- Zdrowy
- Niskotłuszczowy
służy:
4Umiejętność:
średniKoszt:
taniPrzygotuj:
15 minGotowanie:
25 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 244 kCal | 12% |
| Tłuszcz | 6,0 g | 9% |
| - Nasyca | 2,0 g | 10% |
| - z których cukrów | 8,0 g | 9% |
| Sól | 0,4 g | 7% |
Ta kremowa zupa z kurczaka i kukurydzy jest idealna na klasyczny lekki zupowy lunch. Gotowany kurczak i wywar z kurczaka dodaje tradycyjnego niedzielnego lunchu do zupy z kurczaka i kukurydzy cukrowej, ponieważ smakuje jak rodzaj pieczonego kurczaka, który chcesz podać. A słodycz kukurydzy po prostu ją uzupełnia. Dodatek margaryny i ziemniaków pozwala uzyskać gęstą, kremową i pobłażliwą konsystencję w tym przepisie na zupę z kurczaka i słodkiej kukurydzy, a następnie posypką świeżej pietruszki na wierzchu dodaje odrobinę świeżości i smaku. Zupa z kurczaka i kukurydzy jest również bardzo łatwa do przygotowania. Tylko 15 minut, aby przygotować na patelni, a następnie pozostawić do gotowania na 25 minut, można go przygotować za godzinę. Jest to łatwy przepis na spakowanie i przechowywanie go przez kilka dni, abyś mógł zaoszczędzić trochę gotowania w ciągu tygodnia. Lub podziel go na małe pojemniki i zdejmij do pracy w porze lunchu. A jeśli nie jesteś fanem kurczaka, możesz wymienić go na indyka lub nawet gotowane krewetki i nadal używać kremowego i pysznego przepisu na zupę z kurczaka i kukurydzy. Mniam!
Składniki
- 15 g margaryny
- 1 cebula, drobno posiekana
- 250 g ziemniaków obranych i pokrojonych na małe kawałki
- 600 ml wywaru z kurczaka
- 100g kukurydzy cukrowej w puszkach lub mrożonej
- 100g posiekanego kurczaka
- Półtłuste mleko 300 ml (pół litra)
- 2 łyżki mąki kukurydzianej zmieszanej z 2 łyżkami zimnej wody
- Zmielony czarny pieprz
- 2 łyżki posiekanej świeżej pietruszki (opcjonalnie)
metoda
Rozpuść margarynę w dużym rondlu i delikatnie gotuj cebulę przez 2-3 minuty, aż zmiękną. Dodaj ziemniaki i wywar.
biskupi park fajerwerków 2018
Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, częściowo przykryty, przez 15-20 minut lub do momentu, aż ziemniaki będą miękkie.
Dodaj kukurydzę cukrową, kurczaka i mleko i gotuj delikatnie przez 3-4 minuty, często mieszając.
weganin przed 6
Wymieszaj zmiksowaną mąkę kukurydzianą i dodaj do zupy, mieszając, aż zgęstnieje. Dodaj natkę pietruszki (jeśli używasz) i gotuj jeszcze przez kilka chwil. Doprawić zmielonym czarnym pieprzem, a następnie podawać.