- Bez nabiału
- Niskotłuszczowy
- Bez orzechów
służy:
4Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
10 minGotowanie:
10 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 230 kCal | 12% |
| Tłuszcz | 4,5 g | 6% |
| - Nasyca | 1g | 5% |
| - z których cukrów | 7g | 8% |
| Sól | 0,4 g | 7% |
Jeśli szukasz szybkiego tygodniowego posiłku, który jest smaczny i naprawdę łatwy do złożenia, spróbuj tego prostego kurczaka. Smażone kurczaki i ziemniaki z Morza Śródziemnego są szybkie, łatwe i przenoszą Cię w cieplejsze miejsce, jedząc je! Przy 230 kaloriach na porcję jest naprawdę zdrowa, rozgrzewająca i sycąca oraz stanowi doskonały wybór posiłku, jeśli chcesz być zdrowy lub ograniczyć spożycie kalorii. Ten przepis na smażenie wystarcza, by służyć czterem osobom, więc jest świetny, jeśli karmisz całą rodzinę, ponieważ wytwarza duże ilości, ale używa naprawdę niedrogich składników. Ziemniaki są podstawą każdego gospodarstwa domowego, więc powinieneś mieć je już w domu, aby przygotować ten przepis i stanowią one element wypełniający to łatwe danie. Pozostałe składniki to również zszywki do szafek, więc nie powinny wymagać żadnych dodatkowych zakupów. Dodanie cukinii lub papryki do tego dania dodaje tęczy koloru, a także pomaga zwiększyć spożycie pięciu razy dziennie. Ciesz się śródziemnomorskim smażeniem każdej nocy w tygodniu - jest gotowy za 20 minut, więc jest to jeden z naszych najszybszych i najbardziej smakowitych przepisów, które pokocha cała rodzina.
jak gotować małe pory
Składniki
- 350g nowych ziemniaków, grubo krojonych
- 1 łyżka oleju
- 400 g kurczaka pokrojonego w cienkie paski
- 500g krojonych warzyw (np. Cukinii, papryki itp.)
- 1 łyżka sosu Worcestershire
- 2 łyżki suszonej pasty pomidorowej
metoda
Umieść ziemniaki w rondlu i przykryj zimną wodą. Doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez 5-6 minut, aż będą miękkie. Drenaż.
W międzyczasie rozgrzej olej na dużej patelni i smaż kurczaka przez 5 minut, dodaj warzywa i ziemniaki i smaż przez kolejne 2-3 minuty.
Mieszaj w sosie Worcestershire i koncentracie pomidorowym i smaż przez 1 minutę.
przepisy na formy ryżowe