Ulga w bólu podczas porodu: techniki od A do Z, których należy wypróbować podczas porodu

Wszyscy wiemy, że u większości kobiet poród może być bolesny - ale istnieje wiele opcji łagodzenia bólu podczas porodu, które można wypróbować.

W rzeczywistości istnieje tak wiele pomysłów na uśmierzanie bólu podczas porodu, że Milli Hill, autorka pozytywnej książki porodowej, wymyślił całe A do Z pomysłów na radzenie sobie z bólem porodowym.

Opowiada nam tutaj o 26 wskazówkach, sztuczkach i technikach wyboru odpowiedniego środka przeciwbólowego podczas porodu - a niektóre z nich mogą cię po prostu zaskoczyć ...

Ulga w bólu podczas porodu: 26 wskazówek, które możesz wypróbować

Aktywne narodziny
Aktywność podczas porodu i trzymanie się z dala od łóżka tak bardzo, jak to tylko możliwe, to jeden ze świetnych sposobów, aby czuć się bardziej komfortowo. Użyj swojego partnera, piłki urodzeniowej, mat do jogi lub basenu porodowego. Znajdź stanowiska, które Ci odpowiadają, i pracuj nad nimi.

Butelka - nie gorąca woda
Ciepło przykładane do dolnej części pleców może być kojące i pocieszające i jest dobrą metodą łagodzenia bólu podczas porodu. Wypróbuj butelkę z ciepłą wodą z ładnym miękkim pokrowcem lub worek lawendy. Inni wolą okłady z lodu lub torebki mrożonego groszku.

Inna technika stosowana przez niektóre położne polega na stosowaniu gorących flaneli do dolnej części pleców podczas skurczów: czy może to być pochodzenie odwiecznego wezwania „gorąca woda i ręczniki!”?

Używaj go ostrożnie, ponieważ nie chcesz rozpoczynać macierzyństwa od oparzeń pierwszego stopnia.

Clary Sage
Niektóre kobiety, zwane „gazem i powietrzem natury”, przysięgają, że powąchanie tego olejku eterycznego na tkankę podczas porodu może sprawić, że poczujesz się pięknie pływająco.

Pamiętaj, że nie zaleca się używania Clary Sage przed osiągnięciem pełnego terminu, ponieważ mówi się, że jest wystarczająco silny, aby wywołać poród.

Użyj w palniku olejowym, na chusteczce lub dodaj do zwykłego olejku do masażu, takiego jak oliwka lub migdał.

Źródło: Getty

Doula
Nie bagatelizuj uśmierzających ból odczuć, że ktoś jest w 100% z tobą w porodzie.

Badania wykazały, że po prostu ciągłe wsparcie ze strony tej samej osoby podczas porodu prowadzi do zmniejszenia potrzeby łagodzenia bólu.

I o dziwo, to ciągłe wsparcie okazało się najbardziej skuteczne, jeśli osoba ta nie była ani członkiem personelu szpitala, ani z sieci społecznościowej kobiety - innymi słowy, Doula.

ciastka z mielonych migdałów

Znieczulenie zewnątrzoponowe
Większość ludzi słyszała o tej opcji łagodzenia bólu podczas porodu i jest ona tak silnie związana z porodem, że wiele kobiet (i całkiem sporo mężczyzn!) Uważa, że poród nie jest pożądany, a nawet możliwy, bez niego.

Zasadniczo jest to miejscowy środek znieczulający podawany za pomocą igły wprowadzanej pomiędzy kości dolnej części kręgosłupa.

Cienka plastikowa rurka zwana cewnikiem jest następnie podawana przez pustą igłę, a rurka jest przyklejana do pleców, umożliwiając w razie potrzeby uzupełnienie dawki leku.

Możesz mieć znieczulenie zewnątrzoponowe „mobilne” lub „niską dawkę”, co oznacza, że środek znieczulający jest mieszany z opioidami, co zapewnia większą mobilność, lub „pełny znieczulenie zewnątrzoponowe”, co stanowi całkowity blok.

Pstrykaj fasolą

To trochę dziwne, jeśli chodzi o łagodzenie bólu podczas porodu, ale to może zadziałać.

Masturbacja porodowa jest trochę tematem tabu, ale wiele kobiet twierdzi, że jest to świetny sposób na poród lub zabranie go w świetne, zmysłowe miejsce podczas skurczów. Większość z nas może myśleć o porodzie w tak pozytywnych, seksualnych aspektach.

Ale nie tylko stymulacja łechtaczki lub sutka podczas porodu spowoduje przepływ niezbędnego hormonu porodowego, oksytocyny, ale może faktycznie… czuć się dobrze ?! Co stracić?

Gaz i powietrze
Entonox lub „gaz i powietrze” to mieszanina w połowie podtlenku azotu (gaz rozweselający) i w połowie tlenu. Otrzymasz propozycję wdechu przez ustnik i możesz go mieć wszędzie, gdzie zechcesz rodzić, a także podczas porodu w wodzie.

Ponieważ jest wdychany, szybko wchodzi do ciała, a także szybko wychodzi, więc jeśli nie podoba ci się uczucie, jakie daje, nie utkniesz z nim na długo.

Niektóre kobiety przysięgają, inne nie lubią tego intensywnie i twierdzą, że sprawia to, że czują suchość w ustach, mdłości lub otępienie.

Hipnobirthing
Wiele kobiet uważa, że pomocne jest przygotowanie się do porodu przy użyciu tej techniki, która obejmuje głęboką relaksację, wizualizację i docenienie połączenia umysł-ciało.

Kobiety, które stosują hipnorodziny, często stwierdzają, że poród jest bardzo łatwy do poradzenia sobie, a nawet bezbolesny, chociaż nie ma żadnych gwarancji.

Jeśli jesteś zainteresowany, możesz wziąć udział w zajęciach lub po prostu kupić płytę CD lub plik mp3.

Wdech, wydech, powtórz
Oddech w porodzie stał się trochę stereotypem od lat 70., kiedy kobiety polegały na swoich brodatych mężach w klasach przedporodowych i przepychały się przez wyimaginowane skurcze.

Ale głębokie oddychanie to świetny sposób na uzyskanie spokoju i pewności siebie - niezależnie od tego, czy szukasz ulgi w bólu porodowym, czy też czekasz na rozmowę o pracę.

Ćwicz w ciąży - zajęcia jogi to dobre miejsce do rozpoczęcia lub po prostu spróbuj głębokich relaksujących oddechów, kiedy zasypiasz każdej nocy.

Żartować sobie
Poczucie humoru podczas porodu jest wysoce zalecane w celu złagodzenia bólu podczas porodu. To trochę jak na kempingu. Jeśli myślisz, że przeżyjesz to doświadczenie, zachowując swoją zwykłą równowagę i konturowanie Kardashian, to potrzebujesz testu rzeczywistości.

Podobnie jak biwakowanie, rodzenie wiąże się z upadkiem i brudziem, porzuceniem wielu pułapek życia w XXI wieku w Zachodzie oraz łagodnym do umiarkowanego dyskomfortem. Z przykrością stwierdzam, że w plastikowym kubku nie ma też kompensacyjnych kiełbasek z grilla ani wina.

Dlatego śmiech może być niezbędny do przeżycia. Może także łagodzić ból, uwalniając endorfiny beta (naturalną „morfinę” w mózgu), być może dlatego jest znany jako „najlepszy lek”.

Źródło: Getty

Całowanie
Umawianie się ze swoim partnerem może być świetnym sposobem na poród, a niektóre kobiety twierdzą, że głębokie i namiętne pocałunki mogą być właśnie tym podczas intensywności skurczów.

Niektórzy mówią: „ta sama energia, która sprawiła, że dziecko się wydostało, może je wydostać”. Inni powiedzą ci, że rozluźniona otwarta buziak pomoże twojej szyjce macicy skutecznie rozszerzyć się.

Nic do stracenia i wszystko do zyskania, próbując tego.

Słabe oświetlenie, niski poziom hałasu
Utrzymanie w pomieszczeniu słabo oświetlonego i spokojnego pozwoli ci się skupić i pozwoli na przepływ hormonów ssaczych. Daje to najlepszą szansę na utrzymanie się na skurczach.

Przerwy, jasne światła, nagły hałas lub irytująca pogawędka mogą utrudnić radzenie sobie z intensywnością pracy.

Masaż
Twój partner, doula lub położna mogą masować cię podczas porodu, chociaż mało prawdopodobne jest, abyś był zainteresowany delikatnym pocieraniem szyi - większość kobiet w ciąży wydaje się chcieć silnego przeciwciśnienia wywieranego na dolną część pleców podczas skurczów.

Olejki eteryczne mogą być częścią mieszanki, a niektóre położne wykorzystają punkty akupresurowe, aby złagodzić ból lub zachęcić poród do ruchu.

Pokarm
Mieć wybór napojów i potraw łatwych do spożycia, takich jak banany, jako część torby porodowej i utrzymywać spożycie kalorii i płynów podczas porodu.

Niski poziom cukru we krwi lub odwodnienie może powodować osłabienie i trudniej sobie z tym poradzić.

Opioidy
Petydyna, Diamorfina, Meptid i Remifentanyl - mogą brzmieć jak Cztery Konne Kobiety Apokalipsy, ale dla niektórych kobiet są rycerzami w lśniącej zbroi i stanowią nowy świt w łagodzeniu bólu podczas porodu.

Wszystkie cztery leki są opioidami i działają nie poprzez faktyczne odrętwienie receptorów bólu, ale po prostu poprzez „wyciągnięcie z niego”, abyś nie doświadczył bólu w ten sam sposób.

Jedną z zalet opioidów może być to, że możesz trochę odpocząć, jeśli Twoja praca jest długa, ale pamiętaj, że wszystkie cztery opioidy przenikają przez łożysko i że im bliżej rzeczywistej dostawy, którą im podajesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że zauważysz na przykład u dziecka mogą być senne, a karmienie piersią może być trudniejsze do ustalenia.

Paracetamol
Niektóre kobiety przyjmują paracetamol we wczesnej fazie porodu i rzeczywiście położne często zalecają go w celu złagodzenia bólu podczas porodu. Prawdopodobnie jest nieszkodliwy, ale możesz zastanowić się, jak może być pomocny, ponieważ wiadomo, że paracetamol hamuje syntezę prostaglandyn.

Jedna z położnych wezwała do zbadania, czy stosowanie paracetamolu we wczesnej fazie porodu może powodować dłuższe i wolniejsze fazy utajone, a nawet być przyczyną „braku postępu”.

Potrzebne są dalsze badania, ale tymczasem, jeśli naprawdę nie uważasz, że to pomoże, najlepiej tego uniknąć.

Źródło: Getty

królowa
Jeśli kiedykolwiek miałeś jakieś ambicje związane ze statusem divy, poród przynosi ci złoty bilet. Naprawdę jesteś gwiazdą tego programu, więc nie bój się zachowywać się jak jeden i umieść tak wielu nierozsądnych „jeźdźców” w swoim planie porodowym, jak chcesz. Jeśli chcesz tylko czerwone M & Ms w swojej garderobie, nadszedł czas, aby to powiedzieć.

Zapewnienie siebie, znajomość swoich praw i wymaganie jest nie tylko całkowicie uzasadnione, gdy rodzisz nową osobę, ale także sprawi, że poczujesz się silniejszy i bardziej kontrolowany, co może mieć realne korzyści w białym ogniu skurczów. To, jak zostaniesz potraktowany, wpłynie bezpośrednio na twoje samopoczucie i sposób radzenia sobie.

I wykorzystaj to w pełni: kiedy narodziny się skończą, twój królewski status zostanie dobrze i naprawdę przywłaszczony przez tego Zygmunta Freuda, tak trafnie określanego jako „Jego Królewska Mość Dziecko”.

Refaming
Zadaj sobie pytanie - jeśli zapłaciłbym pięćdziesiąt funtów za pigułkę, która sprawiłaby, że czułam się w ten sposób, czy cieszyłabym się bardziej? Lub - jeśli te odczucia pojawiały się podczas intensywnej sesji miłosnej, jak miałbym je doświadczać?

Jest to technika psychologiczna znana jako „zmiana kształtu”, polegająca na oglądaniu tego samego doświadczenia, ale z użyciem innej soczewki lub ramki. Pomyśl więc: „Następny skurcz zmienię jako orgazm”.

Kiedy przychodzi, jęcz, rock i „udawaj”, że jest cudownie. Moc twojego umysłu może cię zaskoczyć.

Wiara w siebie
Czy naprawdę uważasz, że możesz to zrobić? Przygotowałeś się Czy jesteś twardym ciastkiem? Oczywiście, że tak, oczywiście, że masz i oczywiście jesteś, więc proszę, uwierz w siebie.

Naukowcy odkryli, że kobiety, które rodzą, czując się pewnie, są w stanie lepiej sobie poradzić i jest to dobra metoda na uśmierzenie bólu podczas porodu. Wyrażenie „Wierzyła, że może, a więc zrobiła to” może być przesadą: w pracy, tak jak w życiu, nie ma żadnych gwarancji.

Ale prawdą jest, że twoje ciało wie, co robić, więc podążaj za nim i wiedz, że chociaż może być ciężko, możesz go zhakować.

Maszyna dziesiątek
To małe urządzenie zasilane bateryjnie z małymi elektrodami, które przyklejasz do okolicy kości krzyżowej, gdzie dostarczają impulsy elektryczne, które przypominają mrowienie. Sam trzymasz jednostkę sterującą i decydujesz, kiedy wysłać impulsy i jak silne powinny być.

Mówi się, że TENS działa poprzez stymulowanie endorfin i zmniejszenie liczby sygnałów bólowych wysyłanych do mózgu i może pomóc w łagodzeniu bólu podczas porodu. Niektóre kobiety je uwielbiają, inne nie chcą być podłączone do gadżetu.

Oddawać mocz
Odżywiaj się tak często, jak to możliwe, ponieważ jeśli dopuścisz do wypełnienia pęcherza, może to spowodować nie tylko bardziej bolesny poród, ale także utrudnić poród.

Jeśli naprawdę nie umiesz, możesz potrzebować cewnika. Więc od samego początku porodu staraj się nadal korzystać z toalety. W trudach porodu może to być trudna podróż: jedną z sekretnych radości porodowych w wodzie jest to, że można zanurzyć się w basenie.

Wokalizacja
Głos jest naturalną formą uśmierzania i uwalniania bólu. Każdy, kto kiedykolwiek nadepnął na klocek Lego w sypialni śpiącego dziecka, wyjaśni ci to zjawisko dość wyraźnie.

Krzyki, ryki, przekleństwa i wrzaski są niezbędnymi i użytecznymi reakcjami na ból.

Podczas porodu możesz wykorzystać ten pomysł, ale skutecznie używać głosu - nie chcesz marnować energii. Jęczenie, intonowanie, śpiewanie, a nawet muczenie jak krowa może być absolutnie genialne.

Utrzymywanie niskiego poziomu hałasu i seksowności jest na ogół bardziej pomocne niż krzyczenie lub zawodzenie, ale rób to, co wydaje się właściwe.

Źródło: Getty

woda
Tarzaj się w głębokim basenie, stań pod gorącym prysznicem z hydromasażem, poproś partnera o nalewanie ciepłych szufelek na plecy, uruchamianie kranów lub po prostu stań nad rzeką: pracujące kobiety informują, że wszelkiego rodzaju woda może pomóc na różne sposoby.

Jest to element kobiecy i często jest używany do pomocy ludziom, a nawet zwierzętom w bólu, więc ma sens, że zadziałałby na poród. Powszechnie uważa się, że przebywanie w wodzie porodowej to błogość.

Ksylofon
OK, więc utknąłem trochę na „X”, ale ten rodzaj środka przeciwbólowego występuje w postaci muzyki, którą oczywiście można odtwarzać na ksylofonie, chociaż większość woli CD lub Mp3.

Twoja ulubiona muzyka może cię podnieść na duchu, niezależnie od tego, czy jest to coś, czego można się wcześnie poronić, czy też znaczący utwór, który lubiłeś już bawić się z dzieckiem lub słuchać podczas wizualizacji porodu.

I jest do tego podstawa naukowa: muzyka stymuluje obszary mózgu i jest powszechnie akceptowana, że może wpływać na nasze hormony i nastrój.

Chociaż nawet naukowcy zgadzają się, że Ring of Fire, „Pomoc” Beatlesów i melodia motywu z Omenu najlepiej unikać (tak, nawet wersje ksylofonowe).

Joga
Nic dziwnego, że joga ciążowa stała się takim „czymś”, ponieważ połączenie umysł-ciało, skupienie się na oddechu i skupienie się na sile ruchu, którą przynosi, może być tylko przepustką do radzenia sobie z bólem porodowym.

Znajdź klasę specjalizującą się w jodze do przygotowania do porodu i pozwól magii spokojnych, medytacyjnych kształtów zająć się swoim niezdarnym ciężarnym ciałem.

Podczas porodu będziesz w stanie wykorzystać techniki, których się nauczyłeś i użyć ich, aby pomóc sobie z tym poradzić.

Strefa
Niektórzy nazywają to Ziemią Pracy, niektórzy Strefą, niektórzy mówią o osobistej bańce.

Bez względu na to, jak ją nazwiesz, w pewnym momencie porodu wycofasz się do tego miejsca, a gdy już tam będziesz, będziesz korzystać z wielu z powyższych i wiele więcej, aby doskonale poradzić sobie z kolejką górską.

Wymagana będzie cała twoja uwaga. Staraj się unikać czegokolwiek, co wyciągnie cię ze strefy, na przykład osób, z którymi nie czujesz się bezpiecznie lub komfortowo, przeszkód lub zadawania pytań.

Nie obawiaj się Strefy, wiele kobiet uwielbia to miejsce i czuje się w nim silna i witalna.