Właśnie wtedy, gdy pomyślałeś, że słowa „zabawa” i „ćwiczenie” nie mogą iść w parze ...
Jeśli chcesz wypróbować coś, co w rzeczywistości sprawi, że zapomnisz, że ćwiczysz w pierwszej kolejności, klubbercise może być dla Ciebie!
Co więcej, jeśli nie masz ochoty iść na jedną z zajęć, możesz wypróbować Clubbercise w zaciszu własnego domu.
Co to jest Clubbercise?
Jeśli myśl o pójściu na lekcję ćwiczeń wystarczy, aby dreszcze przeszły przez kręgosłup, to Clubbercise może być dla Ciebie.
Trening aerobowy w tańcu jest tak zabawny, że wydaje się, że bardziej lubisz tańczyć z przyjaciółmi niż wyczerpujący reżim ćwiczeń (próbowaliśmy walki ciała, nienawidziliśmy tego!).
W ciemnym pokoju z pałeczkami w dłoni podążasz za instruktorem poprzez ruchy aerobowe, które zostały dostosowane do ścieżki dźwiękowej hymnów klubowych z lat 90.
I zgadnij co? Będziesz miał tyle wielorybów, że ledwo zauważysz, że się spociłeś!
Kto może tego spróbować?
Absolutnie każdy! Piękno łatwych do naśladowania procedur polega na tym, że nie ma znaczenia, czy masz dwie lewe stopy; nie musisz być tancerzem, aby dołączyć.
Ponadto, ponieważ odbywa się w ciemnym pokoju, oznacza to, że możesz całkowicie puścić i nikt nie będzie w stanie powiedzieć.
Jaka zatem korzyść?
Najbardziej ekscytujące jest to, że zaledwie godzinna klasa może spalić do 500 kalorii za jednym razem.
Ale jest więcej - korzyści płynące z ćwiczeń opartych na tańcu są super tonizujące dla mięśni i pomagające w elastyczności - więc wkrótce zauważysz różnicę.
Wypróbuj Clubbercise w domu!
Dlaczego nie spróbować Clubbercise w domu?
Wszystko, czego potrzebujesz, to własne pałeczki świecące, aby dostać się do ducha Clubbercise, przyciemnić światła i włączyć ulubione hymny z lat 90. Szaleć po pokoju - możesz nawet zaangażować dzieci
co zrobić z gotowaniem jabłek
Oto niektóre z naszych ulubionych żywych torów klubowych, które Cię zainspirują:
- Baby - Cradle
- Miss Independent - Ne-Yo
- Another Chance (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Everybody Dance - CHIC
- Jeśli jesteś ponad mną - lata i lata
DVD z treningami Clubbercise:
Jeśli czujesz, że możesz potrzebować trochę wskazówek przy swoich ruchach, weź te 3 płyty DVD z treningami Clubbercise od Amazon. Poprowadzi Cię krok po kroku przez wszystkie pozy, które musisz uderzyć, aby rozciągnąć odpowiednie mięśnie i napiąć odpowiednie miejsca.
Getty Images
Coleen Nolan's Disco Burn - 3,94 £ od Amazon
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - 10,99 £, od Amazon
10 minutowe rozwiązania - Fat Blasting Latin Dance Mix - 7,83 £, od Amazon
Clubbercise
Ruch lonży „n”
Jak zwykłe rzuty, z tym wyjątkiem, że obracasz szybko wokół siebie pałeczki jarzeniowe, wykonując naprzemienne rzuty od prawej do lewej. Pamiętaj, aby zginając kolano do podłogi podczas rzucania się i utrzymywać kolana w jednej linii z palcami u stóp. Utrzymuj wysokie plecy z uniesioną klatką piersiową.
Getty Images
Ruch Freestyle
Getty Images
Ten ruch jest dokładnie tym, co możesz pomyśleć - wszystko idzie! Odbijaj się lub biegaj w miejscu i pompuj ramiona w powietrze, jak chcesz! Przynieś swój styl temu ruchowi, wyobraź sobie, że imprezujesz ciężko ze swoimi przyjaciółmi!
Rave Squat ruch
Getty Images
Osiągnij silną, głęboką przysiadę z biodrami w dół prawie w linii kolan i kolan w linii palców stóp. Przesuwaj świecące sztyfty w wirujący wzór, podnosząc ramiona w górę podczas prostowania nóg i wiruj w dół, zginając kolana i kucając ponownie.