Rosemary od lat pomaga kobietom schudnąć. Oto jej najważniejsze wskazówki dotyczące odchudzania w 2014 roku
zupa z kurczaka i pęczaku
Chcesz naprawdę kształtować to lato?
Guru diety i fitness Rosemary Conley wie coś o tym, co działa, gdy próbujesz upuścić sukienkę.
W ciągu ostatnich 40 lat Rosemary nie tylko pomogła wielu kobietom skutecznie schudnąć dzięki swojej diecie i klubom fitness, ale udało jej się również odchudzić i utrzymać wagę dzięki prostemu, zdrowemu podejściu do jedzenia i ćwiczeń.
Po ślubie - i wzięciu kursu gotowania - Rosemary nałożyła więcej niż 2 kamienie, przenosząc ciężar z 8 kamieni na 10 kamieni 4 funty. Nienawidziła nadwagi, więc postanowiła coś z tym zrobić. To wtedy zaczęła swoje kluby dietetyczne i fitness.
Teraz, po sześćdziesiątce, Rosemary jest szczęśliwą kobietą w rozmiarze 8, która „uwielbia być szczupła niż żetony”! Ma też mnóstwo energii - pamiętasz jej niesamowite ruchy podczas Dancing on Ice ?!
Jej plan diety, Fat Fat Attack Booster (FAB), jest naprawdę łatwy do przestrzegania i działa szybko. Dowiedz się więcej na RosemaryConley.tv.
Więc kto lepiej nam ją dać 10 najważniejszych wskazówek, jak upuścić sukienkę? Kliknij teraz i przygotuj się na wspaniałe uczucie ...
To jest obraz 1 z 11
1. Unikaj modnych diet
„Nie zawsze powinieneś być na diecie, długoterminowe utrzymywanie wagi oznacza zmianę stylu życia. Znajdź metodę, której możesz się trzymać - tak jak moja nowa dieta FAB - aby dobrze się odżywiać i ćwiczyć, co stało się drugą naturą ”.
To jest obraz 2) z 11
2. Wyczyść wiosnę lodówkę
„Zacznij miesiąc od zdrowej kuchni. Pozbądź się otwartej czekolady i
orzechy; daj ptakom niezjedzone ciasto (bez polewy!). ”
To jest obraz 3) z 11
3. Zaplanuj swoje posiłki
„Zrób listę menu na tydzień. W ten sposób będziesz wiedzieć, co będziesz mieć i kiedy. Wybierz to, co ci odpowiada, ale upewnij się, że masz pięć porcji owoców i warzyw dziennie.
To jest obraz 4 z 11
4. Bądź aktywny
„Wybierz plan ćwiczeń. Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, musisz wykonywać 20 minut ćwiczeń dziennie. To może być spacer lub praca w domu, to wszystko się składa. Ćwiczenia również pozwolą ci się skupić. Odważ swoje ćwiczenie, aby to zrobić - poczujesz się o wiele lepiej!
To jest obraz 5 z 11
5. Zważyć i zmierzyć
„Użyj pasa lub mojego Magic Measure (3,49 £, rosemaryconley.com), aby śledzić utratę wagi. W ten sposób zobaczysz, jak waga spada każdego tygodnia. Mierz i waż się na początku diety, aby rozpocząć pomiary. Pomoże to cię zmotywować ”.
To jest obraz 6 z 11
6. Użyj Porcji Garnki
„Doniczki z moją porcją (5,49 £; rosemaryconley.com) są niezwykle pomocne. Przeszacowanie porcji jest jednym z największych powodów, dla których dietetycy nie tracą wagi tak szybko, jak chcą. Dzięki temu pomiar makaronu, ryżu, płatków itp. Jest naprawdę łatwy. Naucz się też gotować bez tłuszczu. Wysuszyć smażone potrawy z dużą ilością czarnego pieprzu, aby dodać smaku. ”
Źródło zdjęcia: Istockphoto To jest zdjęcie 7 z 11
7. Kup ubrania, które pasują
„Ludzie, którzy twierdzą, że schudłeś, naprawdę cię motywują, więc kupuj ubrania w mniejszych rozmiarach, które będą pasować twojej nowej figurze. Nie muszą być drogie, najlepszym miejscem jest sklep charytatywny, a następnie możesz je oddać (i kupić kilka nowych), odchudzając się.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 8 z 11
8. Świętuj
„Kiedy stracisz pół kamienia lub więcej, zafunduj sobie coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej jak nowa szminka lub para butów. Dobrze się nagradzać.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 9 z 11
9. Bądź szczery
„Kiedy waga przestanie spadać, zapisz wszystko, co jesz i pijesz uczciwie przez tydzień. Po dłuższej diecie odprężasz się i zaczynasz zgadywać porcje. Zanotuj wszystkie swoje smakołyki i dodatki, wkrótce okaże się, dlaczego nie tracisz na wadze. Ćwicz też. Zrób więcej, a schudniesz.
To jest obraz 10 z 11
10. Nie ulegaj pokusie
„Nie kupuj złego jedzenia, które naprawdę kochasz, bo cię kusi. Nawet jeśli uważasz, że możesz się oprzeć, po złym dniu skończysz na jedzeniu. Nawet nie miej tego w domu.
To jest obraz 11 z 11
Dieta FAB Rosemary Conley
Dowiedz się, jak zgubić kamień w siedem tygodni dzięki diecie FAB Rosemary Conley.
Jedz dobrze dla mniej południowego smażonego kurczaka
Gdzie teraz?
- 10 ćwiczeń na płaski brzuch
- pomysły na detoksykację
- Pokonaj skrzydła bingo - na dobre!