służy:
2)Umiejętność:
łatwoPrzygotuj:
10 minGotowanie:
13 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 487 kCal | 24% |
| Tłuszcz | 31g | 44% |
| - Nasyca | 6g | 30% |
Nasza łatwa i pyszna ciepła sałatka ziemniaczana z wędzoną makreli udowadnia, że sałatka nie musi być nudna ani oblana kalorycznymi opatrunkami, aby była smaczna. Sałatka ziemniaczana jest najlepszym dodatkiem do makreli, ponieważ przecina ona słoność wędzonej ryby. Ten przepis jest nie tylko łatwy do zrobienia, a na stole zajmuje zaledwie 15 minut - świetnie nadaje się na obiad w połowie tygodnia! Część tej rozgrzewającej sałatki ma tylko 487 kalorii na porcję. Ostry domowy sos wykorzystuje tylko dwa składniki i naprawdę doda głębi smaku twojemu talerzowi. Z garstką lub dwoma pokrojonymi burakami masz jeden sycący lunch lub lekką letnią kolację. Wędzona sałatka z makreli będzie przechowywana w lodówce przez kilka dni, dzięki czemu możesz mieć resztki na lunch.
Uwielbiasz makrele? Mamy tutaj mnóstwo smaczniejszych przepisów na makrele.
Flapjacks z masłem orzechowym bez cukru
Składniki
- 300 g (10 uncji) nowych ziemniaków, podzielonych na pół lub pokrojonych w grube plastry
- Około 150g brokułów (5 uncji) pokrojonych w małe kwiatuszki
- 2 łyżeczki octu jabłkowego lub octu winnego
- 1-2 łyżeczki musztardy gruboziarnistej
- 4- 6 łyżeczek oliwy z oliwek
- 3-4 ugotowane młode buraki ćwiartowane
- 2 wędzone filety z makreli o łącznej wadze około 150 g (5 uncji)
metoda
Dodaj ziemniaki do garnka z wrzącą wodą i gotuj przez 10 minut, następnie dodaj różyczki brokułowe i gotuj przez 2-3 minuty
Ubij ocet i musztardę z olejem, aby zrobić sos
Odcedź dobrze warzywa, włóż do miski i dodaj sos, aby dobrze się posmarować
Dodaj ćwiartki buraków i płatkowane makrele
Lody morrisons niskokaloryczne