Biotyna jest popularnym suplementem do włosów, ale czy może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów i utrzymaniu lśniących i zdrowych loków?
(Źródło zdjęcia: Getty Images)
Biotyna jest suplementem na radarach wielu ludzi, jeśli chodzi o przeciwdziałanie wypadaniu włosów i poprawę zdrowia włosów. Jeśli celem jest posiadanie zdrowych, lśniących włosów, to warto dowiedzieć się więcej o tej popularnej witaminie.
tort urodzinowy dla 1-letniego chłopca
NS wypadanie włosów może być nieprzyjemna i frustrująca zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, wiele osób często szuka leczenia, aby rozwiązać ten problem, a także zapobiec jego występowaniu. Wiele z tych metod leczenia wypadania włosów zawiera biotynę. Czym dokładnie jest i jak skutecznie działa na porost włosów?
Co to jest biotyna?
Biotyna to witamina B, zwana również witaminą B7 lub witaminą H. Naturalnie występuje w niektórych produktach spożywczych, takich jak wątroba, łosoś, ser, rośliny strączkowe, żółtka jaj, orzechy i nasiona słonecznika. Jest rozpuszczalny w wodzie, więc nie gromadzi się w organizmie. Oprócz źródeł żywności biotyna może być przyjmowana jako pigułka lub stosowana jako leczenie miejscowe. Został dodany do najlepsze szampony , serum do włosów, kremy do skóry i zabiegi na paznokcie.
Korzyści biotyny
Biotyna ma wiele zalet zdrowotnych, co może tłumaczyć jej popularność. Według Wiadomości medyczne dzisiaj , pomaga w trawieniu, wspomaga zdrowie paznokci i włosów, poprawia stan skóry, pomaga w ciąży i karmieniu piersią, obniża poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą i może pomóc w leczeniu stwardnienia rozsianego.
- Poprawia trawienie : Biotyna wspomaga enzymy przetwarzające tłuszcze, białka i węglowodany w żywności i zamienia je w energię.
- Wspomaga zdrowie paznokci i włosów : Niedobór biotyny może powodować łamliwe paznokcie i wypadanie włosów.
- Poprawia skórę : Osoby z niedoborem biotyny czasami mają problemy ze skórą, takie jak łuszcząca się wysypka. Biotyna może również pomóc w leczeniu łuszczycy.
- Pomaga w ciąży i karmieniu piersią : Niedobór biotyny występuje częściej podczas ciąży lub karmienia piersią, ale testy medyczne powinny określić, czy potrzebne są suplementy.
- Może obniżyć poziom cukru we krwi : Biotyna może być pomocna dla osób z cukrzyca typu 2 , ale nadal potrzebne są dalsze badania.
- Może pomóc w leczeniu stwardnienia rozsianego : Istnieją również badania, które sugerują, że suplementy biotyny mogą pomóc w leczeniu stwardnienia rozsianego (MS).
Niedobór biotyny jest rzadki, ale jest bardziej prawdopodobny u osób w ciąży lub karmiących piersią, osób pijących dużo alkoholu lub osób często jedzących surowe jajka. Ponieważ ludzie zazwyczaj otrzymują biotynę naturalnie w pożywieniu, niewiele jest dowodów na to, że przyjmowanie jej jest korzystne, chyba że ktoś ma niedobór biotyny.
Efekty uboczne biotyny
Uważa się, że biotyna jest bardzo bezpieczna nawet na wyższych poziomach, ponieważ nie jest magazynowana w organizmie. Nie zgłoszono żadnych skutków ubocznych przy przyjmowaniu do 10 000 mcg (czyli 10 mg) biotyny dziennie, zgodnie z Klinika majonezu . Jednak biotyna może powodować nietypowe wyniki laboratoryjne, w tym wyniki badań tarczycy, więc osoby z chorobą tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem biotyny.
Biotyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zgodnie z Biuro Suplementów Diety w Narodowych Instytutach Zdrowia . Inne leki mogą wpływać na poziom biotyny danej osoby. Jednym z rodzajów leków, na które należy zwrócić uwagę, są leki przeciwdrgawkowe stosowane w leczeniu padaczki, które obniżają poziom biotyny.
Kiedy stosować biotynę (a kiedy nie)
Podczas gdy niektórzy ludzie zostali przetestowani i mają niedobór biotyny, przyjmowanie biotyny jest często ogólną radą dla każdego, kto ma wypadanie włosów. Przyjmowanie suplementu biotyny wydaje się łatwym rozwiązaniem, ale nie ma zbyt wielu dowodów na to, że to działa. Jednak niektórzy uważają, że anegdotyczne wyniki są na tyle przekonujące, że warto wypróbować biotynę dla siebie.
Dopóki nie zostanie zdiagnozowany niedobór biotyny, niewiele jest danych, że suplementy zawierające biotynę są pomocne. „Przesłanie do domu jest takie, że te suplementy do skóry, włosów i paznokci naprawdę nie są konieczne z punktu widzenia zdrowia” – powiedziała dr Zoe Diana Draelos, prezes Dermatology Consulting Services, PLLC. Czasy dermatologii . 'Pożądane składniki odżywcze można bardzo łatwo uzyskać za pomocą multiwitaminy lub, prawdopodobnie lepiej, dostosowując dietę tak, aby zawierała więcej owoców i warzyw'.
kiedy Rachel odlicza poród
Lekarze mogą testować niedobór biotyny, ale mogą również szukać innych podstawowych schorzeń, które mogą powodować wypadanie włosów. Przyczyny mogą obejmować stres, zaburzenia równowagi hormonalnej, niedobory witamin, ekstremalne diety, choroby genetyczne, choroby autoimmunologiczne, a nawet niektóre fryzury lub zabiegi koloryzacyjne.
Jak używać i stosować biotynę
Według Urzędu Suplementów Diety w National Institutes of Health dorośli powinni otrzymywać 30 mcg biotyny dziennie, a osoby karmiące powinny otrzymywać 35 mcg dziennie. Wiele tabletek uzupełniających zawiera od 1000 do 10 000 mcg biotyny w każdej tabletce. Jednak prawdopodobnie nie jest przydatne przyjmowanie suplementu biotyny, chyba że testy medyczne wykazały niedobór biotyny.
Biotynę można również znaleźć w niektórych szamponach i innych produktach, które większość osób może stosować raz lub dwa razy w tygodniu, osoby z przetłuszczającymi się włosami mogą stosować ją częściej. Niektóre sklepy, takie jak The Chicago Tribune, poinformowały, że szampony biotynowe mogą pomóc wzmocnić łamliwe włosy . Jednak inne sklepy, takie jak Wieśniak! Aktualności , co oznacza, że nie ma naukowych dowodów na to, że ten dodatek pomaga w wypadaniu włosów.
Biotyna to witamina występująca w żywności, którą można przyjmować jako pigułkę lub stosować w postaciach miejscowych. Chociaż jest to ważne dla zdrowego organizmu, niedobory biotyny są rzadkie, z wyjątkiem ciąży i karmienia piersią.
Jednak osoby, które mają nadzieję, że biotyna pomoże odwrócić wypadanie włosów, nie powinny odczuwać niepożądanych reakcji na suplementację biotyny, którą już otrzymują z pożywienia.
Zupa z ciecierzycy chorizo