Zrozumienie, w jaki sposób buty powinny być dopasowane, nie tylko wpłynie na Twój poziom komfortu, ale także poprawi ogólną kondycję Twoich stóp.
Plotka głosi, że Marilyn Monroe powiedziała kiedyś, że daj dziewczynie odpowiednie buty, a może podbić świat – z tym stwierdzeniem jesteśmy skłonni się zgodzić. Podobnie, jeśli dasz kobiecie źle dopasowane, wywołujące pęcherze buty, prawdopodobnie zrujnują jej dzień.
Większość godzin spędzamy na noszeniu butów, dlatego ważne jest, aby były dobrze dopasowane. Brak odpowiedniego dopasowania obuwia może skutkować długotrwałymi problemami. Pęcherze i haluksy nie powinny być częścią ulubionego obuwia, raczej rzadkie i w większości przypadków możliwe do uniknięcia.
Kupowanie butów w odpowiednim rozmiarze jest ważnym punktem wyjścia, podobnie jak uwzględnienie kształtu stopy. Czy Twoje stopy są wąskie czy szerokie? Czy twoje łuki są wysokie czy płaskie? Na przykład najlepsze buty na płaskostopie mają szeroki nosek, co zapewnia dodatkową przestrzeń, aby uniknąć otarć po bokach. Warto zauważyć, że te wskazówki dotyczące rozmiaru dotyczą wszystkich rodzajów butów, od najlepsze sandały i buty do zaufanych trenerów.
Tkanina również odgrywa dużą rolę w dopasowaniu butów. Skóra i płótno są trwałymi, oddychającymi opcjami, a oba te elementy zapewnią im więcej ich noszenia. Plastikowe i winylowe buty nie są ani oddychające, ani rozciągliwe, co czyni je jednymi z głównych winowajców niewygodnych, źle dopasowanych butów.
Skąd wiesz, czy but pasuje prawidłowo?
Twoje buty powinny być solidne i wygodne oraz powinny pasować zarówno do długości, jak i szerokości stopy, wyjaśnia Tony Gavin, wiodący podiatra i założyciel Opieka zdrowotna Osgo . Twoje palce powinny mieć miejsce, aby móc swobodnie się poruszać. Przymierzając buty, chodź trochę i nie spiesz się. Pamiętaj — jeśli buty ocierają się lub szczypią podczas przymierzania, będą się ocierać lub szczypać podczas noszenia.
Sznurowadła, sprzączki i paski na rzepy pomogą Ci dopasować buty, co jest szczególnie przydatne, jeśli uważasz, że są trochę za duże, ale nie są wystarczająco pojemne, aby trzeba je było zmniejszyć.
Buty mogą być za duże lub za małe, a także za szerokie lub za wąskie. W niektórych przypadkach styl buta może po prostu nie pasować do kształtu Twojej stopy.
Kluczowe oznaki źle dopasowanego buta to:
Szczypanie w palcach lub pięcie
Ból podczas chodzenia
Pęcherze
Siniaki
Haluksy
Ile miejsca powinno być w czubku buta?
Pomiar odległości między końcem buta a palcem stopy jest dobrym wskaźnikiem tego, jak buty powinny być dopasowane. Jeśli to możliwe, zalecamy wizytę w dedykowanym sklepie obuwniczym, w którym sprzedawca może zmierzyć stopy i zasugerować w oparciu o Twoje potrzeby. Jest to szczególnie ważne przy zakupach buty do biegania lub buty robocze, ponieważ będziesz nosić oba przez długi czas.
Jeśli nie jesteś w stanie zmierzyć swoich stóp, na końcu palca przed końcem buta powinien być szerokość kciuków, mówi Tony Gavin. Paleta powinna być wystarczająco szeroka i głęboka dla twoich palców. Jeśli cierpisz już na problem ze stopami, taki jak haluks, zaleca się zakup dodatkowych butów bocznych lub buta o dużej głębokości. Buty o dużej głębokości są wyjątkowo pojemne i zapewniają miejsce na stopy o każdym kształcie. Można je kupić w specjalistycznych sklepach, które pobierają premię, ale są znacznie tańsze niż inwestowanie w niestandardowe ortezy.
(Źródło zdjęcia: Getty)
Jakie są konsekwencje noszenia butów, które nie pasują do siebie?
Źle dopasowane buty są w najlepszym razie niewygodne, aw najgorszym powodują trwałe uszkodzenie stóp. Chociaż genetyka odgrywa rolę w niektórych problemach strukturalnych w stopach, but, który nie jest odpowiednio dopasowany, może z pewnością pogorszyć te warunki, a w niektórych przypadkach je pogorszyć, radzi Tony Gavin.
Jednym z największych problemów spowodowanych przez źle dopasowane buty są pęcherze i efekt domina, dodaje dr Chris Morriss-Roberts, szef podologów Margaret Dabbs Londyn . Mogą powodować zgrubienie skóry oraz ciągłe pęknięcia i szczeliny w skórze stóp w zależności od tego, gdzie znajdują się pęcherze. Jeśli pęcherz jest naprawdę ciężki, może uniemożliwić prawidłowe chodzenie, a większość ludzi zaczyna chodzić inaczej, aby zrekompensować bolesne tarcie. To z kolei może powodować bóle pleców, kolan lub problemy z kostkami.
Jak dotąd, tak zniechęcające. I to jeszcze zanim omówiliśmy potencjalne spustoszenie, które źle dopasowane buty mogą siać na paznokciach u nóg.
Innym problemem, który może powodować nieprawidłowe dopasowanie butów, jest Onycholiza, czyli odpadające paznokcie. Zbyt ciasne buty mogą powodować powtarzające się mikrourazy na paznokciach. Te powtarzające się mikrourazy są spowodowane regularnym noszeniem ciasnych lub źle dopasowanych butów. Brakuje nie tylko tak bolesnych i brzydkich paznokci, ale może to mieć również długoterminowe konsekwencje. Gdy paznokieć odpadnie, często już nigdy nie jest taki sam.
Jeśli zauważysz oznaki któregokolwiek z tych problemów, zalecamy wizytę u lekarza rodzinnego lub podiatry w celu uzyskania wskazówek.
Jak znaleźć dobrze dopasowane buty
BUTY DLA WĄSKICH STÓP
Jeśli masz wąskie stopy… Prawdopodobnie masz wąskie stopy, jeśli zauważysz, że masz nadmiar miejsca w butach na krawędziach. Może to spowodować ślizganie się stóp i ślizganie się po wewnętrznej stronie buta, co może powodować tarcie i zmieniać sposób chodzenia.
Te marki to nasz najlepszy wybór dla każdego, kto ma wąskie stopy:
