Nie ma nic lepszego niż dobry napar. Niezależnie od tego, czy jest to część twojego porannego rytuału, pozwala przetrwać popołudniowy kryzys, czy jest to coś, co chcesz podzielić się plotkami z przyjaciółmi (po przejściu pandemii) lub sam ze świetnym magazynem i kawałkiem ciasta.
Ale twoja filiżanka herbaty może być czymś więcej niż szybkim podniesieniem mnie. Nałożenie czajnika może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia.
„Sekretnym składnikiem herbaty są flawonoidy” – wyjaśnia lekarz ogólny Bristol dr Gill Jenkins, doradca panelu doradczego ds. herbaty. „Flawonoidy – część rodziny polifenoli – są naturalnymi związkami wytwarzanymi przez roślinę herbacianą w miarę jej wzrostu”. To przeciwzapalne, zwalczające choroby przeciwutleniacze, które występują również w owocach i warzywach.
JESZCZE: Czy ocet jabłkowy może pomóc w utracie wagi? Badamy jego zalety
Herbata zawiera bogactwo związków roślinnych, mówi dietetyk dr Carrie Ruxton. „Flawonoidy otwierają naczynia krwionośne, pomagając tlenowi i składnikom odżywczym energetyzować nasz mózg, kofeina zapewnia czujność i skupienie, podczas gdy teanina – aminokwas – zapewnia komfort i relaks”.
Na całym świecie herbata jest po wodzie najczęściej spożywanym napojem i pije się ją na różne sposoby – czy to mrożona w Stanach Zjednoczonych, zielona jak w Japonii, czy też brytyjska z odrobiną mleka.
Przyjrzyjmy się więc głównym zaletom herbaty...
Korzyści z herbaty
Ludzie, którzy piją herbatę trzy lub więcej razy w tygodniu, mogą żyć dłużej i mają mniejsze ryzyko chorób układu krążenia niż ich odpowiednicy, którzy nie piją herbaty, zgodnie z ostatnimi badaniami opublikowanymi w recenzowanym European Journal of Preventive Cardiology (styczeń 2020 r.).
A światowe badania sugerują, że korzyści płynące z herbaty mogą obejmować:
- według badań przeprowadzonych w Ameryce i Singapurze poprawiają funkcje poznawcze i pamięć oraz zmniejszają ryzyko demencji.
- zmniejszyć depresję i lęk, twierdzą naukowcy z tego samego badania w Singapurze.
- obniżyć ciśnienie krwi – jedno z tajwańskich badań wykazało, że picie czarnej herbaty może mieć 10% efekt, podczas gdy zielona herbata może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia o 46%.
- chronić wzrok, zmniejszając ryzyko jaskry i zaćmy, zgodnie z badaniem opublikowanym w British Journal of Ophthalmology.
- chroń swoje kości, zmniejszając ryzyko osteoporozy rozrzedzającej kości, mówią amerykańscy i chińscy naukowcy.
Związek między herbatą a utratą wagi
Niektóre amerykańskie badania sugerują, że jedną z korzyści płynących z herbaty może być utrata wagi. Badania wykazały, że zawartość katechin w herbacie pomaga czuć się pełnym i wywołuje pozytywne zmiany w bakteriach jelitowych. Badania z Chin i Tajlandii sugerują, że może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.
JESZCZE: 5 napojów przed snem, które pomagają schudnąć
Korzyści z herbat ziołowych
Herbaty ziołowe również zyskują na popularności. Sięgają tysięcy lat i były używane do celów leczniczych w starożytnych Chinach i Egipcie. Ale które z nich są najlepsze do czego? Dietetyk medyczny, dr Naomi Newman-Beinart, wyjaśnia:
Najlepsza herbata ziołowa na podniesienie energii i nastroju
mała dziewczynka wielkie cycki
Spróbuj: herbata Tulsi
Uważa się, że Tulsi, powszechnie znana również jako święta bazylia (roślina o właściwościach adaptogennych), działa poprzez rozluźnienie ośrodkowego układu nerwowego, łagodząc w ten sposób napięcie nerwowe, jednocześnie pomagając w jasności umysłu. Oznacza to, że herbata Tulsi może być świetną opcją, jeśli czujesz, że potrzebujesz poprawy nastroju i energii, ale bez zwiększania dziennego spożycia kofeiny.
Najlepsza herbata ziołowa na uspokojenie zajętego umysłu
Spróbuj: Herbata rumiankowa
Nic dziwnego, że na mojej liście znajduje się herbata rumiankowa, która poprawia zdrowie. Ta popularna cudowna herbata znana jest ze swoich właściwości relaksujących i wielu z nas wypróbowało ją i przetestowało z doskonałymi wynikami. W rzeczywistości autorzy niedawnej książki omawiającej badania nad rumiankiem odkryli, że każdego dnia na całym świecie spożywa się ponad milion filiżanek herbaty rumiankowej. Oprócz rozluźnienia układu nerwowego i łagodzenia napięć, herbata rumiankowa okazała się również łagodzić wzdęcia i niestrawność – idealna, jeśli przesadziłeś zbytnio z bogatymi i tłustymi potrawami
Najlepsza herbata ziołowa dla wspaniałej skóry
Spróbuj: herbata z pokrzywy
Ciągłe zmiany temperatury w zimie mogą siać spustoszenie w Twojej skórze, zwłaszcza jeśli cierpisz już na takie problemy, jak suchość lub przetłuszczanie się. Pokrzywa jest jednym z moich ulubionych ziół „odżywczych” dla skóry, ponieważ zawiera witaminy A i C oraz minerały, w tym żelazo, wapń i magnez. Nie tylko to, ale mówi się, że pokrzywa działa przeciwzapalnie, a także jest naturalnym środkiem moczopędnym, dzięki czemu jest świetną herbatą, która pomaga upiększyć skórę i wydobyć jej wewnętrzny blask.
Najlepsza herbata ziołowa na spowolnione trawienie
Spróbuj: herbaty z anyżu i kopru włoskiego
Wzdęcia to główny objaw spowolnionego trawienia. W dzisiejszych czasach wszyscy mamy do czynienia z wieloma wydarzeniami towarzyskimi, które zwykle obejmują pyszne posiłki i dużo alkoholu. Próbować Organiczna herbata Feel New firmy Pukka , 2,80 £ za 20 torebek herbaty dostępnych w Tesco i innych wiodących supermarketach. Jest to herbata naturalnie wspomagająca trawienie, zawierająca anyż, koper włoski i kardamon, które pomagają zmniejszyć gazy i wzdęcia oraz łagodzą inne dolegliwości trawienne. Są pakowane pojedynczo, więc wrzuć kilka do torby, aby wypić przed i po posiłku, gdy jesteś poza domem.
Najlepsza herbata ziołowa na odporność
Spróbuj: herbata z czarnego bzu
Owoce czarnego bzu zawierają witaminy A i C, antocyjany i flawonoidy, które są przeciwutleniaczami, które chronią organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Wykazano, że ta cudowna jagoda zmniejsza objawy i długość przeziębienia, dlatego warto przyjmować jej wiele form.