14-dniowy plan diety spłaszczającej brzuch

Czy to tylko my, czy też walka o wybrzuszenie (a przede wszystkim wybrzuszenie brzucha) zawsze wydaje się niemożliwa do wygrania?

Zaczynamy od najlepszych intencji, czytając najnowszą modę dietetyczną i z podekscytowaniem spędzając dwa tygodnie na zakupach pieniędzy na jednym odcinku niezbędnego „zdrowego” jedzenia i gadżetów. Tylko po to, aby szybko zdać sobie sprawę, że nie, nie będziemy w stanie wypić nic więcej niż szklankę soku dłużej niż dwa dni i nie, nie jesteśmy tak pewni, że biorąc pigułkę, aby schudnąć, odpowiedzią jest szukali ...

Wraz z latem tuż za rogiem zbliża się obraz topów i strojów kąpielowych do przytulania sylwetki, a my bardziej niż kiedykolwiek chcemy, aby w tym roku znaleźliśmy plan zdrowej diety, którego możemy się trzymać, a nie modę dieta, która sprawi, że poczujemy się bardziej obrzydliwi niż wspaniali.

jak gotować papryczki padron

Wpisz nutitionist i blogerkę Madeleine Shaw i jej odświeżająco, cóż, zdrowy sposób na lepsze poznanie lepszego jedzenia i utratę tłuszczu z brzucha na dobre.

Madeleine jest dietetykiem, blogerem i wszechstronnym miłośnikiem zdrowia! Madeleine uważa, że ​​jedząc proste, pyszne (i niedrogie!) Jedzenie, które jest dobre dla ciebie, twoje ciało nie poczuje się pozbawione, utrzymując je w doskonałym stanie.

Madeleine stosuje swój zdrowy tryb odżywiania, aby zwalczać skutki uboczne IBS (zespół jelita drażliwego), co oznacza, że ​​jej plan jest idealny dla tych, którzy szukają sposobu na spłynięcie i płaski brzuch.

Jej dwutygodniowy planista (który w mniejszym stopniu dotyczy diety, a bardziej długoterminowego zdrowego odżywiania) zapobiega wzdęciom, takim jak cukier i pszenica, i koncentruje się na jedzeniu wolnym od wzdęć. Plan posiłków zawiera całe jedzenie, zdrowe tłuszcze i świeże białko, aby utrzymać poziom energii i zmniejszyć apetyt na słodkie jedzenie.

Brzmi jak twój plan niszczenia tłuszczu z brzucha? Postępuj zgodnie z jej dwutygodniowymi propozycjami codziennego posiłku, a będziesz na dobrej drodze do pokonania wybrzuszenia w mgnieniu oka!

14-dniowy plan diety Madeleine na oswajanie brzucha

Tydzień 1: poniedziałek	wtorek
Śniadanie Domowa granola gryczana	Śniadanie Hiszpańska omlet Madeleine Shaw
Lunch Kalafior, pieczona ciecierzyca, koper włoski i sałatka z awokado	Lunch Łosoś Za'atar z ogolonym koprem włoskim, marchewką i sałatką migdałową
Obiad Wegetariańskie chili z warzywami	Obiad Ciepła sałatka z jarmużu, awokado, granatu i komosy ryżowej

środa	czwartek
Śniadanie Porośnięta owsianka amarantowa z grillowanym bananem	Śniadanie Jajka sadzone z pomidorem i rukolą na naleśniku gryczanym
Lunch Tajska zupa z krewetek kokosowych z cukinią	Lunch Kremowa i pocieszająca zupa pomidorowa
Obiad Meksykański miska z łososiem, soczewicą i komosą ryżową	Obiad Miska ze słodkich ziemniaków, soczewicy i szpinaku

piątek	sobota
Śniadanie Zdrowe jaja składane ze szparagami i puree z awokado	Śniadanie Naleśniki z truskawkami i śmietaną kokosową
Lunch Sałatka Brussel, Batat I Pomidor	Lunch Jajka sadzone, awokado i słodka kukurydza puree z miso
Obiad Pieczeń szpinakowo-orzechowa	Obiad Curry z kurczaka, jarmużu i słodkich ziemniaków z ryżem z kalafiora kardamon

niedziela	Tydzień 2: poniedziałek
Śniadanie Wegańskie gofry gryczane z jabłkiem przyprawionym cynamonem	Śniadanie Zdrowe jaja składane ze szparagami i puree z awokado
Lunch Miska ze wstążki i jarmużu z cukinią z sosem miso, chili i awokado	Lunch Kremowa i pocieszająca zupa pomidorowa
Obiad jak radzić sobie ze stresem Makaron z ciecierzycy z pieczonymi batatami i szałwią	Obiad Ciepła sałatka z jarmużu, awokado, granatu i komosy ryżowej

wtorek	środa
Śniadanie Wegańskie gofry gryczane z jabłkiem przyprawionym cynamonem	Śniadanie Emma Bunton w ciąży Domowa granola gryczana
Lunch Sałatka Brussel, Batat I Pomidor	Lunch Łosoś Za'atar z ogolonym koprem włoskim, marchewką i sałatką migdałową
Obiad Makaron z ciecierzycy z pieczonymi batatami i szałwią	Obiad Miska ze słodkich ziemniaków, soczewicy i szpinaku

czwartek	piątek
Śniadanie Hiszpańska omlet Madeleine Shaw	Śniadanie Porośnięta owsianka amarantowa z grillowanym bananem
Lunch Kalafior, pieczona ciecierzyca, koper włoski i sałatka z awokado	Lunch Jajka sadzone z pomidorem i rukolą na naleśniku gryczanym
Obiad Meksykański miska z łososiem, soczewicą i komosą ryżową	Obiad Curry z kurczaka, jarmużu i słodkich ziemniaków z ryżem z kalafiora kardamon

sobota	niedziela
Śniadanie Jajka sadzone z pomidorem i rukolą na naleśniku gryczanym	Śniadanie Naleśniki z truskawkami i śmietaną kokosową
Lunch Miska ze wstążki i jarmużu z cukinią z sosem miso, chili i awokado	Lunch Tajska zupa z krewetek kokosowych z cukinią
Obiad Wegetariańskie chili z warzywami	Obiad Pieczeń szpinakowo-orzechowa

Madeleine Shaw jest ambasadorką kampanii Better with BRITA. Więcej przepisów, zdrowe porady i filmy można znaleźć na stronie www.brita.co.uk/betterwithbrita