Dieta DODO

Usiądź 5: 2, w mieście jest nowa dieta!

Dieta DODO lub Day On Day Off polega na przerywanym poście.

Omlet z wędzonym łososiem

Jak dotąd nic o czym nie słyszeliśmy, prawda? Ale w przeciwieństwie do 5: 2, które szturmem podbiły świat dietetyczny w 2013 roku, obiecując, że jedząc 500 kalorii dziennie przez dwa dni i cokolwiek zechcesz przez pozostałe pięć, nadal możesz schudnąć, dieta DODO wymaga pełnego dnia bez jedzenia .

Brzmi ekstremalnie, ale tak samo korzyści, twierdzi dietetyk i wynalazca diety Drew Price. Sugeruje, że dieta DODO zapewnia nie tylko lepsze wyniki niż inne diety na czczo, ale że liczenie kalorii może stać się przeszłością dzięki temu o wiele prostszemu podejściu do postu przerywanego. W rzeczywistości książka obiecuje, że możesz spodziewać się rezultatów do 7 kg utraty wagi w pierwszym tygodniu i od 1 funta do 3 funtów w kolejnych tygodniach.

Zaczynamy czuć się trochę bardziej kuszeni, ale post przez cały dzień brzmi przerażająco. Potrzebujemy trochę bardziej przekonujących ...

Jak działa przerywany post?

Nie po raz pierwszy zaproponowano koncepcję przerywanego postu jako skutecznego sposobu na odchudzanie. W rzeczywistości istnieje wiele sposobów wykorzystania przerw w przyjmowaniu pokarmu, aby dostosować sposób, w jaki twoje ciało radzi sobie z zapasami energii (w tym tłuszczem). Ale podczas gdy 5: 2 pozwala ci jeść ograniczoną ilość kalorii w dniu postu, z dietą DODO nie jesz wcale przez 20 do 24 godzin (tutaj jest dobra wiadomość, w tym podczas snu) też. Uff!).

Twórca diety Drew mówi, że wiele osób, które pozwalają sobie na post 500 kalorii w innych dietach, prawdopodobnie zawiedzie, ponieważ całkowita liczba kalorii spożywanych w te dni będzie stopniowo rosła.

Skąd więc nasze ciało wie, że zużywa tylko tłuszcz, a nie energię potrzebną nam podczas postu?

„Ciało jest w stanie kontrolować, w jaki sposób wykorzystuje różne paliwa energetyczne, takie jak tłuszcze, białka i węglowodany” - wyjaśnia Drew. „Spala ten, który ma największą podaż, co oznacza, że w czasie postu faworyzuje tłuszcz nad zapasami węglowodanów.

Dieta DODO obejmuje całkowity post, ponieważ nawet jeśli masz kilka gramów węglowodanów lub białka, organizm przestawia tryb z postu na tryb karmienia, więc tracisz korzyści z przerwy w jedzeniu ”.

Zupa z buraków i jabłek

Ok, więc jak mam DODO?

W noc poprzedzającą dzień postu zjedz swój wieczorny posiłek (swój post przed posiłkiem) między 19:00 a 22:00.

Proces postu rozpoczyna się podczas snu i trwa do następnego wieczora, kiedy zjadasz jeden posiłek w połowie uczty (nie później niż 24 godziny po posiłku poprzedzającym post). Następnego ranka zjedz specjalny poranny posiłek, swój szybki posiłek, aby zakończyć okres postu.

Co mogę jeść w dni bez postu?

Drew Price mówi, że chociaż postępujesz zgodnie z planem DODO, możesz przestrzegać normalnej diety w dni bez postu i tracić tłuszcz, ale odkrył, że większość ludzi zaczyna dokonywać lepszych wyborów dla tych posiłków. Zaleca „najpierw napełnić talerz przyzwoitą garstką lub dwoma włóknistymi warzywami i kawałkiem chudego mięsa, ryby lub białka wegetariańskiego wielkości dłoni, a następnie dodać odrobinę tłuszczu, takiego jak oliwa z oliwek, niektóre orzechy lub awokado, to dobry początek - na talerzu może to wyglądać jak gulasz, sałatka, grillowany kawałek mięsa i ryb oraz trochę pieczonego warzywa. ”

„Zatem, jeśli celem jest utrata tłuszczu, minimalizujesz ilość węglowodanów - utrzymując je do jednego lub dwóch posiłków dziennie i zamiast tego wypełniając włókniste warzywa”.

Nie powinieneś robić więcej niż trzy dni postu w tygodniu i zawsze mieć przerwę między nimi.

Aby dowiedzieć się więcej o diecie DODO i uzyskać jasne wskazówki na temat tego, co jeść na posiłki przed posiłkiem, w połowie postu i na przerwę, możesz kupić dietę DODO od Drew Price (Vermilion, 10,99 GBP).

Gdzie teraz?