służy:
4Umiejętność:
łatwoGotowanie:
35 minReceptura na ryby z frytkami odchudzająca Świat jest świetną alternatywą dla twojej piątkowej nocy na wynos i jest o wiele zdrowsza!
Myślisz, że nie możesz zjeść dobrej porcji ryby z frytkami na diecie? Pomyśl jeszcze raz! Ten przepis na ryby z frytkami Slimming World oznacza, że możesz jeść swoje ulubione potrawy bez obaw. Ten klasyczny przepis służy 4 osobom i zajmuje około 35 minut. To prawdziwa przyjemność dla tłumu! Podawaj swoje pyszne dorsz w panierce i domowe frytki z mielonym groszkiem i sosem tatarskim, jeśli masz ochotę dodać trochę uczty do talerza. Mamy mnóstwo pyszniejszych przepisów Slimming World.
Składniki
- 6 dużych ziemniaków do pieczenia, obranych i pokrojonych na frytki
- niskokaloryczny spray do gotowania
- 4 filety z dorsza lub plamiaka bez skóry
- sól i świeżo zmielony czarny pieprz
- 2 jajka oddzielone
- kliny cytrynowe do podania
metoda
Rozgrzej piekarnik do 200 ° C / gaz 6. Gotuj frytki w lekko osolonej wrzącej wodzie przez 5 minut. Opróżnij dobrze, wróć na patelnię i przykryj. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie potrząśnij patelnią, aby nieco zszorstkować krawędzie.
Wyłóż blachę do pieczenia nieprzywierającym pergaminem do pieczenia i ułóż frytki w jednej warstwie. Spryskaj niskokalorycznym sprayem do gotowania i piecz przez 20 minut lub do złotego koloru.
W międzyczasie ułóż filety rybne na innej blasze wyłożonej nieprzywierającym pergaminem. Ubij białka w dużej misce, aż utworzą miękkie szczyty. Ubij żółtka w innej misce, dodaj szczyptę soli i złóż na białka. Łyżkę wymieszaj na rybie i piecz przez 12-15 minut lub do momentu, aż jajko lekko się zrumieni i ryba się ugotuje.
Dopraw rybę z frytkami i podawaj z papkowatym groszkiem i kawałkami cytryny, aby wycisnąć.