Odchudzający światowy ser makaronowy Deluxe

Świat odchudzający / Gareth Morgans

służy:

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

10 min

Gotowanie:

40 min

Odchudzający ser makaronowy na świecie jest cudownie luksusowy i bardzo prosty w wykonaniu - idealny, jeśli szukasz bezproblemowej, zdrowej kolacji podczas szczytu w środku tygodnia.

Musztarda w proszku i gałka muszkatołowa nadają makaronowi Slimming World cudownie rozgrzewający smak. Nie uwierzysz, że ten pyszny ser „mac” niszczy kalorie, ponieważ jest pełen smaku, podobnie jak klasyczny przepis na ser makaronowy. Ten piec makaronowy służy 4 osobom, co czyni go idealnym wyborem w połowie tygodnia dla całej rodziny. Jest też pełen warzyw, więc będzie się liczył do twojego 5-dziennie. Aby uzyskać więcej świeżych smaków, dodaj więcej warzyw takich jak szpinak, szparagi, jarmuż lub brokuły z miękkiego łodygi.

Składniki

400 g suszonego makaronu lub innego małego makaronu
Niskokaloryczny spray do gotowania
2 pory, pokrojone w plastry
2 cukinie, pokrojone w plastry
125g pieczarek pokrojonych w plastry
1 łyżka drobno posiekanej świeżej pietruszki, do dekoracji
Sałatka lub warzywa do podania
na sos
2 poziom łyżki mąki kukurydzianej
250 ml odtłuszczonego mleka
150g beztłuszczowej naturalnej frazy fromage
1 łyżeczka musztardy w proszku zmieszanej z 2 łyżeczkami wody
Szczypta startej gałki muszkatołowej
40 g tartego sera w stylu Cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu

metoda

Aby przygotować ten przepis na Odchudzanie Świata, rozgrzej piekarnik do 180 ° C / wentylator 160 ° C / gaz 4. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie dobrze osusz i odłóż na bok.
W międzyczasie spryskaj dużą nieprzywierającą patelnię niskokalorycznym sprayem do gotowania i umieść na małym ogniu. Dodaj pory, cukinie i grzyby i gotuj przez 8-10 minut lub do mięknięcia.
Podczas gotowania warzyw przygotuj sos. Wymieszaj mąkę kukurydzianą z odrobiną mleka i odłóż na bok. Doprowadzić pozostałe mleko do wrzenia w rondlu na średnim ogniu, a następnie zamieszać mieszankę mąki kukurydzianej i gotować przez 1-2 minuty lub aż zgęstnieje, ciągle mieszając.
Zdejmij patelnię z ognia i ubij drewnianą łyżką fromage frais, musztardę i gałkę muszkatołową. Dopraw do smaku i dodaj większość sera.
kedgeree slimming world
Wrzuć makaron i warzywa do żaroodpornego naczynia, dobrze wymieszaj i polej sos sosem. Posyp resztą sera i piecz przez 20-30 minut lub do momentu, aż będą kruche i złociste. Posyp pietruszką i podawaj na gorąco z sałatką lub ulubionymi warzywami.

Przepis pochodzi z kolekcji Slimming World.