Lauren Goodger jest kobietą na misji.
Od debiutu TOWIE w 2010 r. Jej waga zmieniała się, ale w 2017 r. Jest zdeterminowana, aby stać się silną, sprawną i zdrową - a jej reżim z pewnością działa, ponieważ ujawniła, że straciła ponad pół kamienia w styczniu.
Przepis na odchudzający świat kebab
„Jak dotąd straciłem 6 funtów i jestem przekonany, że to dlatego, że nie piję alkoholu. Moja twarz jest znacznie mniej rozdęta ”- napisała gwiazda rzeczywistości w najnowszym wydaniu! kolumna magazynu. „Codziennie chodzę na siłownię, ale jadam też naprawdę czysto”.
A teraz, zgodnie z jej kontem na Instagramie, straciła jeszcze więcej wagi, co doprowadziło jej całkowitą stratę do imponujących 10 funtów.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
„Kolejna strata 4lb. Coraz trudniej jest trzymać się diety, nie pić i nie ćwiczyć na siłowni. Ale wyniki są tego warte. 2 tygodnie od dzisiejszego celu: aby stracić kolejne 5 funtów, powiedziała obok, hasztagując post. #Diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes ’
Chcesz podążać śladami Laury i sprawić, by był to najzdrowszy rok? Oto jej sekrety diety i ćwiczeń ...
Mieszaj swoje treningi
Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia są ważną częścią każdego zdrowego stylu życia, a Lauren okazuje swoje poświęcenie, chodząc codziennie na siłownię. Odświeżająco jest szczera, że ćwiczenie nie zawsze jest jej ulubioną rzeczą, ale mówi, że ważną częścią jest dotarcie do końca sesji, niezależnie od tego, czy masz uśmiech na twarzy, czy nie!
„Nie kłamstwo, nienawidzę dziś każdej minuty treningu! Cała moja opalenizna spocona i cardio jest tak nudna! Ale wciąż to zrobiłem ... ta twarz mówi, że #nofilterneeded #sweaty #messy 'napisała obok najnowszego posta na Instagramie.
Dodała w swojej kolumnie, że „miesza” swój reżim: „Zamiast po prostu robić ciężary i korzystać z urządzeń do ćwiczeń wysiłkowych, takich jak bieżnia, pływałam”.
„Moim celem jest zrobienie co najmniej 60 długości w basenie - i wybranie się na długie, energiczne spacery”.
wypiekać na rzecz sportu 2016
Jedz rozsądnie
Lauren mówi, że „je czysto” i koncentruje się na jedzeniu dużej ilości chudego białka, takiego jak kurczak i tuńczyk, z wrzuconymi „kilkoma węglowodanami”. Ponadto obniżyła zawartość alkoholu w diecie, co według niej było dużym czynnikiem czuć się mniej wzdętym.
Nadal jednak lubi posiłki i dziwny słodki przysmak - w sierpniu ubiegłego roku powiedziała: „Nie dbam o to, żeby mieć rozmiar 8, chodzi o to, jak się czuję. Jeśli chcę czegoś słodkiego, będę miał daty i jogurt, ale jestem uzależniony od Pop Tarts. ”
Bądź ze sobą szczery
Podczas występu w Loose Women w 2016 r. Lauren powiedziała, że kiedy w przeszłości przybrała na wadze, „zaprzeczała” swojej wielkości.
„Przyjechałam na TOWIE, nie miałam rutyny, żyłam imprezowym stylem życia, dużo piłam i dużo jadłam, a moja waga podkradła się, nie zdając sobie z tego sprawy” - powiedziała. „Obejrzałem się i pomyślałem, że mam rozmiar od 10 do 12, ale tak naprawdę miałem 16 lat”.
tagine jagnięce z kuskusem
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
„Nie myślałbym o tym, po prostu jedz to, co chciałem. Nie gotowałem, dużo jadłem. ”
Jak teraz Laura wie, rozpoznawanie wyzwalaczy i reagowanie na nie jest często pierwszym krokiem w podejmowaniu korzystnych wyborów w przyszłości, więc stań twarzą w twarz z tym, gdzie jesteś teraz, a następnie możesz ...
Wyznacz jasne cele
Lauren postawiła sobie za cel cel - chce być tego samego rozmiaru, co wtedy, kiedy wypuściła swoje DVD fitness w 2015 roku.
„Mój plan polega na zrzuceniu kolejnych 6 funtów do końca przyszłego miesiąca. W tej chwili ważę około 10 funtów, ale chciałbym wrócić do 9, napisała w swoim nowym! kolumna magazynu.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
Lauren jest już w górnej części zdrowego zakresu BMI dla swojej ramy 5 stóp 5 cali, ale tonowanie i odchudzanie do 9 kamieni przeniesie ją do dolnej połowy tego spektrum.
„Chcę znów być malutka!” - dodaje. „Mam nadzieję, że około marca będę.”