- Zdrowy
- Niskotłuszczowy
służy:
2)Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 271 kCal | 14% |
| Tłuszcz | 8g | 11% |
Ta prosta smażona krewetka ma zaledwie 271 kalorii na porcję i jest gotowa w mgnieniu oka! Idealny posiłek w połowie tygodnia dla rodziny
Składniki
- 1 łyżka szczypta kukurydzy szczypta pieprzu cayenne
- 225g krewetek tygrysich, niegotowanych
- 2 łyżki sosu sojowego w sprayu do smażenia
- 25 g niesolonych orzechów nerkowca
- 120g grzybów shiitake, o połowę
- 200 g brokułów pokrojonych w różyczki
- 1 ząbek czosnku, zmiażdżony
- 1 mały kawałek korzenia imbiru, drobno posiekany
- 2 dymki, pokrojone po przekątnej
- 4 łyżki wina ryżowego
metoda
Wymieszaj mąkę kukurydzianą i cayenne w misce, dodaj krewetki i dokładnie posmaruj, następnie dodaj sos sojowy i pozostaw w chłodnym miejscu na około 30 minut.
Przepisy na odchudzające ciasto na świecie są bezpłatne
Rozpylić odrobinę oleju do woka i umieścić na dużym ogniu, dodać orzechy nerkowca i smażyć przez 30 sekund lub do uzyskania złotego koloru, a następnie wyjąć na talerz.
Następnie dodaj grzyby i mieszaj smaż przez 1-2 minuty, aż będą złote. Dodaj krewetki i smaż przez około 1-2 minuty, aż staną się różowe. Dodaj pozostałe składniki i smaż przez kolejne minuty.
przegląd planu 90-dniowego trenera ciała
Włóż orzechy do garnka, zmniejsz ogień do średniego, dodaj wino ryżowe i odrobinę wody, a następnie połóż pokrywkę na patelni i gotuj przez kolejną minutę. Podawać ze szklanym makaronem lub gotowanym ryżem.