdy się nie zdarza. Czasami wszyscy dostaniemy czekoladki i rogaliki z sokiem owocowym.

Czy zauważyłeś różnicę w swoim samopoczuciu od czasu podjęcia wyzwania? Uwolnienie energii rano było dla mnie najbardziej zauważalne. I tak mam dość wysokie rezerwy energii, ale to jedyne, co mogę właściwie zmierzyć - nie mam takiego spadku energii, którego użyłem przed porą lunchu.

I wreszcie, co lubisz najbardziej w byciu tatą? Pewnego dnia myślałem, jak bardzo uwielbiam przebywać na zewnątrz i bawić się z nimi w ogrodzie - czy to piłka nożna, czy krykiet. Zasadniczo moją ulubioną rzeczą w byciu tatą jest posiadanie dwóch małych ja, z którymi mogę biegać. Dodatkowo ciągle mnie zaskakują i zachwycają, i rozśmieszają mnie!

Ben Shephard wspiera kampanię Bitwy pokazów śniadaniowych dla Nestlé Cereals. Sprawdź, jak pasuje twoje śniadanie na www.battleofthebreakfasts.co.uk.