Dieta Hairy Bikers: jak Si i Dave stracili między sobą siedem kamieni

Mamy wszystko, co musisz wiedzieć o diecie Hairy Bikers - od tego, jak duet schudł, po proste przepisy dietetyczne Hairy Bikers, które możesz wypróbować w domu. Jesteśmy tutaj, aby pomóc!

Przegląd diety Hairy Bikers to jedna z najbardziej imponujących historii odchudzania gwiazd telewizyjnych.

Si i Dave postanowili zmienić swoje niezdrowe sposoby po tym, jak przyjaciel, który jest również lekarzem, powiedział parze: „Słuchajcie, jesteście w średnim wieku i chorobliwie otyli. Musisz coś z tym zrobić. ”

„Miałem około 40% tłuszczu, mój poziom cukru we krwi był na granicy cukrzycy typu 2, a poziom cholesterolu i ciśnienia krwi były zdecydowanie za wysokie”, przyznał Dave w 2016 roku.

Si i Dave razem w 2017 roku, popisując się wynikami ich poświęcenia

Tagine z dyni piżmowej

„Dla mnie było to przyrostowe. Prawdopodobnie położyłem kamień na dekadę, co, jak sądzę, wielu ludzi robi. ”

Obaj mężczyźni zaczęli zmieniać dietę i podnosić rutyny ćwiczeń, co doprowadziło do ogólnej utraty masy ciała o około trzy i pół kamienia.

„Nigdy nie jest za późno, aby coś z tym zrobić, po prostu potrzebujesz bardzo małych stopniowych kroków, takich jak chodzenie 500 jardów więcej każdego dnia” - wyjaśniła Si.

„To nie jest nauka o rakietach, nie chodzi o ogromne zmiany. Dzięki wielu drobnym zmianom, które rozwijają rozpęd, widać różnicę ”.

Para na zdjęciu w 2010 roku, zanim dokonała przeglądu swojego stylu życia i przeszła na dietę Hairy Bikers

Jak więc schudnąć na diecie Hairy Bikers?

Spotkaliśmy się z połową duetu Si, który opowiedział nam o diecie Hairy Bikers i o tym, jak możesz śledzić jej bardzo udane kroki ...

dopraw to

Si mówi: „Przypraw jest bardzo mało kalorii. Jeśli jesteś mądry w ziołach i przyprawach, możesz tworzyć fantastyczne potrawy, które mają mniej kalorii ”.

Chłopcy Hairy Bikers nie byli znani z chudych sałatek lub skąpych porcji w ciągu dnia. Ale jedną rzeczą, którą wzięli z zamiłowania do jedzenia, jest to, że wszystko powinno smakować wspaniale - nawet zdrowe rzeczy. Tak więc, jeśli boisz się, że stracisz ulubieńców rodziny, pomyśl jeszcze raz. Wybieraj zioła i przyprawy zamiast soli, cukru lub oleju - nie możesz się pomylić!

Nie wycinaj węglowodanów całkowicie

Si mówi: „Możesz spożywać węglowodany, dopóki zachowujesz ostrożność, ponieważ twoje ciało tego potrzebuje - węglowodany nie powinny być największą porcją na twoim talerzu. To nie jest nauka o rakietach, po prostu upewnia się, że jedzenie, które jesz, jest pocieszające, pożywne i powstrzymywane jest od soli i cukrów ”.

Dość powszechnym, najnowszym trendem było całkowite wyeliminowanie węglowodanów na rzecz białka lub warzyw. Dla kilku bezczelnych kolesi, którzy lubią swoje dziwki, nie jest to opcja i rozumiemy to uczucie. Z grubsza wynika, jak duża powinna być twoja porcja węglowodanów, ponieważ powinny one być podobnej wielkości do twojej pięści - tak naprawdę!

Miej oko na kalorie

Si mówi: „W ten sposób schudłem z Dave'em i policzyliśmy kalorie, takie proste”.

Liczenie kalorii jest ważną częścią wielu diet. Utrata masy ciała Si i Dave'a świadczy o tym, jak skuteczna może być, gdy starasz się mocno kontrolować swoją wagę. Si sugeruje używanie potraw, które mają łatwo rozpoznawalne kalorie podczas gotowania.

Określ, kiedy jesteś pełny

Si mówi: „Rozpoznaj, kiedy nie jesteś głodny. Wiem, że to naprawdę prosta aplikacja, ale trzeba powiedzieć. Po prostu powiedz: „Tak, zanim włożę to do ust, czy jestem głodny?” I zadaj sobie to naprawdę szczerze. A jeśli wybierzesz „nie”, to odejdź ”.

Choć brzmi to oczywisto, zbyt dobrze znamy pułapki nadmiernego jedzenia. Jeszcze jeden kęs tutaj, druga porcja ... ale czy naprawdę tego potrzebujesz? Prawdopodobnie nie, więc wypróbuj naszą wskazówkę Si następnym razem, zanim sięgniesz po więcej.

Daj sobie czas

Si mówi: „Po zjedzeniu poczekaj 10 minut, ponieważ daje to Twojemu ciału czas na odejście:„ Mmm, naprawdę miałem już dość ”, co było dla mnie bardzo ważne (kiedy schudłem).”

Problem z szybkim jedzeniem, jeśli jesteś podobny do nas, polega na tym, że czasami nie zdajesz sobie sprawy, że jesteś pełny, dopóki nie jest za późno i już upchnąłeś drugą porcję lub ciężki deser.

Sprawdź, co Ci odpowiada

Si mówi: „Chodzi o twoją relację z jedzeniem i to, co według ciebie będzie najlepsze dla Ciebie, to wszystko. Ale jest kilka podstawowych wiadomości - obserwuj swoje porcje, węglowodany, tłuszcze i cukry. Są wielkimi budowniczymi - nasze ciała je przechowują i trudno się ich pozbyć ze względu na nowoczesny styl życia ”.

Żadne dwie osoby nie są takie same, więc musisz wypracować, jakie podejście będzie dla ciebie działało jako jednostka. Najważniejsze jest to, że na dłuższą metę znajdziesz coś, do czego możesz realistycznie się przyczepić.

Wprowadź małe zmiany

Si mówi: „Nie mam już masła na grzance i wiem, że Dave też nie, to szalone, prawda? Właśnie mam Marmite i bardzo mi się podoba. ”

tata trzymający dziecko po raz pierwszy

Niewielkie zmiany w diecie mogą mieć duży wpływ, nie zawsze musi to być poważny przegląd żywności, aby zobaczyć różnicę. Od zamiany majonezu na wersję o niskiej zawartości tłuszczu, po upewnienie się, że bekon jest szczupły, istnieją różne rodzaje drobnych nawyków, które można dostosować, aby były zdrowsze.

Przekształć swoje słodkie smakołyki

Si mówi: „Najważniejszą rzeczą, aby ciasta były zdrowsze, jest stosowanie miodu i marchwi, ponieważ oba są słodkie. Użyj odtłuszczonego mleka, dojrzałych bananów, dobrych jajek i przypraw, a będziesz mieć bazę na wspaniałe ciasto. Możesz także robić beztłuszczowe gąbki, gąbki z samej swojej natury nie zawierają tłuszczu, gdy są wykonane z białek jaj ”.

Nie mogliśmy się powstrzymać, musieliśmy zapytać o pieczenie. Inne owoce i warzywa, takie jak jabłka i buraki, mogą również osłodzić wypieki.

Zaangażuj rodzinę

Si mówi: „Jeśli przygotowujesz dietetyczne posiłki - nie mów dzieciom, że jeśli jest to świetne jedzenie, nie zauważą. Ważne jest, aby dzieci też brały udział w gotowaniu - pokochają to, Dave robi to ze swoimi dziećmi, ja robię to z moim dzieckiem. W ten sposób zainteresowałem się jedzeniem na sznurkach fartucha mamy. Chleb piekliśmy razem i było wspaniale. Nieodłączne zainteresowanie jedzeniem od najmłodszych lat jest dobrą rzeczą, ponieważ dzięki temu zyskujesz wiedzę o jedzeniu - co jest dostępne, kiedy jest najlepszy czas na kupowanie rzeczy. Chodzi przede wszystkim o przekazywanie wiedzy i umiejętności, które, jak sądzę, są zasadniczo po to, aby rodzice zostali umieszczeni na tej planecie. ”

Twoja rodzina może nie być szalona na pomysł zamiany swoich ulubionych na niskotłuszczowe wersje, ponieważ zawsze towarzyszyło piętno, że dieta nie jest smaczna. Z pewnością można to zrobić za pomocą kilku sprytnych sztuczek lub składników zastępczych.

Bądź dobry dla siebie

Si mówi: „Najważniejsze jest to, że jeśli naprawdę próbujesz schudnąć, ważne jest, aby naprawdę skupić się na tym przez dobre trzy, cztery miesiące, a następnie, jeśli masz ochotę na kilka kufli, wypij kilka kufli, jeśli masz ochotę lody, miej lody. Ale o wiele łatwiej to zrobić, gdy masz kontrolę nad swoją wagą i czujesz się trochę lepiej. Uważnie obserwuj spożycie tłuszczu i oleju, łyżka oliwy z oliwek i masło ma dokładnie taką samą wartość kaloryczną. Spróbuj przełamać swoje stare nawyki, a następnie poczęstuj się. ”

Nie wiemy o tobie, ale z pewnością pragniemy więcej smakołyków, gdy zaczniemy mówić sobie, że nie możemy ich zjeść. Ekstremalna dieta zwykle kończy się niezdrowym cyklem biczowania i postu. Si i Dave podeszli do odchudzania w zdrowy sposób, co doprowadziło do doskonałych rezultatów - chodzi o przełamanie złych nawyków.