Weźmy tego frontmana i heartbrobka Gary'ego Barlowa, który otwarcie opowiedział o swoim „największym strachu”, przyznając, że boi się, że będzie „bardzo gruby”.
Pomimo tego, że jest jednym z najbardziej pożądanych mężczyzn w kraju, nie jest tajemnicą, że Gary zmagał się ze swoją wagą od czasu jego sławy w 1990 roku, jako wokalista niesławnego chłopięcego zespołu Take That.
Chociaż jest teraz w najlepszej formie życia, Gary ujawnił, że jego waga wciąż utrzymuje go w nocy po tym, jak przyznał, że „gruby” to jego „największy strach”.
46-letnia gwiazda, wyjaśniając w ostatnim wywiadzie dla magazynu BBC Good Food, wyjaśniła, że ciemny okres w jego życiu zmusił go do nadwagi.
„Mój największy strach wraca do miejsca, w którym byłem w 2002 roku, kiedy nie miałem umowy płytowej i byłem bardzo gruby.
„Nie chcę używać słowa„ F ”, ale będę musiał, bo tak było. Więc Dawn i ja jesteśmy dość surowi wobec własnego jedzenia. ”
Pierwotnie okrutnie określany jako „gruby” zespołu, Gary przyznaje, że wypróbował każdą dietę i nieustannie walczył z wahaniami wagi, walcząc o utrzymanie zdrowej równowagi.
baby chanco instagram
Ale zapaleni obserwatorzy Gary'ego z Twittera zauważą, że ostatnio wykazywał ogromny entuzjazm w utrzymywaniu formy i zdrowia, co doprowadziło do niewiarygodnej ogólnej utraty wagi pięciu kamieni od czasu, gdy rozpoczął swoją odchudzającą podróż. Daje mu nawet pewność siebie, gdy robi scenę bez koszuli w swoim nowym programie Let It Shine.
Po lewej: Gary na zdjęciu w listopadzie 2005 promujący trasę koncertową. Po prawej: marzec 2017 na premierze filmu.
Wiedząc, że będzie topless w telewizji, Gary zmusił się do ponownej oceny swojego życia, mówiąc The Sun: „Będę do tego gotowy. Chciałem stać się na wpół przyzwoity. Nie chciałem, żeby mooby się tam wyrzucały.
Ale jak on to zrobił? Przyjrzymy się metodom i obowiązkom Gary'ego, aby zobaczyć, jak osiągnął utratę wagi i zdrowe podejście - i przekonać się, czy sami możemy to powtórzyć!
Partia gotuj posiłki i zabierz je ze sobą do pracy
Gary uwielbia eksperymentować w kuchni i tak jak my, zwykli śmiertelnicy, międzynarodowa gwiazda ma zwyczaj zabierać resztki do pracy.
W rozmowie z magazynem BBC Good Food piosenkarka ujawniła, że nie chce spędzić trochę czasu w kuchni poprzedniej nocy, aby przygotować coś zdrowego i domowej roboty, aby wszystko było gotowe zabrać ze sobą następnego dnia, powstrzymując go przed przekąsaniem czegoś niegrzecznego, kiedy jest w kółko.
„W tej chwili kochamy perskie i tajskie jedzenie. Często robię tajskie curry z rybami. Znam podstawy i nadrabiam je, i często gotuję jeden dzień wcześniej. Curry zawsze smakuje lepiej następnego dnia, a ponieważ nie pracuję cały dzień, gotuję różne rzeczy do zabrania ze sobą ”.
Zacznij codziennie od gorącej wody i cytryny
Nawodnienie jest nie tylko bardzo ważne dla zdrowego ciała, pomaga wypłukać toksyny i wspomaga utratę wagi, ale możesz pójść o krok dalej i zacząć codziennie od gorącej wody i cytryny - tak jak Gary.
Aaron Lohr relacje
Gary przysięga tą metodą na rozpoczęcie dnia i jest to świetna rutyna. Picie ciepłej wody z cytryną wspomaga trawienie, oczyszcza twój system i pomaga głodować niegrzecznym głodom przez resztę dnia. Ponadto, rozpoczynając dzień od samego początku, z fizjologicznego punktu widzenia nie chcesz niszczyć zdrowej passy.
Wejdź do jogi
Gdy ktoś sugeruje większą aktywność, całkowicie odczuwamy lęk, gdy wyobrażasz sobie, że jesteś pozbawiony tchu, buraczkowo czerwony, spocony bałagan i myślisz „wolałbym nie!”. Ale wykonywanie większej ilości ćwiczeń nie zawsze oznacza rzucenie się na bieżnię - możesz się zrelaksować dzięki czemuś bardziej relaksującemu, np. Jodze.
Gary regularnie tweetuje o swoim czasie uprawiania jogi, co jest pasją, ponieważ pomaga to zarówno umysłowi, jak i ciału. Joga jest świetna dla siły rdzenia, ponieważ pomaga w ujędrnieniu i poprawie samopoczucia. Wypróbuj klasę dla początkujących - jeśli to coś spokojnego z dala od dzieci!
rodzinne posiłki w menu budżetowym
Idź na spacer - lub wędruj!
Jeśli jesteś miłośnikiem sportów na świeżym powietrzu, takim jak nasz Gary, turystyka może być sekretem Twojego sukcesu w odchudzaniu. Ale jeśli nie czujesz się aż tak odważny i być może nie masz około 12 tys. Tras pieszych po okolicy, chodzenie jest świetnym miejscem na rozpoczęcie.
Chodzenie wydaje się łatwą opcją, ale jest dla ciebie niesamowicie dobre, tonizując nogi i tyłek jak żaden inny. Jeśli nie masz ochoty na wakacje na pieszych wędrówkach, włączanie większej ilości spacerów w dzień jest możliwą do opanowania zmianą, którą możesz wprowadzić w swoim życiu, która zrobi różnicę. Spróbuj obiecać sobie, że wejdziesz po schodach zamiast windy i pójdziesz dalej na przystanek autobusowy, aby zacząć wszystko.
Mieć dobre śniadanie
Rozpoczęcie dnia od dobrego śniadania jest niezbędne, a najlepsze porady dotyczące posiłków na kanale Gary'ego jest ich mnóstwo!
Aby wyciągnąć liść z książki Gary'ego, spróbuj grillowanych grzybów, cukinii i jajka sadzonego lub smażonego w niskiej kaloryczności. Inni faworyci piosenkarza wydają się obejmować owsiankę moczoną przez noc w mleku migdałowym i brązowym chlebie z puree z awokado, nasionami i jajkami w koszulce, które ostatnio udostępnił w mediach społecznościowych.
Pamiętaj, aby leczyć się po ciężkim tygodniu
Gary może dbać o zdrowy tryb życia, ale wie, kiedy zasługuje na ucztę!
Chociaż warto przestrzegać sztywnego planu zdrowego odżywiania, a przy eliminowaniu uzależniających słodkich pokarmów ważne jest, aby pozostać na dobrej drodze, istnieje niebezpieczeństwo, że zbyt surowe zachowanie może doprowadzić cię do szaleństwa.
Jeśli wiesz, że masz skłonność do świni po zdyscyplinowaniu przez pewien czas, upewnij się, że nie jesteś zbyt surowy wobec siebie i traktuj siebie, kiedy na to zasłużyłeś. Jeśli to oznacza lampkę piwa lub wina na koniec tygodnia - uważamy, że na to zasłużyłeś!