Wyjaśnienie diety „100”

Nie wszystkie kalorie są równe według guru diety, Jorge Cruise'a. W swojej nowej książce „The 100” amerykański ekspert od odchudzania wyjaśnia to, ograniczając jedynie codzienne czynności cukier kalorii do zaledwie 100, możesz stracić do 18 funtów w zaledwie dwa tygodnie.

Ale jaka jest kaloria cukru? Cóż, jest dokładnie tak, jak się wydaje: kalorie w naszym jedzeniu, które pochodzą z cukru i niewłóknistych węglowodanów. Ale wiele „zdrowych” potraw, takich jak owoce, a nawet brązowy ryż, zawiera zaskakującą ilość. Jak więc zacząć obliczać, ile kalorii cukrowych jesz? Pozwól nam wyjaśnić ...

Dieta „100”

Podczas tej diety musisz uważnie śledzić etykiety żywieniowe, ponieważ jesteś ograniczony do zaledwie 100 kalorii cukru dziennie, ale dość łatwo jest poćwiczyć, kiedy znasz podstawową zasadę. Wszystko, co musisz zrobić, aby obliczyć ilość kalorii cukrowych w swoim jedzeniu, to wziąć węglowodany w gramach i pomnożyć je przez cztery.

Na przykład:
50 g brązowego makaronu = 33 g węglowodanów x 4 = 132 kalorii cukru 1 duże jabłko = 20 g węglowodanów x 4 = 80 kalorii cukru 50 g brązowego ryżu = 35 g węglowodanów x 4 = 140 kalorii cukru

jak zrobić chutney z czerwonej cebuli

Jak widać, jeśli nie dokonasz właściwych wyborów, możesz szybko zużyć 100 kalorii cukru - jedno jabłko wcale nie jest daleko!

Więc co mogą Jem na diecie „The 100”.

Miłośnicy węglowodanów nie muszą zniechęcać się dietą The 100. Jorge Cruise wyjaśnia, że dokonując kilku prostych zamian, nadal możesz cieszyć się chlebem, a nawet ciastem! Zamieniając mąkę pszenną na mąkę lnianą, kokosową lub migdałową według swoich ulubionych przepisów, możesz poważnie zmniejszyć ilość spożywanych przez Ciebie kłopotliwych węglowodanów i cukru, jednocześnie ciesząc się smacznymi smakołykami.

W planie jest też wiele „gratisów”: potraw, które możesz jeść w nieograniczonych ilościach. Niektóre z nich obejmują białka, pierś kurczaka, ser, sałatkę i warzywa.

Typowy lunch przybierałby formę steku z tuńczyka-majonezu lub steku z grilla podawany ze świeżą sałatką. Istnieją również inne smakołyki, które można również zjeść - w tym bitą śmietanę, a nawet niektóre rodzaje czerwonego wina.

Nie można zaprzeczyć, że jeśli chcesz wypróbować dietę The 100, musisz wprowadzić dość duże zmiany w sposobie jedzenia, ale dla osób, które chcą zobaczyć szybkie wyniki bez konieczności liczenia kalorii przy każdym posiłku lub spędzaniu dużo czasu na ćwiczeniach, to może być warte spróbowania. Jest to zdecydowanie nieco bardziej złożone niż inne niedawne szaleństwa dietetyczne, takie jak dieta 5: 2 lub dieta 8-godzinna, ale jeden recenzent na Amazon odnotował utratę wagi 5 funtów już po pierwszym tygodniu.