Czy nie byłoby miło połączyć siły z drugą połową, gdy chcesz spróbować schudnąć i zdecydować się na dietę?
My, dziewczęta, nie tylko chcemy wyglądać szczuplej i czuć się szczuplejsi, mężczyźni w naszym życiu zaczynają martwić się tym, co jedzą i ćwiczeniami - dlaczego więc nie wypróbować razem schematu odchudzania?
Ok, więc twój partner może nie chcieć przyznać się do „diety” (szczególnie przed kumplami w pubie), ale jest wiele rzeczy, które możesz wypróbować razem, nie zdając sobie sprawy, że masz zdrowy plan odżywiania. Ponadto udowodniono, że odchudzanie z pomocą przyjaciela lub grupy pomaga w odchudzaniu, więc co powiedzieć, że odchudzanie z nim w domu nie może mieć tego samego efektu?
Łatwo jest wpaść w złe nawyki, kiedy mieszkasz razem, ale jeśli uważasz, że nadszedł czas, aby wstrząsnąć i wprowadzić zdrowszy styl życia, mamy tylko wskazówki i porady dla Ciebie i Twojego mężczyzny!
Rzeczy do zapamiętania
1. Mężczyźni i kobiety mają odmienne zdanie na temat diety. Wolą „nabrać formy” niż schudnąć
2. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni wolą jasne „zasady” - nie jedz tego, jedz to - więc może wymyśl listę reguł, których oboje chcielibyście się trzymać (ukrywanie puszki na herbatniki to dobry początek! )
3. Mówi się, że mężczyźni łatwiej sobie radzą z apetytem, więc dlaczego nie spróbować powiedzieć mu, kiedy masz wrażenie, że najprawdopodobniej uciekniesz (przed telewizorem, podczas długiej podróży samochodem), aby mógł być w stanie gotowości aby przesunąć tę przekąskę z ręki!
4. Jeśli Twój mężulek jest przyzwyczajony do spożywania dużego posiłku w porze kolacji, spróbuj zmieszać porcję, którą podajesz. Zamiast ogromnego stosu makaronu z niewielką porcją kurczaka i warzyw, zamień rozmiary makaronu i porcji warzyw. To zrobi ogromną różnicę!
Daj mężczyznom metamorfozę
Istnieje sposób, aby upewnić się, że twoja druga połowa nadal otrzymuje swoje ulubione potrawy, nie zdając sobie sprawy, że je zdrowsze zamienniki (w końcu nie jesteśmy pewni, czy zastosuje się do planu, który obejmuje tylko liście sałaty!).
Wystarczy kliknąć jeden z poniższych zdjęć, aby znaleźć zdrowe metamorfozy dla jego ulubionych posiłków!
Zamień: tłuste smażenie Dla: Chudsze śniadanie na ciepło 
Zamiana: chińskie jedzenie na wynos Na: Chińska warzywna chow mein 
wegański budyń yorkshire asda
Zamień: Chippy Na: Niskotłuszczowe ryby i frytki 
Zamień: Ciastka śmietankowe Na: Ciasteczka o niskiej zawartości tłuszczu 
Zamień: Pizza na wynos na wynos Dla: Domowa pizza 
Metody gotowania na odchudzanie
Prosta zmiana sposobu gotowania może znacznie zmniejszyć spożycie kalorii. Postępuj zgodnie z naszym przewodnikiem poniżej, aby zobaczyć, gdzie możesz dokonać zmiany
Proste zamiany
1. Porzuć sól, masło i olej: zamiast tego używaj ziół i przypraw,
takie jak kminek, papryka, kurkuma i chili, lub zioła takie jak bazylia, natka pietruszki, estragon i szczypiorek
2. Do produkcji sosów używaj niskotłuszczowych produktów mlecznych zamiast pełnotłustego mleka i śmietany. Spróbuj niskotłuszczowego jogurtu, półtłustego mleka, niskotłuszczowego sera, niskotłuszczowego fromage frais i niskotłuszczowego créme fraiche
3. Zamień kremowe sosy na bazie pomidorów. Dopóki nie psuje naczynia, sos na bazie pomidorów ma zwykle mniej tłuszczu
Ashley Jensen utrata masy ciała
4. Uważaj! Produkty o niskiej zawartości cukru lub bez cukru często zawierają więcej tłuszczu niż zwykła wersja, więc dokładnie sprawdź etykietę.
Proste, niskotłuszczowe metody gotowania
Mięso duszone gotuje się powoli w płytkim naczyniu z wodą, bulionem lub winem. Naczynie jest przykryte, a piekarnik nagrzewa się do wysokiej temperatury, dzięki czemu mięso jest naprawdę delikatne.
Grillowanie Zawsze świetny sposób na redukcję tłuszczu i jest szybki
Marynowanie Zasadniczo polega to na moczeniu mięsa, ryb lub warzyw w płynie przez dłuższy czas. Jest to dobry sposób, aby nijakie jedzenie było naprawdę smaczne i dopóki nie dodasz do marynaty dużej ilości oleju, może to być naprawdę niskotłuszczowy sposób gotowania. Po marynowaniu grilluj, piecz lub piecz produkty.
Mikrofale Możesz gotować prawie wszystko w kuchence mikrofalowej i zawsze potrzebujesz mniej tłuszczu - jedyną rzeczą, na którą musisz uważać, jest to, że nie przegotujesz, ponieważ w ten sposób możesz stracić dużo składników odżywczych
Kłusownictwo Nie tylko jajka, kurczak i ryby są świetne w koszulce i można użyć wywaru, aby dodać smaku
Prażenie
Zmniejsz ilość zużywanego oleju i spróbuj przypraw i świeżych ziół, aby dodać smaku, a jeśli znajdziesz tę metodę, nieco osusz żywność folią i spryskaj ją odrobiną wody.
Gotowanie na parze Dobry dla warzyw, ponieważ jest szybki i sprawia, że warzywa są chrupiące i pełne witamin
Lekkie smażenie Można smażyć jedzenie od czasu do czasu, o ile używasz oleju w sprayu i upewnij się, że patelnia jest naprawdę gorąca
Gotujesz gotować na sucho, a teraz rusz go - nie musisz dosłownie kopać go w tyłek, po prostu postępuj zgodnie z naszymi sprytnymi wskazówkami
Łatwe ćwiczenia
13 prostych sposobów na codzienne ćwiczenia!
Dlaczego nie spróbować kilku prostych ćwiczeń ze swoim mężem? Nie rozmawiamy tutaj o członkostwie na siłowni, istnieje wiele pomysłów na fitness, które możesz wypróbować bez niego, nawet nie zdając sobie sprawy, że spala kalorie!
Zdobądź 30 minut ćwiczeń dziennie w prosty sposób, rozmawiając z psem na spacer, bawiąc się z dziećmi lub nawet angażując się w ogrodnictwo.
Oto kilka sztuczek, dzięki którym oboje się poruszacie:
ginnifer goodwin baby